บอกลาอาการปวดเมื่อย พร้อมกับการดูแลตัวเอง

อาการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการปวดตุบๆที่หลังนั้นแล้วพอได้สักสามสี่วันนั้นก็หายไป ซึ่งอาการเหล่านี้นั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างเช่น  การที่เราทำงานไม่ว่าจะเป็นการนั่น  การยืน  รวมไปถึงการที่เรานอนนั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นแล้วหายได้และก็ยังกลับที่จะมาเป็นใหม่ได้เหมือนกัน  ในการที่เรายกของในท่าที่ไม่ถูกต้องนั้นก็ใช่เหมือนกัน 

การเดิน  ยกของ  หรือว่าลากของนั่นเอง ในการที่เรากล่าวไปเมื่อกี้นั้นเป็นการที่เราทำงานหรือว่ายกของไม่ถูกต้องก็จะเกิดอาการปวดหลังนั้นขึ้นมาได้อีก และอาการที่เราปวดนั้นสามารถที่จะเกิดอาการปวดเรื้อรังอีกด้วย ซึ่งในวันนี้เราจะเอาวิธีแก้มาบอกกันว่ามีอะไรที่ทำให้เราไม่เกิดอาการปวดหลัง

      การที่เรายกของและประคองหลัง   ในการที่เราจะยกของนั้นเราต้องย่อให้ใกล้กับของนั้นมากที่สุดจากนั้นเราก็จับของที่เราจะยกให้แน่น  แล้วเราก็เกร็งกล้ามเนื้อระหว่างท้องจากนั้นเราก็ยกของที่เราต้องการนั้นขึ้น 

การที่เอารถเข็นมาเป็นตัวช่วย  ในการที่เราเอารถเข็นนั้นมาเป็นตัวทุ่นแรงเพราะว่าเรานั้นอาจจะหลีกเลี่ยงการที่เราก้มตัว  แต่ว่าเราเอารถเข็นนั้นมาเป็นตัวช่วยเพื่อที่จะไม่ให้กล้ามเนื้อแขนอักเสบ

หยิบของสูง ในการที่เราเลี่ยงการหยิบของสุดปลายมือ  เพราะว่าจะทำให้เรานั้นไม่เอื้อมดังนั้นการที่เราใช้เก้าอี้ช่วยในการเสริมความสูง เพื่อที่จะได้หยิบของมากที่สุด  และเรานั้นต้องเกร็งกล้ามท้องเพื่อที่จะยก

นั่งสบาย คลายอาการปวด  เราก็ควรที่จะเลือกเก้าอี้ที่มีพิงรับแผ่นหลังทั้งหมด  หรือว่าเรานั้นก็ควรที่จะหาหมอนเล็กมาหนุนหลัง ในการที่เราทำงานนั้นเราก็ควรที่จะดึงเก้าอี้ให้ใกล้เข้ามากับโต๊ะทำงานให้มาก เพราะว่าเป็นการที่เรานั้นเลี่ยงการก้มตัวนั่นเอง  

ข้อควรระวัง   ในการที่เราปวดหลังจนทำให้เราเกิดปวดอาการจนทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราทนไม่ไหวหรือว่าเรานั้นมีอาการปวดที่เป็นมานานนั้นเราก็ต้องดูว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไงบ้าง เนื่องมาจากน้ำหนักของเรานั้นเริ่มที่จะลด มีอาการปวดชาตามแขนตามขากล้ามเนื้อของเรารู้สึกว่าเราเริ่มที่จะอ่อนแรง

  แต่ถ้าอาการของเรานั้นเกิดความรุนแรงและอาการที่เรียกว่าเฉียบพลันซึ่งอาการเหล่านี้นั้นคืออาการของคนที่เป็นโรคเรื้อรัง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100