โรคเก๊าท์ (Gout) เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย โดยที่มีการสร้างกรดยูริกมากเกินไปหรือการขจัดกรดยูริกไม่เพียงพอ กรดยูริกจะเก็บตัวอยู่ในร่างกายและทำให้เกิดอาการอักเสบในข้อต่าง ๆ โดยที่อาจเกิดที่ข้อบริเวณข้อนิ้วมือ, ข้อเข่า, ข้อข้อเท้า เป็นต้น

สาเหตุของโรคเก๊าท์สามารถมีหลายปัจจัย เช่น พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเช่นการบริโภคอาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่รวมถึงเครื่องเทศ, อาหารทะเล เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเชิงพันธุกรรม และปัจจัยทางการแพทย์ เช่น โรคที่มีการเกิดของไต, การใช้ยาบางชนิด เป็นต้น

การวางแผนการรักษาโรคเก๊าท์มักจะรวมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารและการรักษาอาการอักเสบ รวมถึงการใช้ยา เพื่อควบคุมการสะสมของกรดยูริกและลดการเกิดอาการอักเสบในระยะยาว การรักษาโรคเก๊าท์ควรรับการปรึกษาจากแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมต่อสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

การป้องกันโรคเก๊าท์มักเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารและการดูแลสุขภาพที่ดี เพื่อลดการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย โดยสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อป้องกันโรคเก๊าท์ได้แก่

1.ควบคุมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสะสมของกรดยูริก เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เครื่องเทศและอาหารทะเล และเพิ่มการบริโภคผลไม้, ผัก, และอาหารที่มีปริมาณไฮเปอร์ไพรีนสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์เนย

2.การดื่มน้ำเพียงพอ: การดื่มน้ำมากเพื่อช่วยในการขจัดกรดยูริกจากร่างกาย

3.ควบคุมน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเก๊าท์

4.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย

5.การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์ในการลดการเกิดอาการของโรคเก๊าท์

6.การเฝ้าระวังการใช้ยา: บางกลุ่มยาอาจมีผลกระทบต่อการสะสมของกรดยูริก แพทย์จะต้องระมัดระวังและตรวจสอบความเหมาะสมก่อนจะให้ยา

7..การตรวจสุขภาพเป็นระยะ: การตรวจสุขภาพเป็นระยะสามารถช่วยตรวจจับโรคเก๊าท์ได้ตั้งแต่เริ่มแรกและรักษาในระยะต้น

การป้องกันโรคเก๊าท์เป็นเรื่องสำคัญ เพราะโรคนี้อาจสร้างความเจ็บปวดและมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้โดยตรง การปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันที่ถูกต้องสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเก๊าท์ได้ในระยะยาว

การดูแลรักษาโรคเก๊าท์มุ่งเน้นไปที่การควบคุมระดับกรดยูริกในร่างกายและการลดอาการอักเสบของโรค เพื่อลดความเจ็บปวดและป้องกันการเกิดภาวะอักเสบอันเป็นภัยต่อสุขภาพ นี่คือบางขั้นตอนในการดูแลรักษาโรคเก๊าท์

1.การรักษาอาการอักเสบ: หากมีอาการอักเสบ เช่น ปวด, บวม, และอาการอื่น ๆ ในข้อต่าง ๆ ควรพักผ่อนและใช้ยาต้านการอักเสบที่แพทย์สั่งการ เช่น อินดอเมทาซิน (Indomethacin), โคลชิซิน (Colchicine) เป็นต้น

2.การควบคุมระดับกรดยูริก: หากมีการสะสมของกรดยูริกมากในร่างกาย แพทย์อาจสั่งยาตัวควบคุมระดับกรดยูริก เช่น อลโลพูรินอล (Allopurinol), เบนซาโพรล (Benzbromarone) เพื่อช่วยลดการสะสมของกรดยูริก

3.การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณกรดยูริกสูง เช่น เนื้อสัตว์, อาหารที่เคี้ยวแล้วเปลี่ยนเป็นกรด รวมถึงการเพิ่มการบริโภคผลไม้, ผัก, และอาหารที่มีปริมาณไฮเปอร์ไพรีนสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์เนย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    คาสิโน เวียดนาม ฮานอย

ในช่วงสถานการณ์หลังน้ำท่วม คือน้ำลดลงแล้ว หลาย ๆ คน ไม่รู้จะดูแลบ้านอย่างไร อย่างการดูแลปรับปรุงกระแสไฟฟ้า และก็อื่น ๆ ในส่วนของเนื้อหานี้ เกี่ยวกับเรื่องเกี่ยวกับ สีทาบ้าน ก่อนที่จะลงสีบ้านใหม่ ควรจะทำยังไง มาดูกัน

แนวทางกำจัดสีเก่าออกก่อนแล้วจึงค่อยลงสีใหม่

ก่อนที่จะลงสีใหม่นั้น ถ้าเกิดเป็นไปในทางที่ถูก ควรจะกำจัดสีเก่าออกก่อนเสมอ ไม่ถ้าอย่างนั้นจะทำให้กำเนิดปัญหาด้านการยึดติดของสีที่ไม่ดีนัก จะก่อให้มีการหลุดล่อนในคราวหลังได้ พวกเราจำเป็นจะต้องกระทำการเคลียร์สีเก่าออกให้หมดซะก่อน โดยมีลำดับวิธี ดังนีี้

– การครูดสี ก่อนที่จะขูดสีได้ จะต้องมีวัสดุอุปกรณ์วัสดุช่วย เป็น เกรียงสำหรับขูดสี รวมทั้งเกรียงกบขูดสี การครูดสีจะเหมาะสมกับพื้นที่ขนาดเล็ก ผิวงานเรียบ แม้กระนั้นถ้าหากในกรณีที่สีติดแน่นมากมาย อาจจะเริ่มจากการใช้กบขูดสีแบบฟันเลื่อยขูดผิวสีให้เป็นเกล็ด แล้วตามด้วบกบขูดเรียบ รวมทั้งกระดาษทรายขัดแต่งเรียบ

– พ่นด้วยความร้อน ใช้เครื่องใช้ไม้สอยเตาฟู่หรือตะเกียงฟู่ หรือบางทีอาจเป็นเปลวไฟพ่นสำหรับในการเชื่อมก๊าซความร้อน เมื่อสีโดนความร้อนจะมีการขยายตัว ร่นเหลว หลังจากนั้น ให้ทำขูดกับเกรียงขูดสีอีกรอบ แนวทางลักษณะนี้ จะช่วยลดแรง รวมทั้งเวลา สำหรับการขูดสีแบบทั่ว ๆ ไปดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

– สารเคมีลอกสี เป็นแนวทางยอดนิยม เพราะเหตุว่าไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือราคาสูงให้จำนวนมาก เพียงแต่ใช้น้ำยาสารเคมีกระทำลอกสี แล้วหลังจากนั้นใช้เกรียงขูดสีที่ยังคงหลงเหลืออีกรอบ แนวทางนี้จะง่ายรวมทั้งลดทุน แม้กระนั้นก็ควรจะระวังความปลอดภัยไว้ด้วย เพราะเหตุว่าสารเคมีดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นก่อให้เกิดอันตรายกับผิวหนังอย่างยิ่ง ควรจะสวมถุงมือ ให้มิดชิด

กรณีลงสีใหม่ ทับสีเดิม

– สำรวจผิวเดิม การทาสีบ้านใหม่ แบบที่ไม่อยากจะขูดสีเดิมออก สามารถทำเป็น แต่ว่าจะต้องตรวจเช็คภาวะสีเดิมก่อน ว่ามีภาวะดี ไม่หลุดลอก อาจมีเพียงแค่ความกลัดกลุ้ม ให้ทำความสะอาดโดยการล้างผิวฝาผนังสีบ้านออกใหม่ให้สะอาด หลังจากนั้นคอยให้แห้งสนิทก่อน บางทีอาจทิ้งระยะเวลาไว้พอเหมาะพอควร ขึ้นกับลักษณะอากาศ แห้งดีเมื่อใด สามารถทาทับได้โดยทันที โดยไม่ต้องทารองพื้น ดังนี้ การทาสีทับสีเดิม ข้อควรไตร่ตรองก็คือ การใช้ทินเนอร์ เนื่องด้วย ทินเนอร์ส่งผลต่อการละลายของสี อาจจะเป็นผลให้สีเดิมมีการย่นย่อขยายตัวได้ ถ้าหากเกิดเหตุการณ์แบบนั้น จำเป็นที่จะต้องขูดสีเพื่อเคลียร์พื้นฝาผนังให้สะอาดก่อน

– ผิวเดิม มีสีหลุดลอก ถ้าหากเป็นแบบนี้ ไม่สมควรที่จะลงสีทับได้โดยทันที ควรจะต้องกำจัดสีเดิมออกให้หมด โดยมองข้อมูลการกำจัดสีเก่าในข้างต้นนี้

ได้รับการสนับสนุนโดย    ทัวร์คาสิโนเวียดนาม

ในยุคที่มีโควิดที่จะหายก็ยังไม่หายขาดเช่นนี้ เรื่องของความสะอาดต้องมาเป็นอันดับแรก และการที่เราจะนำอะไรมาใช้ก็ต้องมั่นใจว่าดีจริง ทำความสะอาดได้จริง ซึ่งไม่แปลกเลยว่าที่บางคนก็ยังไม่ทราบว่าน้ำยาทำความสะอาดอันไหนดีอันไหนไม่ดีไม่ควรที่จะนำมาใช้ ดังนั้นเราจะมาบอกถึงน้ำยาที่มีส่วนผสมดังนี้ ที่นำมาใช้แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็จะได้หลีกเลี่ยงหรืออันไหนดีก็จะได้นำมาใช้กัน

สารตกค้างอะไรบ้าง ที่ก่อให้เกิดอันตราย

เราว่าการถูกละเลยเรื่องที่สำคัญอย่างสารตกค้างนั้น ถือได้ว่าคุณได้ละเลยเรื่องที่สำคัญมากอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะสารตกค้างเรามักจะมองไม่เห็น แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะมองข้ามมันไปได้ เพราะมันอาจจะก่อให้เกิด การระคายเคือง หรือสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้นตามมา ซึ่งสารที่มีส่วนผสมของน้ำยาทำความสะอาดมักจะมีสารที่รุนแรงผสมอยู่ ดังนั้นให้คุณระวังกับสิ่งเหล่านี้ 

1.ฟอสเฟส

เป็นการช่วยที่จะทำให้ความกระด้างของน้ำลดลง ส่งผลให้จานของคุณนั้นสะอาดมากยิ่งขึ้น แต่ว่าถ้าหากมีสารฟอสเฟสที่ตกค้างอยู่ อาจส่งผลให้คุณคลื่นไส้หรืออาเจียนได้ 

2.คลอรีน

สารคบอรีนเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยในการฆ่าเชื้อโรคได้สูงและยังกัดกร่อน ภาชนะของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ามีสารตกค้างอยู่มากๆอาจทำร้ายร่างกายของคุณหรืออาจก่อให้เกิดสารมะเร็งได้เช่นกัน

 3.โซเดียม บอริล ซัลเฟต

เป็นสารที่ส่งเสริมทำให้เกิดการเกิดฟอง แต่ว่าฟองนั้นก็ไม่ได้ดีจนเกินไปเพราะนั่นมันเป็นตัวที่ทำให้คุณเกิดการระคายเคืองผิวได้

 4.ไตรโคซาน

ไตรโคซานนี้จะอยู่ในสูตรน้ำยาที่ผสมการฆ่าเชื้อโรคต่างๆยกตัวอย่างเช่นการกำจัดเชื้อแบคทีเรียหรือแม้แต่เชื้อไวรัสและเชื้อราซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีผลร้ายแรงต่อต่อมไทรอยด์ของคุณได้

 5.น้ำหอม

ใครว่าการผสมกลิ่นหอมแล้วจะมีแต่สิ่งดีๆ เพราะถ้าหากว่าการแต่งกลิ่นเหล่านี้เป็นสารตกค้างที่ทำให้การล้างจานของคุณไม่สะอาดหรือว่ามีสารพิษติดอยู่บนภาชนะของคุณ มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้จะอันตรายเหมือนกันทุกยี่ห้อเพราะว่าบางยี่ห้อก็ใช้สารที่ไม่ได้รุนแรงหรือเป็นสารธรรมชาตินั่นก็ทำให้คุณปลอดภัยจากสิ่งต่างๆที่เราได้แนะนำมาด้านบนนี้ ดังนั้นวิธีการเลือกน้ำยาทำความสะอาดอะไรก็ตามควรคำนึงถึงตัวเองให้มากๆ

เพราะถ้าหากว่าคุณใช้น้ำยาที่มีสารอันตรายก็อาจจะเกิดการตกค้างและทำให้ร่างกายของคุณมีอันตรายไปด้วย ซึ่งการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากธรรมชาติเราคิดว่ามันน่าจะดีกว่าเพราะไม่ต้องกลัวอันตรายใดๆที่จะตามมา

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ร่างกายของคนเรามักต้องการอาหารที่เทียบพร้อมไปด้วยวิตามินสารอาหารต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการเพราะมันจะส่งผลทำให้สุขภาพของเราดีแข็งแรงขึ้นแต่หลายคนก็ยังไม่รู้เหมือนกันว่าการกินอาหารนั้นจำเป็นที่จะต้องเลือกอย่างไรดูแลอย่างไรเพื่อให้เข้ากับร่างกายของเรามากที่สุดและร่างกายของเราจะนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด

การกินอาหารที่มากเกินไปอาจจะส่งผลไม่ดีหรือการกินอาหารน้อยเกินไปก็ส่งผลไม่ดีเช่นกันดังนั้นควรกินอย่างไรที่จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและหุ่นของเราดียิ่งขึ้น

วันนี้เรามีข้อปฏิบัติหรือมีวิธีการที่จะให้คุณเลือกอาหารกินที่จะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้และมันจะส่งผลให้สุขภาพของคุณดีไปยังอนาคตได้ด้วยเช่นกันดังนั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะทำให้เราได้ในสิ่งที่เราต้องการนี้ 

1.การเลือกกินอาหารแบบถูกวิธี

แบบถูกวิธีอย่างที่เราพูดนี้ก็คือการเลือกให้ครบห้าหมู่ซึ่งตามที่ร่างกายของเรานั้นต้องการเราเชื่อว่าทุกคนรับรู้และเรียนมาว่าร่างกายของเรานั้นต้องการอาหารห้าหมู่และเราก็ควรกินให้ครบแต่ไม่ควรกินให้มากห้าหมู่นี้จำเป็นที่จะต้องจัดสัดส่วนให้ถูกต้องให้เพียงพอกับร่างกายต้องการไม่ควรมากเกินไปเพราะจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นได้ง่ายแต่ก็ไม่ควรที่จะให้บางอย่างที่ร่างกายต้องการน้อยเกินไปเช่นกัน

สำหรับสัดส่วนที่ร่างกายต้องการและเพียงพอนั้นมันจะมีตารางเพื่อบ่งบอกว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นต้องการเท่าไหร่สามารถไปค้นหาดูได้ตามแอพพลิเคชั่นต่างๆ

2.เลือกกินข้าวให้ถูกสุขลักษณะ

การเลือกกินข้าวก็ควรเลือกข้าวที่มันให้คุณค่าทางโภชนาการอยากถูกต้องไม่ควรเลือกที่เป็นข้าวขัดสีแล้วเพราะมันจะส่งผลทำให้คุณได้วิตามินน้อยและยังทำให้มันอ้วนขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวที่เป็นเส้นอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเยอะจนเกินไปดังนั้นวิธีการเลือกกินก๋วยเตี๋ยวจำเป็นที่จะต้องเลือกเส้นให้ถูกต้องและไม่ควรเน้นเส้นก๋วยเตี๋ยวนะถ้าหากจำเป็นที่จะต้องกินจริงๆควรที่จะไปเน้นผักและเนื้อสัตว์มากกว่า

3.ควรเลือกกินผักและผลไม้บ้าง

แม้ว่าผลเม้บางชนิดจะทำให้คุณอ้วนก็ตามแต่มันก็ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอยู่ดีดังนั้นการเลือกกินผลไม้หรือกินแค่พอดีก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สมควรแต่ถ้าไม่ทานผลไม้เลยคุณจะไม่ได้วิตามินจากผลไม้ใดใดเลยนั่นจึงทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงได้ถึงแม้ว่าคุณจะกินข้าวหรือเนื้อสัตว์อย่างถูกต้องแล้วก็ตาม

4.การเลือกกินเนื้อสัตว์อย่างถูกต้อง

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการแต่การเลือกเนื้อสัตว์ที่ทำให้เราอ้วนก็ส่งผลร้ายแก่ร่างกายของเราได้ดังนั้นการเลือกกินปลากินอกไก่จึงถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าแต่ถ้าหลายคนชอบที่จะติดมันก็สามารถที่จะเลือกติดมันได้นิดหน่อยไม่ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นส่วนของมันล้วนล้วนเพราะอาจจะทำให้ไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการและยังอ้วนอีกด้วย

สนับสนุนโดย    โรงแรม Hoiana Casino

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ มีมากมายหลากหลายประเภทมาก ๆ ซึ่งแต่ละประเภทนั้นก็จะมีความแตกต่างกันออกไป เนื่องจากการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญ และจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของคนเราเป็นอย่างมาก

เพราะบางคนต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง เพื่อให้การดำเนินชีวิตเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

แถมการออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่ต้องการที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีรูปร่างที่สวย ขอบอกเลยว่าเราสามารถเบือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองได้

เพราะสมัยนี้มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งวิธีที่ต้องใช้อุปกรณ์ และวิธีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่ง  ฮอยอาน่า    หากใครที่ไม่สะดวกออกกำลังกายที่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ จะมีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างไปดูกันเลย 

การเต้น เป็นการออกกำลังกายที่แน่นอนว่านอกจากจะมีความสนุกสนานแล้ว ยังดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ

เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ว่าเราจะออกมากขนาดไหนเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อได้ เนื่องจากการเต้น เป็นการออกกำลังกายที่จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราเล่นเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจของเราให้แข็งแรงได้ รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำด้วยวิธีนี้จะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่นอกจากจะได้รับความนิยมแล้ว ยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้เราเน้นการใช้ร่างกายเป็นหลัก โดยจะมีท่าทางต่าง ๆ ในการเล่น จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นได้ดี และที่สำคัญหากเราเล่นเป็นประจำนั้นยังสามารถช่วยผ่อนคลาย และเสริมสร้างบุคลิกของเราได้อีกด้วย 

การเดิน หลายคนอาจจะมองว่า การเดินไม่ได้เป็นการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว

การเดินก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของเราได้ เพราะเป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพียงแค่เราเดินวนไปมา ก็สามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ และที่สำคัญการเดินยังสามารถเสริมสร้างสมองให้แข็งแรง และยังดีต่อข้อต่อของเราอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเดินเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

หลายคนมักมีความเชื่อที่ผิดๆว่าผลไม้นั้นสามารถกินได้โดยส่งผลดีต่อร่างกายแต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลเม้หลายชนิดมักจะมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่ซึ่งน้ำตาลเหล่านั้นก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของคุณแม้แต่น้อยดังนั้นการที่คุณเข้าใจผิดว่ากินผลไม้เยอะเยอะถือว่าเป็นเรื่องที่ดีก็เท่ากับว่าคุณกินน้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกายของคุณนั้นจะส่งผลทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้อย่างง่ายดาย

ถึงแม้ว่าน้ำตาลจำไม่ได้ก่อให้เกิดสารอันตรายอย่างอื่นแต่นั่นมันก็สะสมไปด้วย ฟรุกโทส กลูโครส และชูโครส โดยส่วนผสมทั้งสามอย่างนี้ที่มีในผลไม้ จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง

สำหรับบางกลุ่มคนที่มีโรคติดตัวอยู่ดังนั้นการทานผลไม้จึงเป็นเรื่องที่ต้องระวังเช่นกันยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนว่าควรที่จะทานผลไม้อะไรได้หรือไม่ควรทานอะไรเพราะว่าผลไม้เหล่านั้นมีสารที่ทำให้ไปกระตุ้นโรคเบาหวานของคุณซึ่งอาจจะทำให้น็อคน้ำตาลได้เช่นกัน

การทานผลไม้มีข้อดีและข้อเสียของมันซึ่งสามารถดูได้จากสิ่งที่เรานำมาแนะนำนี้

-การทานหวานน้อยก็ไม่ได้หมายความว่าดีเสมอไป

พอพูดคำว่าหวานมากก็ทำให้คนหลีกเลี่ยงการที่จะทานผลไม้จำพวกหวานน้อยแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะดีเสมอไปนะเพราะถึงแม้ว่าผลเม้บางชนิดที่มีรสหวานน้อยก็ตามแต่ก็ยังมีส่วนประกอบของน้ำตาลบางชนิด อาจจะไปกระตุ้นอินซูลินในร่างกายของคุณทำให้บางคนที่เป็นโรคเบาหวานเกิดอาการน็อคน้ำตาลได้นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทานผลไม้

-ผลไม้อบแห้งทานอร่อยแต่ก็ต้องระวัง

คนมองว่าผลไม้อบแห้งต่างๆเรานั้นเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ง่ายมีรสชาติอร่อยแต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการทำกว่าจะมาเป็นผลไม้อบแห้งที่คุณเห็นมันผ่านการทำอะไรมาบ้าง แม้ว่ากระบวนการจะทำให้ผลไม้มีชิ้นเล็กแต่การที่คุณกินผลไม้ที่ผ่านกระบวนการเหล่านั้นก็อาจจะไปมีส่วนผสมของน้ำตาลมากมายพอที่จะเรียกว่ากินหนึ่งชิ้นเท่ากับกินผลไม้

หลายชิ้นเช่นกัน ดังนั้นคุณควรดูวิธีการทำหรือรู้จักขั้นตอนในการผลิต เพื่อเป็นการประกอบการตัดสินใจเวลาจะทานจะได้ไม่ทำให้เป็นอันตรายตามมา

-ถ้าต้องเลือกระหว่างทานผักกับผลไม้

ถ้าหากมีผลไม้และผักวางกองให้เลือกคุณควรที่จะต้องเลือกทานผักให้มากกว่าผลไม้เนื่องจากว่าผักบางชนิดก็ไม่ได้มีน้ำตาลหรือไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ผลเม้จะมีน้ำตาลหรือมีสารทดแทนทำให้คุณอ้วนขึ้นมาได้ดังนั้นไม่ว่าจะต้องเลือกทานอะไรก็ตามถ้าคุณมีตัวเลือกที่ดีกว่าคุณควรมองและพิจารณาว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้านั้นสิ่งไหนที่ดีต่อร่างกายของคุณถึงแม้ว่ารสชาติมันจะไม่ค่อยอร่อยก็ตามแต่ถ้ามันมีประโยชน์คุณก็ควรที่จะเลือกมันนะ

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

เริ่มแปลงแบบสวนในพื้นที่บ้านของคุณได้ด้วยวิธีและก็กลเม็ดเหล่านี้ เช่นการ เลือกที่จะรื้อทำสวนหน้าบ้านใหม่หมดให้รับกับฤดูต่าง ๆ หรือกระจัดกระจายการลงทุนลงแรงเฉพาะเลือกเฉพาะแต่ละฤดูก็พอ การวางเป้าหมายที่ถ้วนถี่ก่อนที่จะเริ่มลงมือจะมอบผลสรุปที่ดำรงอยู่ไปนานนับเป็นเวลาหลายปี

1.สร้างรายการสั่งซื้อที่ต้องการจริง ๆ

ตั้งใจกับการสั่งซื้อต้นไม้ อย่างการเลือกจำกัดปริมาณสายพันธุ์ดอกไม้ ไม้พุ่ม และก็ต้นไม้ที่อยากได้ ไม่สมควรเลือกเพียงสายพันธุ์ใดสายพันธุ์หนึ่งที่เฉพาะเกินความจำเป็น ต้องมีพืชหลายสายพันธุ์ในสวนของคุณ เป็นต้นว่า ไม้ยืนต้น 8 สายพันธุ์, ไม้พุ่ม 4 สายพันธุ์ รวมทั้งต้นไม้อื่น ๆ 2 สายพันธุ์

แม้การข่มใจตนเองไม่ให้ซื้อดอกไม้ที่ประทับใจนั้นบางทีก็อาจจะฟังมองแปลก แต่ว่าเมื่อกล่าวถึงการซื้อเพื่อทำสวนหน้าบ้านแล้วล่ะก็ ยิ่งมีความสำคัญมากมายหลายของสายพันธุ์มากแค่ไหน สวนดอกไม้ก็จะมองเป็นอันหนึ่งเดียวกันมากยิ่งกว่า แต่ว่ามีความมากมายหลากหลายรวมทั้งงดงามในทุกจุด โดยไม่มีจุดใดจุดหนึ่งเด่นเกินความจำเป็น

2.คิดกระทำการใหญ่เข้าไว้

ควรจะวางแปลงดอกไม้ให้มีพื้นที่มากพอสำหรับพืชต่างได้หมดเท่าที่คุณต้องการ แปลงดอกไม้นั้นต้องมีตอนเว้นระยะห่างอย่างต่ำครึ่งเดียวของความกว้างของบ้าน นอกจากลานกว้างที่ขยายออกมาจากตัวบ้านไปยังฟุตบาทหรือถนนหนทางก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่เป็นสิ่งระบุขนาดแปลงดอกไม้ให้มีขนาดที่เหมาะสมกับตัวบ้าน สวนกลุ่มนี้ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ เอาเข้าจริงคุณจะพบว่ามันปรารถนาความควบคุมน้อยกว่าสนามเสียอีก

3.ทำให้เป็นแนวทางเดียวกัน

ย้ำแบบการจัดวางในลักษณะเดิมบ่อย ๆ เพื่อการจัดมองเป็นอันหนึ่งเดียวกัน ให้ดูแลช่วยนำทางผู้มาเยี่ยมเยือนไปจนกระทั่งหน้าประตูบ้านได้ โดยการปลูกไม้พุ่มแบบถี่รอบ ๆ เริ่มของฟุตบาทที่เชื่อมมายังตัวบ้าน ปลูกลงในต้นแบบเดียวกันอีกครึ่งเมื่อถึงกลางทางเดิน รวมทั้งอีกทีตรงรอบ ๆ ก่อนถึงประตูบ้าน

4.เพิ่มข้อดีให้ประตูบ้าน

ทำให้ประตูหน้าบ้านกลับกลายเป็นจุดสนใจ แล้วก็เปลี่ยนรูปแบบการออกแบบไปยังแนวทางนั้น กลางทางเดินเป็นจุดที่ดีสำหรับในการโน้มน้าวสายตาไปสู่ประตูบ้าน สร้างฟุตบาทที่กว้าง (โดยประมาณเมตรครึ่งยอดเยี่ยม)

แล้วก็ไม่ยุ่งยากต่อการเห็น ที่ช่วยปรับประตูบ้านกระจ่างขึ้น ฟุตบาทแบบโค้งก็ช่วยเพิ่มความรื่นเริง แล้วก็เบิกบานแก่การเดินผ่านได้ แม้กระนั้นอย่าลืมว่าทางเท้าไปสู่ประตูจำเป็นต้องยังอยู่ที่เดิม หากแม้ทางจะคดเลี้ยวก็ตาม

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

ไม่ว่าใครก็ตาม คงอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย เพื่อเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการดำเนินชีวิต เราจึงจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย หรือการเลือกรับประทานอาหารกันมากขึ้น เพียงเพราะอยากที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีที่ดีให้แก่ตนเอง

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การที่เราออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควบคู่ไปกับการเลือกรับปนะทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะสามารถทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี

และมรูปร่างที่สวยได้ ถึงแม้ว่าในสมัยนี้คนส่วนใหญ่ มักที่จะมีพฤติกรรม หรือไม่ชอบออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนก็ยังอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว   ต้องการที่จะเพิ่มมั่นใจในการใช้ชีวิตให้แก่ตนเอง จึงหันมาหใความสำคัญกับการลดน้ำหนัก

ด้วยการเลือกทานอาหาร หรือผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะอาจจะมองว่าหากเป็นการออกกำลังกาย

นอกจากจะไม่มีเวลาแล้ว ยังทำให้เรานั้นเสียเหงื่อเยอะอีกด้วย แต่ก็ใต้องเป้นกังวลไป หากใครที่อยากมีรูปร่างที่สวย มีหุ่นที่เป๊ะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สามารถสร้างรูปร่างที่สวยสุขภาพให้เราได้ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างไปดูกันเลย 

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำค่อนข้างสูง ไม่ว่าจะเป็นทั้ง แตงโม ส้มโอ แคนตาลูป เป็นต้น ซึ่งผลไม้ดังกล่าวนี้จะอุดมไปด้วยน้ำในปริมาณที่สูงมาก ๆ แถมยังมีกากใยอาหารที่สูง พลังงานต่ำ ซึ่งหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด ขอบอกเลยว่าการที่เราทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถขับของเสียที่ไม่ดีต่อร่างกายออกมา ทำให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้น 

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ลูกแพร์ กีวี องุ่น มะม่วง กล้วย รวมไปถึงสับปะรด ซึ่งเรียกได้ว่าหสกเราทานแบบสด ๆ นอกจากจะได้ความสดชื่นแล้ว หากเรานำมาทานคู่กับธัญพืชจะยิ่งช่วยเพิ่มสารอาหารให้แก่ร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากสร้างรูปร่างที่สวย ๆ ให้ตนเอง หรืออยากที่จะกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย การที่เราทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลไม้มากยิ่งขึ้น 

ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ลูกท้อ แตงโม มะละกอ แอปเปิล ผลไม้เหล่านี้ล้วนแต่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยคุณค่างทางโภชนาการได้สูงมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากใครที่อยากลดน้ำหนัก และทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

ประตูบ้าน ประตูในห้องต่าง ๆ เลือกประตูแบบไหน เหมาะสมกับบ้านของคุณ ประตูบ้าน นอกเหนือจากที่จะใช้เพื่อเป็นการเปิดปิดบ้าน แล้วก็สร้างความเป็นส่วนตัวแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมให้บ้านมีความสวยงามได้อีกต่างหาก อีกทั้งในขณะนี้ ยังมีประตูหลายประเภท ที่ปรับปรุงให้สวยสดงดงาม ล้ำยุคเยอะขึ้น พร้อมลูกเล่นต่าง ๆ มากมายก่ายกอง

เพื่อคล้ายคลึงกับความจำเป็นของแต่ละบุคคล และก็ในตอนนี้พวกเรามาดูกันว่า ที่เราเรียกกันมาตลอดว่าเป็นประตูบ้านนั้น มีกันกี่แบบ พร้อมขั้นตอนการเลือกประตูบ้านให้เหมาะสมกับบ้านของพวกเราเยอะที่สุด มาฝากกัน

– ประตูม้วน หรือประตูชัตเตอร์

เป็นประตูที่ใช้เลื่อนเปิด ปิด ขึ้นไปข้างบน ซึ่งโดยมากแล้วจะทำมาจากเหล็ก ฉาบกัลวาไนซ์ มีทั้งยังแบบทึบ แบบเตียนโล่ง นิยมใช้กับร้านต่าง ๆ นั่นเอง

– ประตูบานหมุน

เป็นประตูที่มีเรียกได้ว่าหมุน โดยมีแบบที่เป็นบานเดี่ยว คู่ สาม หรือสี่บาน ข้อดีเลยก็คือสามารถตั้งให้หมุนรอบได้ 360 องศา นิยมใช้ตกแต่งบ้านขนาดใหญ่ พื้นที่มาก นอกจากยังคงใช้ตกแต่งในตึก สถานที่ทำงาน สถานพยาบาล หรือที่สาธารณะต่าง ๆฯลฯ

– ประตูบานเฟี้ยม หรือพับ

เป็นประตูเล็ก ๆ เอามาเชื่อมกันจนกระทั่งเปลี่ยนเป็นประตูขนาดใหญ่ ๆ พับสลับเป็นฟันปลา ซิกแซกได้ หรือไปรวมไว้ที่ฝั่งหนึ่งของประตู โดยประตูแต่ละบานต้องมีลูกเดือยติดอยู่ ทั้งยังข้างบนและก็ข้างล่างเพื่อเป็นตัวเชื่อมกันไว้ สร้างจากวัสดุที่นานาประการ อีกทั้ง กระจก, ไม้ หรือเหล็ก โดยขึ้นกับความชอบพอ ประตูบานเฟี้ยมมีจุดเด่นหมายถึงสามารถเปิดได้กว้าง ไม่เปลืองพื้นที่ รวมทั้งสะดุดตา มีสไตล์

– ประตูบานสไลด์

ประตูสไลด์ เป็นประตูที่ใช้ด้วยการเลื่อนไปด้านข้างโดยจะมีรางติดอยู่ข้าง ๆ ข้างบน หรืออีกทั้ง 2 ด้าน เพื่อช่วยทำให้ประตูเปิด – ปิดได้สบาย ลื่นไหลได้ดิบได้ดีมากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะมีแบบบานเลื่อน ถึง 3 อย่างร่วมกัน เท่ากับว่าเป็น บานเดี่ยว หรือคู่ รวมทั้งบานสาม จุดแข็งก็คือ ไม่ขวาง เวลาผลักเข้า – ออก เหมาะกับพื้นที่จำกัด เหมาะสมกับบ้านขนาดเล็ก แต่ว่าปรารถนาพื้นที่ใช้สอยเยอะแยะ จำนวนมากประตูประเภทนี้นิยมทำจากกระจก มีแสงไฟส่องเข้า ทำให้บรรยากาศมองโปร่งเตียน แล้วก็ทำให้บ้านมองกว้างขึ้น

– ประตูบานสวิง 

เป็นประตู ซึ่งสามารถกเข้า-ออกได้ 2 ทาง ขอบของประตู นิยมทำจากAluminium รอบ ๆ ขอบทั้งยังข้างบน แล้วก็ด้านล่าง จะมีแกนเดือยยึด ติดอยู่ที่พื้นวงกบ หรือบานประตูด้วย ส่วนการใช้แรงงาน เหมาะสมกับพื้นที่ที่มีคนเข้าออกเป็นประจำยกตัวอย่างเช่น ประตูหน้า หรือในสถานที่ต่าง ๆ อย่าง ห้าง ฯลฯ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเดิน คุณเคยลองคิดหรือเปล่าว่าในแต่ละวันนั้นคุณเดินหรือว่านั่งมากกว่ากันซึ่งเชื่อหรือไม่ว่าถ้าหากว่าเรานึกย้อนกลับไปแล้วคนส่วนมากจะนั่งมากกว่าเดิมเพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาก็ต้องนั่งกินข้าวหลังจากนั้นก็ต้องนั่งรถมาทำงานเมื่อมาถึงที่ทำงานแล้วก็ยังต้องนั่งทำงานนานอีก 7-8 ชั่วโมงกว่าจะได้กลับบ้าน

ตอนเย็นก็ยังต้องนั่งรถกลับบ้านแล้วเมื่อถึงบ้านแล้วก็เมื่อยล้าจากการเดินทางก็นั่งพักผ่อนอีกซึ่งตลอดระยะเวลาที่พูดมานี้แทบไม่มีช่วงเวลาไหนที่เราจะเดินเลยในช่วงระหว่างวันนั้นเรามีการเดินน้อยมากแต่คุณรู้หรือเปล่าว่าการเดินนี้สำคัญเป็นอย่างมาก

เพราะการเดินก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งและถ้าหากว่าคุณเพิ่มเวลาการเดินที่มีอยู่ให้มากขึ้นอีก 10 นาทีต่อวันรับรองได้ว่าผลลัพธ์ที่ตามมาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกทึ่งได้อย่างแน่นอน 

สำหรับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราเริ่มเลือกที่จะเดินมากขึ้นเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นสิ่งที่เราจะได้มานั้นดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

อย่างแรกก็คือการเดินจะช่วยทำให้เลือดของเราสูบฉีดในร่างกายมากยิ่งขึ้นทำให้มีเลือดไปบำรุงหัวใจและทำให้หัวใจของเรานั้นมีสุขภาพดีหัวใจแข็งแรงลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆซึ่งเกิดจากปัญหาการทำงานของหัวใจได้นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

นอกจากจะช่วยเรื่องของหัวใจแล้วยังช่วยเรื่องของสมองและระบบประสาทให้ได้อีกด้วยเพราะจากการวิจัยพบว่าการที่เราเดินไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแม้แต่การเดินขึ้นบันไดในระหว่างที่เดินนั้นเราก็จะได้มีการเรียนรู้นึกคิดไปด้วยซึ่งมันจะทำให้เราได้มีการฝึกพัฒนาสมอง โดยระหว่างที่เราเดินนั้นมันจะมีการกระตุ้นสารกระตุ้นทางด้านเซลล์สมองทำให้เกิดการเรียนรู้และความจำขึ้นมาได้และช่วยเพิ่ม IQ ให้กับเราได้อีกด้วย 

นอกจากนี้ยังช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรงเพราะการเดินก็คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งซึ่งต้องมีการใช้กล้ามเนื้อโดยการเดินนั้นเราสามารถบริหารกระดูกตั้งแต่ที่เท้าที่ขาที่แขนลำตัวถ้าหากเราเดินเป็นประจำทุกวันบอกได้เลยว่าเราจะแข็งแรงมากกว่าคนทั่วๆไปอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามระหว่างที่เราเดินนั้นถ้าหากว่าเราไม่รีบเร่งในการเดินมากเกินไปเดิมแบบเรื่อยๆเราก็สามารถคิดและจินตนาการเรื่องราวไปได้

ซึ่งมันจะทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียดยิ่งถ้าหากว่าเราได้ไปเดินในสวนสาธารณะที่มีอากาศดีๆเราก็จะรู้สึกสดชื่นทำให้เรามีความสุข  และเมื่อเราไม่มีความเครียดใดๆเมื่อถึงเวลาช่วงที่เราต้องนอนหลับมันก็จะทำให้เรานั้นนอนหลับสบายเป็นคนที่หลับง่ายเพราะเราจิตใจสงบขึ้นนั่นเอง 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก