Category สุขภาพ

แต่งตัวอย่างไรให้ดูผอมเพรียวสำหรับสาวอวบอ้วน  

เมื่อเราเป็นผู้หญิงที่อยู่ในรูปร่างที่อวบหรือว่าอ้วนการที่เราจะเราหาเสื้อผ้าเอาใส่เป็นอะไรที่ยากกว่าเพราะว่าเราไม่ค่อยที่จะรู้ว่าเราควรที่จะใส่อย่างไหนเพื่อที่จะอำพรางหุนของเราไม่ให้อ้วนนั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าเราอ้วนแต่ว่าเราไม่รู้เทคนิคในการแต่งตัว  วันนี้เราก็เลยเอาบทความดีๆมาบอกว่ามีอะไรในการที่เราจะแต่งตัวไม่ให้อ้วนและดูผอมดูสวยนั่นเอง  

  1. คือการที่เราใสกระโปรงทรงเอ หรือว่าทรงสอบ  ในการที่เราเป็นสาวที่อวบอ้วนการที่เราเลือกใส่กระโปรงทรงเอ จะเป็นการที่ทำให้เราดูมีเอวและสะโพกมากขึ้นนั่นเอง และผู้หญิงอย่างเราไม่ควรที่จะใส่กระโปรงที่บานเพราะว่าอาจจะทำให้เราดูอ้วนเข้าไปอีกนั่นเอง  และการใส่กระโปรกก็ไม่ควรที่จะยาวมากเกินไปเพราะว่าจะทำให้ดูตันนั่นเอง  ดังการที่เราควรที่จะเลือกใส่กระโปรงเน้นทรงเอดีแน่นอน
  2. กางเกงขาสั้นช่วยให้เพรียวได้ ส่วนใครที่บอกว่าเป็นสาวอ้วนไม่ควรที่จะใส่ขาสั้นเป็นเรื่องที่ไม่จริงเพราะว่าการที่เราใส่ขาสั้นจะทำให้เราดูสูงและดูขาเรียวมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นการที่เราเป็นสาวอวบอ้วนก็ควรที่จะใส่ขาสั้นและสิ่งที่สำคัญเราจะพบว่าการที่เราใส่ขาสั้นจะทำให้เราดูขาเรียวและสูงมากขึ้นอีกทั้งยังสวมใส่สบายดังนั้นการที่เราใส่ขาสั้นไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้เราดูไม่ดีดังนั้นเราใส่เลยเพราะว่าทำให้ดูขาเรียวมากขึ้น   
  3. เน้นเอวสูง  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกางเกงหรือว่ากระโปรงที่เราใส่ควรที่จะเน้นเอวที่สูงเพราะว่าการที่เราใส่เอวสูงจะทำให้ช่วยในเรื่องของการปกปิดและทำให้เอวของเราดูคอดดังนั้นไม่ว่าเราใส่เสื้อแบบไหนก็ดูรอดค่ะ  ในส่วนของกระโปรงการที่เราใส่กระโปรงที่ยาวเป็นทรงเอจะทำให้เราดูขาที่ยาวมากขึ้น
  4. ในการที่เราเป็นคนที่ชื่นชอบเกี่ยวกับการใส่กระโปรงเดรสทรงปล่อยเราก็ควรที่จะหาเข็มขัดเอามาเพื่อที่จะคาดเอวเพราะว่าจะได้เป็นการเน้นสัดส่วนในการใส่ของเราให้ดูว่ามีเอวมีส่วนเว้า นั่นเองและทำให้สาวๆที่ไม่เอวและดูตัวสั้นในเวลาที่เราใส่เสื้อผ้าอย่างนี้นั่นเอง ดังนั้นการเราหยิบเอาเข็มขัดมาเป็นเรื่องที่ช่วยได้เป็นอย่างดีนั่นเองและดูสวยขึ้นไปอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

แม่สอดพบผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

            สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่จังหวัดสมุทรสาครเพียงจังหวัดเดียวเท่านั้นแล้วในตอนนี้มีหลายจังหวัดมากที่สถานการณ์การแพร่ระบาดนั้นกระจายไปยังจังหวัดอื่นๆไม่ว่าจะเป็นจังหวัดนครปฐม รวมถึงจังหวัดสระบุรีและในขณะนี้ที่อำเภอแม่สอดจังหวัดตากก็พบผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเช่นเดียวกัน

         สำหรับที่จังหวัดตากแห่งนี้ผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นมีอาชีพเป็นแคชเชียร์ที่ทำงานอยู่ในห้างประจำจังหวัดซึ่งอยู่ที่อำเภอแม่สอดโดยแคชเชียร์สาวคนดังกล่าวนั้นเป็นชาวเมียนมาร์โดยตรง ซึ่งห้างแห่งนี้ที่แคชเชียร์สาวทำงานอยู่เป็นถังขยะใหญ่ใจกลางเมืองอำเภอแม่สอดและเป็นห้างที่มีชาวเมียนมาร์เป็นจำนวนมากมาใช้บริการ

          อย่างไรก็ตามประชาชนคนไทยที่เป็นคนอำเภอเช้าแม่สอดต่างก็พากันเรียกร้องให้หน่วยงานของรัฐลงมาตรวจสอบอำเภอแม่สอดด่วนเนื่องจากในขณะนี้พบผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและที่สำคัญนั้นที่อำเภอแม่สอดมีแรงงานชาวเมียนมาร์เป็นจำนวนมากอาศัยอยู่ในพื้นที่อำเภอแม่สอดที่สำคัญพวกแรงงานเหล่านี้ไม่ยอมสวมใส่หน้ากากอนามัยจึงทำให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากที่จะทำให้มีการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าและนี่อาจจะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้แกสาวชาวเมียนมาร์นั้นติดเชื้อไวรัส Corona ก็เป็นไปได้

          สำหรับเหตุการณ์ในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ของรัฐควรจะต้องรีบไปให้ความช่วยเหลือประชาชนคนไทยที่อยู่ในอำเภอแม่สอดหากพบเห็นแรงงานชาวเมียนมาร์ที่ไม่ทำตามกฎกติกาเงื่อนไขของประเทศไทยไม่ยอมสวมใส่หน้ากากอนามัยก็ถือได้ว่าเป็นบุคคลที่มีกลุ่มความเสี่ยงสูงที่จะมีการแพร่เชื้อไวรัสให้กับประชาชนคนไทยดังนั้นจึงควรมีการผลักดันกรมแรงงานเหล่านี้กับประเทศของตนเองอย่างเร่งด่วนเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าที่จะมีการกระจายขึ้นได้

           แต่ถ้าหากชาวเมียนมาร์ยังคงต้องการทำงานอยู่ในประเทศไทยก็ต้องเคารพกฎกติกาของประเทศไทยควรต้องมีการใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการระบาดของไวรัสลดความเสี่ยงที่จะมีการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสถึงจะสามารถทำให้ประชาชนคนไทยมั่นใจในความปลอดภัยของตนเองว่าจะไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสอย่างแน่นอน

         อย่างไรก็ตามแต่สถานการณ์ของการระบาดของไวรัสในแม่สอดนั้นยังไม่ได้มีการรายงานความคืบหน้าเพิ่มเติมว่าได้มีการลงพื้นที่เพื่อตรวจหาเชื้อไวรัสกับประชาชนที่ไปใช้บริการในห้างดังกล่าวเพิ่มหรือไม่เพราะถ้าหากมีแคชเชียร์สาวที่ทำงานอยู่ในห้างติด 1 คนก็ย่อมเป็นไปได้สูงว่าอาจจะมีคนจำนวนมากในอำเภอแม่สอดที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาแล้วแต่ยังไม่รู้ตัวดังนั้นเจ้าหน้าที่กระทรวงสาธารณสุขจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเร่งดำเนินการลงไปตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรน่ากับชาวบ้านเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสต่างเร่งด่วนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ความรู้เรื่องของแอลกอฮอล์

ซึ่งงหากพูดถึงอุบัติเหตุบนท้องถนนสาเหตุก็จะเกิดมาจากการเมาแล้วขับวันนี้เราจะขอพูดในเรื่องสำคัญแล้วก็มีตัวเลขที่น่าสนใจสถิติเองประมาณ10ปีที่ย้อนหลังของเมืองไทยน่าจะมีคนเมาแล้วเสียชีวิตหรือไม่ก็เมาและได้รับบาดเจ็บเยอะต้องยอมรับว่าคนไทยเป็นชาติที่เราชอบปาร์ตี้ชอบสังสรรค์แต่สังสรรค์ด้วยสติไม่เป็นไร

เมื่อมีสุราเข้ามามันจะทำให้เรานั้นขาดสติหากตอนไหนไม่มีสติชีวิตของคุณนั้นก็จะมีความเสี่ยงในตัวเลขคร่าวๆทุกๆปีจะมีคนตายหรือเสียงชีวิตจากแอลกอฮอล์ประมาณ1-2หมื่นรายและมีผู้บาดเจ็บประมาณ1-2แสนรายทั้งหมดนี่ก็คือตัวเลขของผู้บาดเจ็บหรือเสียชีวิตยังไม่ได้นับผู้ที่ขับไปชนเขาหักหลบออกไปเราเชื่อว่าตัวเลขนี้มีอยุ่เยอะมากและเป้นการเสียชีวิตแบบไม่น่าจะเสียคือเราประมาดเองมันไม่ใช่อุบัติเหตุจริงๆ

เนื่องจากนี้เราจะเห็นว่ารัฐบาลพยายามจะสนองต่อสิ่งเหล่านี้โดยเป็นการออกมาตการในการจับที่มากขึ้นโทษปรับมากขึ้นติดคุกจริงเราก็เห็นด้วยเป็นอย่างมากและยังมีหลายคนที่ส่วนใหญ่แล้วพอมาชิตจริงพอเวลาเมาแล้วคนเราจะไม่ค่อยตายแต่คนตายไม่ค่อยเมาคนตายส่วนใหญ่จะโดนเขาชนบางหรือว่าหักหลบเขาบ้างคนเราไม่รู้ทำไมถึงเป็นอย่างนี้คือคนที่ตั้งใจเมามาจริงๆไม่ค่อยเป็นอะไร

เพราะฉะนั้นเราจะมาคุยกันว่าเข้าพรรษาทีไรหลายๆคนก็งดเหล้าดีหรือไม่ดีแต่มันดีแน่นอนไม่ต้องถามเราก็ตอบได้ว่าการที่คนเรานั้นงดเหล้าเข้าพรรษาดีแต่จะให้ดีคืองดเหล้าไปตลอดเลยหรือลดปริมาณในการกินลงส่วนบางคนที่มีโอกาศไปงานเลี้ยงหรือว่างานสังสรรค์และหลีกเลี่ยงไม่ได้และแอลกอฮอล์แต่ละอย่างมันเป็นแบบไหนบ้างมาดูกัน

ดังนั้นในแอลกอฮอล์ในตอนที่เรานั้นกำลังเรียนอยู่มันมีอยู่2ชนิดก็คือ เอทานอล (ethanol) เมทานอล (nethanol) ส่วนเอทานอล (ethanol)จะเป้นแอลกอฮอล์ที่สามารถกินได้และมันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง1กรัมของแอลกอฮอล์มี7แคลอรี่แสดงว่าเยอะกว่าแป้งแสดงว่าเยอะกว่าโปรตีนเป็นน้องๆไขมัน

ซึ่งแอลกอฮอล์ได้ถูกดูดซึมเข้าผ่านกะเพาะ95%กินเข้าไปมันก็เข้าถูกขับออกจากเหงื่อจากปัสสาวะจากอุจาระ5%อีก95%ขับทางตับคนเราก็น่าจะรู้อยู่แล้วเวลาคนเรากินแอลกอฮอล์เยอะๆตับก็จะแข็งตับก็จะมีอาการอักแสบทั้งนี้แล้วในการดื่มแอลกอฮอล์ควรจะต้องดื่มปริมาณเท่าไรผู้หญิงควรดื่มวิสกี้35ดีกรีได้ไม่เกินสองแก้วไม่เกินสองวันต่อหนึ่งสัปดาห์สุขภาพจะโทรมแก่เร็ว

โดยผู้ชายไม่ควรเกินเบียร์หนึ่งกระป๋องไวน์วิสกี้หรือสุราไทย3แก้วต่อวันเพราะจะทำให้ความความเสี่ยงต่อสุขภาพการดื่มวันละนิดอาจจะมีผลดีต่อสุขภาพบางประการ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ผลเร็วขึ้น

เชื่อว่าหลายๆคนเลยที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาตลอดและบางครั้งก็เกิดการตันหรือท้อใจ หมดกำลังใจกับการลดน้ำหนัก…เราจะบอกเพื่อนๆว่ามันเป็นเรื่องปกตินะ และเพื่อนๆแค่เริ่มทำใหม่อีกครั้ง และอาจจะหาเทคนิคหรือเคล็ดลับอะไรก็ได้ที่จะทำให้เพื่อนๆ ลดได้ต่อและลดได้เร็วขึ้นนั้นเอง วันนี้เราเอาเคล็ดลับมาบอกเพื่อนๆ ละว่าต้องทำอย่างไร ไปดูกันเลย

งดของมัน ของทอด

ถ้าเพื่อนๆอยากที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ไว เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องทำมีวินัยเรื่องการกินให้มากๆ เพราะว่าการกินมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยนะ โดยเฉพาะ เพื่อนๆ ต้องงดของมันและของทอดในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้นะ เพราะวาการที่เรางดได้ จะช่วยทำให้เราไม่ไปสิ้นเปลืองกับพลังงานแคลอรี่จากของมัน ของทอด อีกด้วยนะ 

งดน้ำหวานหรือของหวาน

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อนๆ คนไหนที่ติดน้ำหวานหรือของหวานเตรียมเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยังคงติดน้ำหวานหรือของหวานทำให้เพื่อนๆได้น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากและทำให้เพื่อนๆสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆ อีกต่างหากแนะนำว่าเพื่อนๆ หันมาดื่มกาแฟดำหรือชาเขียวแทนดีกว่า ช่วยทำให้เพื่อนๆมีระบบเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ

เน้นการกินโปรตีน และกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

เพื่อนๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักและยังไม่เคยลองวิธีการกินแบบนี้แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องทำแล้วละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ จะต้องเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยกินให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัว และควรจะกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อบลงด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและลดการกินจุกจิกได้ดี และในขณะเดียวกันก็ช่วยทำให้เพื่อนๆไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆด้วยนะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้ดีและเห็นผลเร็วขึ้น การดื่มน้ำมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเรามากๆนะ เพราะว่ากที่เราดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ มันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบการย่อย ระบบขับถ่ายหรือ ระบบเผาผลาญไขมัน 

อย่าไปเครียดกับการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆต้องการลดน้ำนหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ อย่าไปเครียดเลยนะ เพราะว่ายิ่งเครียดร่างกายจะจับความรู้สึกได้ และทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ยากขึ้นละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

หน้าหนาวมาเยือนคนสูงอายุควรดูแลตัวเองอย่างไร

           เจอว่าหลายๆคนคงเคยเห็นคุณปู่คุณย่าของตนเองว่าเวลาเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวนั้นพวกท่านมักจะบ่นบ่อยๆเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวและอาการไม่สบายอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากว่าเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้วสุขภาพร่างกายก็ทรุดโทรมไปตามกาลเวลาเราไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ดังนั้นคนที่สูงอายุจึงมักจะเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าหนาว

หรือหน้าร้อนก็ตามแต่แต่อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลตนเองของคนสูงวัยในช่วงฤดูหนาว  ว่าถ้าหากไม่อยากมีอาการล้มหมอนนอนเสื่อแล้วเราก็คนสูงอายุเท่านี้ควรจะต้องมีการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

         สำหรับขั้นตอนการดูแลตนเองของคนสูงอายุเมื่อต้องเข้าสู่ฤดูหนาวนั่นก็คือจะต้องดูแลร่างกายของตนเองให้เกิดความอบอุ่นอยู่เป็นประจำโดยในช่วงหน้าหนาวนั้นให้สวยเสื้อแขนยาวและให้ใส่เสื้อที่มีความอบอุ่นกับร่างกายให้มากที่สุด  ที่สำคัญถึงแม้ว่าเราจะอายุมากแล้วเราก็ยังสามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยการออกกำลังกายของคนสูงอายุนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมมากเกินไป

เป็นการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเช่นเดินออกกำลังกายก็สามารถบอกได้ว่านี่คือการออกกำลังกายแล้วแต่ควรทำเป็นประจำทุกวันไม่ควรที่จะหยุดบ่อยครั้งนั้นเองที่สำคัญเรื่องของอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์และกินอาหารรสจืดจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคนสูงอายุ

           สำหรับคนสูงอายุนั้นก็ลดความเสี่ยงที่จะทำให้ตนเองเจ็บไข้ได้ป่วยได้ก็ยังคงต้องดูแลสุขภาพอนามัยเช่นการล้างมือการสวมใส่หน้ากากอนามัยและไม่ควรไปตรงจุดที่มีคนเยอะๆเพราะว่าอาจจะมีการแพร่เชื้อโรคให้กันได้และถ้าหากใครก็ตามที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังควรจะรักษาอาการป่วยอย่างเคร่งครัดและไม่ควรจะไปแพร่เชื้อให้กับคนอื่นควรจะทานยาอย่างสม่ำเสมอตามที่คุณหมอบอกเพื่อให้หายขาดจากโรคร้ายเหล่านั้น 

         นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพอนามัยโดยเฉพาะของคนสูงอายุเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงว่าเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวแล้วคุณจะเจ็บไข้ได้ป่วย       อย่างไรก็ตามเมื่อเข้าสู่หน้านานแล้วสิ่งที่คนสูงอายุมักจะมีปัญหาอยู่บ่อยครั้งก็คือมีอาการหนาวเร็วมากกว่าคนปกติธรรมดาทั่วไปดังนั้นจึงต้องควรให้ความอบอุ่นกับร่างกายของตนเองด้วยการสวมเสื้อและกางเกงแบบขายาว 

พยายามอย่าไปอยู่ในตรงบริเวณที่มีอุณหภูมิเย็นมากๆและที่สำคัญพยายามที่จะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแข็งแรงและป้องกันการเป็นโรคในช่วงหน้าหนาวได้แล้ว

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดความอ้วนที่ดี ลดไวไม่โยโย่ ต้องทำตามนี้นะ 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วนนั้น แล้วไม่รู้จะทำยังให้ลดได้ไว ไม่โยโย่นะ เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการลดความอ้วนยังไงดี วันนี้เราเองเลยเอาคำแนะนำการลดความอ้วนที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดความอ้วนมาฝากกันละ เราไปดูกันและทำตามกันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน…

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และตั้งใจทำจริงจัง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดความอ้วนได้ดีนั้นน ต้องเริ่มจากการที่เพื่อนๆและสาวๆ ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร โดยเริ่มจากการวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขา รอบอก รอบเอว รอบสะโพกต่างๆ รวมไปถึงน้ำหนักบนตาชั่งด้วยนะ และควรจะเริ่มลดความอ้วนจากการที่ตั้งใจทำแบบจริงจังไม่ใช่วันนี้ทำพรุ่งนี้เลิกนะ 

หาแรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างต่อเนื่องและเป็นระยะยาวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีแรงบันดาลใจหรือมีคนที่จะเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนนะ ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ ไอดอลเกาหลี หรือใครที่หุ่นดีๆแล้วเราชอบ เพราะการที่เรามีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ดี

ดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องการทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ มันจะช่วยทำเพื่อนๆและสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นนะ

อย่าอดมื้ออาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่และลดได้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่อดอาหารมื้อใดๆนะ แต่ควรจะกินให้ครบ โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นอย่างมากที่จะกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี 

กินอาหารที่มีประโยชน์

การลดความอ้วนที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดความอ้วนด้วยกรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างแป้งดี โปรตีนดี และไขมันดี และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ต้องกินผักให้หลากหลายสี และกินผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่าการลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ตัวช่วยที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ มาลองอ่านวิธีตัวช่วยที่เรานำมาให้เพื่อนๆและสาวๆ ดูวันนี้สิ หากเพื่อนๆและสาวๆได้ทำตามแล้ว รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องยิ้มแน่นอน เพราะทำได้ไม่ยากแถมยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน ไปดูกันเลย

ดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ ไม่ว่าจะเป็นในตอนเช้า หรือ ช่วงบ่ายๆที่เพื่อนๆและสาวๆ รู้สึกหิวขึ้นมาก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ หันมาดื่มคาเฟอีน จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้นละ ยกตัวอย่าง คาเฟอีนที่เพื่อนๆและสาวๆ ควรดื่มก็คือ ชาเขียวหรือกาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ

กินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ แนะนำว่าอาหารที่เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี ก็คือ อาหารประเภทโปรตีนนะ เพราะว่าอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มนานและลดการหิวบ่อยได้ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ 

กินอาหารเผ็ดบ้างหรือพริกบ้างก็ได้

เพื่อนๆและสาวๆ ดีใจได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้แปลว่าเราจะกินของที่มีรสเผ็ดไม่ได้นะ เพราะว่าในความเป็นจริงหากเพื่อนๆและสาวๆกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรืออาหารที่ใส่พริกบ้างนั้นจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารที่มีรสเผ็ดได้เลยนะ เพราะมันจะไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยและระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นละ

กินถั่วเปลืองแข็งสัก 1 กำมือต่อวันดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถมีของว่างที่ดีมีประโยชน์และตัวช่วยคลายความหิวอย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กินเพื่อคลายหิวระหว่างช่วงบ่ายนะ เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกกินเป็น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้ไขมันดีด้วยนะ แต่อย่ากินเยอะเกินนะ ประมาณ 1 กำมื้อก็พอนะ

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี 

เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น ยังกินคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี นะ เพราะว่าช่วยเรื่องอื่มท้องนานกว่าละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อยากลดน้ำหนักทำได้ไม่ยาก เพื่อนๆลองทำตามนี้ดูสิ

ใครๆก็อยากจะมีหุ่นดี เฟิร์ม สมส่วน อย่างแน่นอน และเพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ให้รวดเร็ว วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองเอาเทคนิควันนี้ไปลองปรับใช้ดูเอานะ…

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องหันมาใส่ใจการกินให้มากขึ้นนะ และอาหารที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเน้นการกินให้มากขึ้นนั้นก็คือ การกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยเพื่อนๆ หรือสาวๆ อาจจะเลือกเป็นการกินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 

กินผักและผลไม้ได้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหันมากินอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆกินผักหลากหลายสี จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายที่ร่างกายเราต้องการด้วยนะ และเพื่อนๆหรือสาวๆ ก็ควรจะกินผลไม้ ที่น้ำตาลต่ำด้วยนะ จะได้มีไฟเบอร์สูงและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

กินเผ็ดหรือกินพริกช่วยเบิร์นได้

อาหารเผ็ดๆหรือกินพริกบ้าง เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้ยินแบบนี้แล้วต้องดีใจแน่ๆว่าจะได้กินอาหารที่รสเผ็ดหรือแซ่บๆได้แล้ว…ใช่แล้วละ เพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสชาตืเผ็ดหรือพริกได้นะ เพราะมันจะช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ เพื่อนๆได้ยินแบบนี้คงดีใจเลยละ เพราะว่าจะได้ไม่ต้องกินอาหารที่ปรุงน้อยๆ รสจืดๆอย่างเดียวอีกต่อไป แต่แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ อย่าเลือกกินเผ็ดมากไปนะ เพราะจะระคายเคืองกระเพาะได้

ดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ช่วยได้

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ใส่นมและน้ำตาล จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

เลือกการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ยังอยากกินแป้ง สามารถเลือกกินแป้งได้นะ นั้นก็คือ แป้งไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังฮลวีทต่างๆ อาหารเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และอาหารมีไฟเบอร์หรือกากใย อาหารเยอะ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาหารเช้าที่กินแล้วทำให้น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

 สำหรับวัยคนทำงานหรือต้องใช้ชีวิตเกี่ยวกับความเร่งรีบ กับเรื่องของเราที่จะต้องหาอาหารเข้าท้องในช่วงตอนเช้าและเราก็ต้องเร่งรีบเกี่ยวกับที่จะต้องไปทำงานขึ้นรถขึ้นราแน่นอนว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่หลายๆคนมักไม่ค่อยจะได้ใส่ใจในเรื่องนี้นั่นเองแต่ใครที่กินอาหารเช้าก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนล้าในระหว่างที่เราได้นั่งทำงานอยู่นั่นเอง

แต่มีใครจะรู้หรือไม่ว่าการที่เราได้กินอาหารเช้าและมื้อเช้าที่เราเลือกรับประทานเข้าไปนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเปล่านั่นเองหรือทำเพียงให้แค่เราได้อิ่มซึ่งในวันนี้เรามาบอกเกี่ยวกับประโยชน์อาหารเช้าสำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบต่อการจับไปทำงาน และก็หยิบรับประทานเพื่อรองท้องแต่การที่เรารับประทานอย่างนี้บ่อยๆอาจจะส่งผลให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนั้นเอง

        อาหารที่ทำให้เราอ้วนได้มีดังต่อไปนี้และเป็นอาหารที่เราบอกได้เลยว่าหลายๆคนชื่นชอบและหยิบกินได้ง่ายอีกทั้งยังทำให้สะดวกสบายในขณะที่เราขึ้นรถขึ้นรานั่นเอง แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกกินอาหารง่ายๆเหล่านี้ทำให้เราได้รับประโยชน์จากอาหารนั้นน้อยมากและยิ่งทำให้เรายิ่งกินในมื้อเช้าซ้ำๆอย่างนี้อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนโรคอ้วนได้ง่ายน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเรามาดูกันซิว่าอาหารเช้าที่ทำให้เราเป็นคนที่อ้วนได้ง่ายคือมีอาหารอะไรบ้าง

       ซีเรียล แน่นอนค่ะไม่ว่าบ้านไหนอาจจะมีซีเรียลติดบ้านกันนั่นเอง เพราะว่าซีเรียลนั้นเป็นอาหารที่มีขายตามท้องตลาดอีกทั้งยังสะดวกในการรับประทานอีกด้วยสำหรับใครที่ใช้ชีวิตเร่งรีบและการที่เราได้เลือกรับประทานอาหารเป็นซีเรียลนั้นล้วนประกอบไปด้วยเกี่ยวกับแป้งและน้ำตาล แต่ถ้าเราถามถึงเกี่ยวกับประโยชน์ในอาหารหรือใน Serial ในมื้อนั้น

เราบอกได้เลยว่าประโยชน์ที่ได้มาจากซีเรียลงั้นก็คือนม ใครที่ชอบทานสีเดียวในมื้อเช้าเราแนะนำให้รับประทานที่มีแคลอรี่ที่ต่ำและควบคู่กับผลไม้ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยอีกทั้งยังทำให้มื้อเช้าของเราไม่มีน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง

        ปาท่องโก๋  แน่นอนว่าหลายๆคนนั้นก็ต้องมีการรับประทานปาท่องโก๋ในช่วงของตอนเช้านั่นเองเพราะว่าสามารถรับประทานได้ง่ายอีกทั้งยังเป็นปาท่องโก๋ที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าแป้งและการที่เราได้รับประทานอาหารที่เป็นแป้งซึ่งอาจจะทำให้เข้าไปสู่ร่างกายแล้ว

กลายเป็นน้ำตาลนั้นเองเป็นที่เรารู้ดีว่าไม่ว่าจะเป็นปาท่องโก๋หรือว่าโดนัทของประเภทแบบนี้ที่ทำมาจากแป้งขัดขาวคาถาทำให้เรารู้สึกได้ว่าการที่เรากินปังโก๋ในช่วงตอนเช้าก็ทำให้เรารู้สึกมีเรี่ยวมีแรงแต่การที่เรากินแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายของเรามีความสะสมจนกลายทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเองก็อาจจะทำให้เราอยากจะลดน้ำหนักได้ 

    และถ้าเราไม่ต้องการที่จะรับประทานอาหารเช้าในมื้อแรกการที่เราเลือกจะรับประทานอาหารมื้อเช้าไม่ให้อ้วนนั้นเราควรที่จะใส่ใจในมื้อเช้าของเราด้วยเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์และได้รับสารอาหารที่ดีและทำให้เราได้มีแรงในการทำงานอีกทั้งร่างกายของเรายังต้องการเกี่ยวกับอาหารมื้อแรกและทำให้มื้อแรกของเราที่สำคัญไปทำงานได้อย่างมีคุณภาพนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

ปัจจุบันนี้หลาย ๆ คนก็ต่างมีเป้าหมายในชีวิต เช่น มีหน้าที่การงานที่ดี มีครอบครัวสมบูรณ์แบบ และเป้าหมายอีกหลาย ๆ อย่างและนั่นก็เป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นปรารถนาอยู่แล้ว ซึ่งการจะมีหน้าที่การงานที่ดี การมีสุขภาพที่ดีก็นับเป็นที่สำคัญเช่นกัน เพราะการจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น อาจจะมีปัจจัยสำคัญคือการกิน เพราะในอาหารแต่ละประเภทจะมีสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ยกตัวอย่างเช่น 

  • ผัก ในผักจะมีสารอาหารหลายอย่างที่ร่างกายนั้นต้องการ ซึ่งการรับประทานผักจะเป็นผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ในผักจะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องได้รับ 
  • ผลไม้ นอกจากจะทำให้ผิวพรรณแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีกหลาย ๆ อย่างต่อร่างกาย การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะเป็นผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะทำให้ระบบขับถ่ายมีการหมุนเวียนคล่อง นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยคลายความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับระบบภายในร่างกายในส่วนต่าง ๆ จะทำหน้าที่แตกต่างกันไป และในระหว่างที่หลับร่างกายจะสะสมพลังงานในตลอดทั้งคืนไว้ใช้เวลาที่เราตื่นมาเพื่อพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเต็มที่

ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง ก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าขาดการนอนหลับไปในคนปกติจะสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น ทำให้มีอาการมึนงง ปวดหัวบ้างเล็กน้อย หงุดหงิดง่าย ทำให้มีสมาธิสั้น เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรง ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก

ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนจึงเป็นผลดีต่อร่างกาย และมีความสำคัญเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่ดีควรจะปฏิบัติ เช่น เข้านอนให้ตรงเวลา ดื่มน้ำเยอะเพื่อให้ร่างกายสดชื่นก่อนเข้านอน และการนอนหลับที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อใกล้ถึงเวลานอน และไม่ควรทำกิจกรรมอื่น ๆ

ที่ทำให้ร่างกายเกิดการมีเหงื่อ หรือการใช้พลังงานเยอะจนเกินไป เพราะการออกกำลังกายเหมาะแก่ช่วงเวลาหลังเลิกงาน เพราะสามารถคลายความเครียดหลังจากที่ทำงานหนักมาใช่ช่วงกลางวัน ฉะนั้นการออกกำลังกายจึงไม่เหมาะหรือไม่ควรที่จะปฏิบัติในช่วงเวลาใกล้เข้านอน 

อย่างไรก็ตามควรเลือกปฏิบัติพฤติกรรมของตนเองในการนอนหลับพักผ่อน เพราะอาจจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาที่ดีและแข็งแรง ดังนั้นไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยไหนก็ควรใส่ใจในการนอนเป็นอันดับต้น ๆ ซึ่งผู้คนสมัยปัจจุบันนี้ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอนมากเท่าจึงทำให้หลาย ๆ มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงและอาจเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ฉะนั้นควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อร่างกาย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้