3 เคล็ดลับทานของว่างอย่างไรให้สุขภาพดี

เคล็ดลับทานของว่าง การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้นั้นมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นต้องดำเนินได้ด้วยการรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรง รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตกันเต็มไปด้วยการทำงาน

จึงทำให้การใช้ชีวิตของบางคนนั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเดิม เพราะในแต่ละวันนั้นต้องทำงาน หรือมีเรื่องที่ต้องทำให้ต้องกดดัน

และมีเรื่องที่ต้องทำให้เครียดอยู่บ่อย ๆ เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นต้องการที่จะเพิ่มพลังงาน  เครื่องช่วยฟัง   เพื่อทำให้ร่างกายของตนเองนั้นตื่นตัว และสดชื่นอยู่บ่อย ๆ จึงต้องมองหาอาหารว่าง หรือของว่างเพื่อเป็นตัวช่วยในการเพิ่มพลังงานในการทำงาน ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ แถมยังเป้นอาหารว่างที่เราสามารถทานได้ตลอดเวลา เพื่อทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น จะมีปวิธีการทานอาหารว่างในรูปแบบไหนกันบ้างที่สามรถช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้บ้าง ไปดูกันเลย

1.ไม่ควรปล่อยละเลยความหิว

รู้หรือไม่ว่าการที่เราให้ความสำคัญกับความหิวของเรานั้นถือเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งถ้าใครอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี การที่เรารับประทานอาหารเมื่อเรารู้สึกหิว จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสะสมพลังงานไว้ใช้ในยามที่จำเป็น ดังนั้น ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะปล่อยท้องของเราหิวเกินไป เพราะถือเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อมนั่นเอง

2.การเลือกทานอาหารว่างอย่างมีสติ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกหิว เชื่อว่าลา ๆ คนนั้นมักที่จะมองหาอาหารท่สามารถทำให้ร่างกายสดชื่นได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะรับประทานอาหารประเภทไหนก็ได้ เพราะอาหารในสมัยปัจจุบันนี้อาหารบางประเภทก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ เลือกทานอย่างมีสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อที่เราได้มีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรง

3.เมื่อรู้สึกอิ่มก็ควรหยุด

หลาคนอาจจมองว่าการที่เรารับประทานอาหารว่างเยอะ ๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรากักตุนอาหารไว้ใช้ในยามที่จำเป็น แต่ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารับประทานอาหารจนอิ่มแล้ว เราก็ควรที่จะหยุด เพราะหากเรายังฝืนที่จะกิน จะยิ่งทำให้ระบบย่อยาหารของเรานั้นทำงานหนักจนเกินไป แถมยังเป็นการทำร้ายร่างกายทางอ้อมอีกด้วย 

ความคิดเห็นเค้กที่เกิดขึ้นใน “ความสามารถส่วนบุคคล” ประธาน FSA กล่าว

ความคิดเห็นเค้กที่เกิดขึ้น ศาสตราจารย์ Susan Jebb ประธาน FSA ได้ชี้แจงความคิดเห็นในบทความล่าสุดที่เชื่อมโยงการนำเค้กมารวมกับการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ ความคิดเห็นของศาสตราจารย์ Susan Jebb ในบทความของ The Times จัดทำขึ้นใน “ความสามารถส่วนบุคคล” และไม่ได้สะท้อนถึง “นโยบาย FSA ในปัจจุบันหรือที่วางแผนไว้แต่อย่างใด”

สำนักงานมาตรฐานอาหาร (FSA) และศาสตราจารย์ Jebb ได้ชี้แจง ศาสตราจารย์ Jebb ได้เชื่อมโยงคนที่นำเค้กเข้ามาในสำนักงานกับการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

โดยแนะนำว่า “สภาพแวดล้อมที่สนับสนุน” สามารถทำให้ความพยายามของบุคคลในการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นในบทความล่าสุดของ The Times

เมื่อพูดในฐานะส่วนตัวและไม่ได้อยู่ในบทบาทของเธอในฐานะหัวหน้า FSA เจบบ์บอกกับ The Times ว่า “เราทุกคนชอบคิดว่าเราเป็นคนมีเหตุผล ฉลาด มีการศึกษา ซึ่งตัดสินใจอย่างรอบรู้ตลอดเวลา และเราประเมินค่าผลกระทบของ สิ่งแวดล้อม ถ้าไม่มีใครเอาเค้กเข้าออฟฟิศ กลางวันฉันจะไม่กินเค้ก แต่เพราะมีคนเอาเค้กเข้ามาฉันจึงกิน

เอาล่ะ ฉันได้เลือกแล้ว แต่ผู้คนกลับเลือกที่จะไปผับที่มีควันโขมง “ด้วยการสูบบุหรี่ หลังจากเวลาผ่านไปนาน เรามาถึงสถานที่ที่เราเข้าใจว่าแต่ละคนต้องใช้ความพยายามบางอย่าง แต่เราสามารถทำให้ความพยายามของพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นได้โดยการมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน

“แต่เรายังไม่รู้สึกเช่นนั้นเกี่ยวกับอาหาร” ความคิดเห็นดังกล่าวมาจาก Jebb ในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพของ The Times และรวมถึงความไม่พอใจเกี่ยวกับความล่าช้าของการห้ามโฆษณาอาหารขยะ ซึ่งจะเห็นโฆษณาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่ห้ามหลัง 21.00 น. และทางออนไลน์

“การโฆษณาหมายความว่าธุรกิจที่มีเงินมากที่สุดจะมีอิทธิพลมากที่สุดต่อพฤติกรรมของผู้คน นั่นไม่ยุติธรรม. ในขณะนี้ เราอนุญาตให้มีการโฆษณาเพื่อผลประโยชน์ทางการค้าโดยไม่มีการควบคุมด้านสุขภาพใดๆ และเราจบลงด้วยความล้มเหลวของตลาดอย่างสิ้นเชิง เพราะ  เครื่องช่วยฟังอย่างดี    สิ่งที่คุณโฆษณาคือช็อกโกแลต

ไม่ใช่ดอกกะหล่ำ” Jebb กล่าวกับ The Times FSA ได้ชี้แจงความคิดเห็นของ Jebb โดยยืนยันว่า “สะท้อนถึงงานวิจัยของเธอในบทบาทของเธอในฐานะศาสตราจารย์ด้านอาหารและสุขภาพประชากรที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด”

ในแถลงการณ์เมื่อวันที่ 18 มกราคม ศาสตราจารย์ Jebb ได้ชี้แจงความคิดเห็นของเธอและความสัมพันธ์กับนโยบาย FSA “ฉันต้องการชี้แจงให้ชัดเจนว่าความคิดเห็นที่แสดงในบทความของ The Times ไม่ใช่ความคิดเห็นของคณะกรรมการ FSA และไม่ได้สะท้อนถึงนโยบาย FSA ในปัจจุบันหรือที่วางแผนไว้แต่อย่างใด “ฉันตกลงที่จะเข้าร่วมคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพ

ในบทบาทของฉันในฐานะนักวิชาการ และความคิดเห็นนั้นเกิดขึ้นในการสนทนากับ The Times และในการหารือกับสมาชิกคณะกรรมาธิการด้านสุขภาพคนอื่นๆ “ดังที่บทความของ The Times ชี้ให้เห็นว่าฉันได้แสดงความคิดเห็นในฐานะส่วนตัว และการเป็นตัวแทนใด ๆ ของพวกเขาในฐานะตำแหน่งหรือนโยบายปัจจุบันของ FSA นั้นทำให้เข้าใจผิดและไม่ถูกต้อง”

นี่ไม่ใช่แค่ความต้องการของผู้หญิงรูปร่างท้วมเท่านั้น

ความต้องการของผู้หญิงรูปร่างท้วม ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ายืนกรานที่จะอยู่ในวัฒนธรรม ผู้หญิงผิวดำเรียกร้องให้พวกเขาได้รับอนุญาตให้ยืนอยู่ในจุดสนใจด้วยผมที่เป็นธรรมชาติ

ไม่มีพื้นดินที่เป็นกลาง ร่างกาย ใบหน้า ผม กลายเป็นเรื่องการเมืองไปหมดแล้ว ความงามเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเคารพและคุณค่าและสิทธิในการดำรงอยู่โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวตนโดยพื้นฐาน สำหรับผู้หญิงผิวดำ การที่เส้นผมธรรมชาติของเธอถูกมองว่าสวยงามหมายความว่าผมหยิกหยักศกของเธอไม่ได้บ่งบอกว่าเธอไม่เป็นมืออาชีพ

สำหรับผู้หญิงขนาดบวก การมีหน้าท้องของเธอรวมอยู่ในการสนทนาเกี่ยวกับความงามหมายความว่าเธอจะไม่ถูกเมินเฉยจากคนแปลกหน้าเพราะกินของหวานในที่สาธารณะ เธอไม่ต้องพิสูจน์ให้นายจ้างเห็นว่าเธอไม่ได้ขี้เกียจหรือไม่มีจิตตานุภาพหรือขาดการควบคุมตนเอง

เมื่อผู้หญิงสูงวัยมองว่าริ้วรอยสวยงาม แสดงว่าเธอกำลังถูกมองอยู่จริงๆ เธอไม่ได้ถูกมองข้ามในฐานะมนุษย์เต็มตัว: เรื่องเพศ ตลก ฉลาด

และมีส่วนร่วมอย่างมากในโลกรอบตัวเธอ การได้เห็นความงามในกล้ามเนื้อที่กระเพื่อมของผู้หญิงคือการโอบรับความแข็งแกร่งของเธอ แต่ยังเป็นการหลีกเลี่ยงความคิดที่ว่าความงามของผู้หญิงนั้นเปรียบได้กับความเปราะบางและความอ่อนแอ พลังทางกายภาพที่บริสุทธิ์นั้นน่าทึ่งมาก “เป็นเจ้าของตัวตนของคุณ”

อ่านเสื้อยืดบนรันเวย์ของ Balmain ในปารีสในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 Olivier Rousteing ผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ของแบรนด์ เป็นที่รู้จักจากการให้ความสำคัญกับการไม่แบ่งแยกในความงาม เขาและคิม คาร์เดเชียน ได้ช่วยสร้างความนิยมให้กับแนวคิดเรื่อง “ผอมเพรียว”

ซึ่งเป็นคำอธิบายของหุ่นนาฬิกาทรายในศตวรรษที่ 21 พร้อมการปรับแต่งเพื่อความเป็นนักกีฬา “Slim Thick” หมายถึงผู้หญิงที่มีช่วงอก หน้าอก และต้นขาที่โดดเด่น แต่มีช่วงกลางลำตัวที่เพรียวบางและกระชับ เป็นประเภทของร่างกายที่ขายเทรนเนอร์เอวนับไม่ถ้วนและถูกนำมาใช้กับผู้หญิงเช่นนักร้องและผู้ประกอบการด้านแฟชั่น Rihanna ที่ไม่มีร่างกายที่ไร้ไขมันแบบนักวิ่งมาราธอน

ผอมบางอาจเป็นเพียงร่างกายอีกประเภทหนึ่งที่ผู้หญิงหลงใหล แต่ยังให้สิทธิ์แก่ผู้หญิงในการสร้างคำศัพท์เพื่ออธิบายร่างกายของตนเอง

เปลี่ยนเป็นแฮชแท็ก และเริ่มนับจำนวนไลค์ เป็นเจ้าของสิ่งที่คุณเป็น เมื่อฉันดูรูปถ่ายของกลุ่มผู้หญิงในวันหยุด หรือแม่กับลูก ฉันเห็นมิตรภาพและความภักดี ความสุขและความรัก ฉันเห็นคนที่ดูร่าเริงและมั่นใจ บางทีถ้าฉันมีโอกาสได้พูดคุยกับพวกเขา ฉันอาจพบว่าพวกเขาฉลาดและมีไหวพริบหรือมีเสน่ห์อย่างเหลือเชื่อ

ถ้าฉันได้รู้จักพวกเขาและชอบพวกเขา ฉันแน่ใจว่าฉันจะอธิบายพวกเขาว่าสวยงามเช่นกัน ถ้าฉันดูรูปแม่ของฉัน ฉันจะเห็นคนที่สวยที่สุดในโลกคนหนึ่ง ไม่ใช่เพราะโหนกแก้มหรือรูปร่างที่เกลี้ยงเกลาของเธอ แต่เป็นเพราะฉันรู้ใจเธอ ตามวัฒนธรรมแล้ว เราให้บริการริมฝีปากต่อความคิดที่ว่าสิ่งที่สำคัญคือความงามจากภายใน ทั้งที่ความจริงแล้วเป็นความงามภายนอกที่นำพาสกุลเงินทางสังคมที่แท้จริง มุมมองใหม่เกี่ยวกับความงามทำให้เรากล้าที่จะประกาศคนที่เราไม่รู้จักว่าสวย

มันบังคับให้เราเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับผู้คน มันขอให้เราเชื่อมต่อกับผู้คนในแบบที่เกือบจะเหมือนเด็กในความเปิดเผยและความสะดวก ความงามสมัยใหม่ไม่ได้ขอให้เรามาร่วมโต๊ะอาหารโดยไม่ตัดสิน เพียงแค่ขอให้เราสันนิษฐานว่าทุกคนที่เข้าร่วมมีสิทธิ์ที่จะอยู่ที่นั่น

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

รู้สึกดี ไม่เคยดูดีขนาดนี้มาก่อน

 

ไม่เคยดูดีขนาดนี้มาก่อน เคล็ดลับแต่งลุคสวยรับวันหยุด ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าเป็นประจำหรือแทบไม่เคยเลย

วันหยุดคือช่วงเวลาแห่งเทศกาลที่จะเพิ่มความเปล่งประกายเล็กๆ น้อยๆ และปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณเปล่งประกาย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเปล่งประกาย เฉดสีวันหยุด สีแดงและสีทอง แสดงจิตวิญญาณวันหยุดของคุณด้วยการแต่งหน้าสีแดงและสีทองที่น่าทึ่ง กำหนดเฉดสีแดง

ที่เหมาะสมเพื่อขับเน้นคุณลักษณะของคุณ มันเป็นสีแดงสีน้ำเงินเย็นหรือสีแดงส้มที่อบอุ่น? ใช้อายแชโดว์สีทองเพื่อเน้นบริเวณดวงตาของคุณบนเปลือกตา – และผสมกับบลัชออนเล็กน้อย! คุณสามารถเลือกใช้ลิปสติกสีแดงและอายไลเนอร์ที่เข้มขึ้นได้ในช่วงเวลานี้ของปี ใช้อายไลเนอร์กลิตเตอร์แบบน้ำจากมุมด้านในของดวงตาและลากเส้นประมาณหนึ่งในสามของขนตาล่าง

ให้มันนุ่มและหวาน บางครั้งการแต่งหน้าก็เป็นสิ่งที่สาวๆ ต้องการในชีวิต เลือกลิปสติก ลิปกลอส และอายแชโดว์ที่อยู่ในตระกูลเฉดสีชมพูเดียวกัน

หรือเลือกแต่งตาแบบสโมกกี้อายซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคน เน้นอายแชโดว์ด้วยสีต่างๆ ในดินสอเขียนขอบตา พร้อมมิสเซิลโท ผลิตภัณฑ์เพิ่มขนาดและการฉีดสารเพิ่มขนาดอาจมีราคาสูง และคุณสามารถสร้างภาพลวงตาแบบเดียวกันได้โดยใช้ดินสอเขียนขอบปาก คอนซีลเลอร์ และลิปสติกที่เหมาะสม

เมื่อคุณทาลิปสติกเสร็จแล้ว ให้แต้มแปรงคอนซีลเลอร์แบบเหลี่ยมมุมลงในคอนซีลเลอร์และทาเป็นเส้นบาง ๆ รอบริมฝีปากเพื่อล้างรอยต่าง ๆ และทำให้ริมฝีปากของคุณดูคมชัดและเย้ายวนมากขึ้นตามต้องการ วันส่งท้ายปีเก่าเป็นช่วงเวลาที่ลิปสติกแวววาวที่คุณรอคอย ทาลิปสติกสีแดงเข้มที่คุณชื่นชอบ

จากนั้นทาลิปกลอสที่เข้าคู่กันเพื่อให้ผิวริมฝีปากของคุณเหนียวเล็กน้อย หยิบพู่กันทาปากแบบเปียกและกลิตเตอร์สีแดงหรือสีทอง จากนั้นค่อยๆ กดกลิตเตอร์ลงบนริมฝีปากบนและล่าง คิ้วติดทน ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าฉลองแบบไหน คุณต้องจำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง นั่นคือ คิ้วของคุณ ใช้แปรงหัวมุมและแป้ง เติมคิ้วให้ดูโดดเด่นยิ่งขึ้น ปิดดีลด้วยการเติมเจลเขียนคิ้วเล็กน้อยลงในแปรงหรือสเปรย์ฉีดผมลงบนแปรง/หวี แล้วทาที่คิ้วเพื่อให้ทุกอย่างเข้าที่

ผิวเปล่งปลั่ง มีความเย้ายวนใจที่จะพบได้เช่นกัน การใช้คีย์ต่ำกับผิวที่เรียบง่ายแต่มีมนต์ขลังและเปล่งประกาย

คุณต้องใช้ไฮไลท์แบบแป้งฝุ่น แปรงปัดหน้านุ่มๆ และน้ำขวดสเปรย์ แตะไฮไลท์เตอร์ลงบนแปรง แตะเพื่อกำจัดส่วนเกิน ฉีดน้ำ แล้วทาบริเวณโหนกแก้มเพื่อดึงความเปล่งประกายภายในของคุณออกมาและอย่าลืมนึกถึง “หน้าอก” เสมอเมื่อแต่งตัวสำหรับวันหยุด ครีมทาตัวที่ขายตามเคาน์เตอร์มีกลิตเตอร์สีทองและมักจะมีกลิ่นหอมอ่อนๆ เพิ่มส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บริเวณหน้าอกและไหล่ด้านบนเพื่อเติมเต็มวันหยุดที่สวยงามของคุณ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

วิวัฒนาการของการฟื้นฟูผิว

วิวัฒนาการของการฟื้นฟูผิว เมื่อบริการใหม่เข้าร่วมกับ Desert Health® ฉันต้องการทราบข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เพื่อให้ความรู้แก่ตัวเองและเพื่อให้ข้อมูลแก่ผู้อ่านได้ดียิ่งขึ้น

เช่นในกรณีของ SilkPeel Dermalinfusion ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาที่ Kris Kabris เจ้าของ Studio Facials เรียกว่า “ความเดือดดาลใน LA” ดังนั้นฉันจึงไปทำงานค้นคว้าประสิทธิภาพของมัน ดูเหมือนว่าคนดังหลายคนหันมาใช้ SilkPeel เพื่อให้ได้ “รูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ” พวกเขาไม่เพียงแค่ดูแลใบหน้าของพวกเขาเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น เนินอก คอ มือ และเท้า นายแพทย์แอนดรูว์ ออร์ดอน ศัลยแพทย์พลาสติกท้องถิ่น ระบุในรายการ The Doctors ว่าเทรนด์นี้กำลังเป็นกระแสใหม่ “ก่อนหน้านี้เป็นเรื่องของใบหน้า และตอนนี้ พวกเขาต้องการให้ทุกอย่างเข้ากัน”

อะไรที่ทำให้การรักษานี้แตกต่างจากที่อื่นSilkPeel รวมสามทรีตเมนต์ไว้ในหนึ่งเดียวเพื่อผลัดเซลล์ผิว สกัดและซึม เข้าสู่ผิวด้วยเซรั่มที่เป็นประโยชน์เพื่อรักษาสภาพผิวที่หลากหลาย “ไม่รุกราน ใช้เวลาเพียง 30 นาทีและไม่มีเวลาหยุดทำงาน” Kabris กล่าว “คุณจึงใช้งานได้ก่อนงานใหญ่หรือเพียงแค่ช่วงพักกลางวัน” เช่นเดียวกับไมโครเดอร์มาเบรชั่น SilkPeel

เป็นทรีตเมนต์ผลัดผิวแต่มีประโยชน์เพิ่มเติม ประการแรก แทนที่จะพ่นอนุภาคที่ผิวหนังหรือขูดด้วยปลายคริสตัลที่มีฤทธิ์กัดกร่อนมากขึ้น SilkPeel ใช้ไม้กายสิทธิ์ปลายเพชรเพื่อขัดผิวใหม่และขัดผิวอย่างนุ่มนวล ในขณะเดียวกันก็ใช้การดูดเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ในเวลาเดียวกัน เซรั่มเพื่อสุขภาพสำหรับสภาพผิวเฉพาะอย่าง เช่น การถูกทำร้ายจากแสงแดด สิว หรือริ้วรอยเล็กๆ จะถูกส่งเข้าสู่ผิวผ่านทางไม้กายสิทธิ์ทันทีหลังการขัดผิว เมื่อผิวที่เพิ่งสร้างใหม่มีความอ่อนไหวมากที่สุด หลังการรักษาสามารถแต่งหน้าได้ทันที

SilkPeel รักษาสภาพผิวแบบใด เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ SilkPeel ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและฟื้นฟูการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามการบำบัดยังได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยปรับสภาพผิวที่มีปัญหาผ่านเซรั่มต่างๆ ที่เพิ่มเข้ามา

สารละลายวิตามินซีช่วยให้ผิวที่โดนทำร้ายจากแสงแดดและใช้เป็นสารปรับสีผิวให้ขาวขึ้นสำหรับรอยดำ สำหรับสิว ผิวจะซึมซาบด้วยสารรักษา 2 ชนิด ได้แก่ กรดซาลิไซลิกซึ่งละลายปลั๊กรูขุมขนและบิซาโบลอล สารที่สกัดจากดอกคาโมมายล์ซึ่งทำงานเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปรับสภาพผิว สำหรับจุดด่างดำ

สารออกฤทธิ์คือ lumixyl peptide และสำหรับผิวขาดน้ำ กรดไฮยาลูโรนิกซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติหากลูกค้ามีปัญหาหลายจุด เช่น สิวในบางจุดและจุดอื่นแห้ง ฉันสามารถผสมเพื่อใช้เซรั่มแต่ละชนิดตามต้องการ” Kabris กล่าวเสริมว่าปลายไม้กายสิทธิ์สามารถเปลี่ยนตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เธอประสบความสำเร็จในการใช้บริเวณหน้าอกและหน้าท้องสำหรับรอยแตกลายหลังการตั้งครรภ์ เช่นกัน

ต้องทำการรักษากี่ครั้งจึงจะเห็นผลดีขึ้นคุณจะเห็นการปรับปรุงด้วยการรักษาครั้งแรก

เนื่องจากใบหน้าของคุณจะดูอวบอิ่มขึ้น” Kabris กล่าว “และคุณจะเห็นการปรับปรุงต่อไปอีกหลายวันต่อมา เนื่องจากซีรั่มยังคงทำงานภายใต้ผิวหนังของคุณ” บริษัทแนะนำให้ทำทรีตเมนต์ 4-6 ครั้งทุกสัปดาห์เว้นสัปดาห์ จากนั้นจึงทำการบำรุงรักษาเดือนละครั้งแทนการบำรุงผิวหน้าแบบมาตรฐาน สภาพผิวที่มีปัญหาอาจใช้เวลานานขึ้น “สิวอักเสบบวมแดงจะลดลงทันที ฉันมีลูกค้าบางรายที่เห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนจากการรักษาเพียงครั้งเดียว และดีขึ้นอย่างมากหลังจากการรักษา 4-6 ครั้ง”

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน

ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน คุณควรออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระดับการออกกำลังกายในปัจจุบัน เป้าหมายการออกกำลังกาย

ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณวางแผนจะทำ และคุณมีข้อบกพร่องในด้านต่างๆ เช่น ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น หรือความสมดุลหรือไม่ ตามกฎทั่วไป แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบหนักปานกลาง 150 นาที (หรือออกกำลังกายหนัก 75 นาที) เป็นขั้นต่ำต่อสัปดาห์

เมื่อคุณฟิตมากขึ้น คุณจะต้องการมากกว่านั้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด วิธีแบ่งเวลา 150 นาทีตามธรรมชาติคือทำเซสชันละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือคุณสามารถแบ่งทำเซสชันละ 15 นาที 2 เซสชันในวันเดียว ใช้ตารางเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แต่แน่นอนว่ายิ่งสามารถออกกำลังกายให้เหมาะสมไม่หักโหมนั้นเป็นสิ่งที่ดีและจะสามารถช่วยสร้างสุขภาพที่ดีได้รวมถึงวินัยของเราในการออกกำลังกายด้วย

สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ให้ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

โดยเว้น 48 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อการฟื้นตัว หากคุณออกกำลังกายแบบ “ทั่วร่างกาย” นั่นคือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเลือกที่จะแยกการออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ (เช่น “เลกเดย์”) คุณจะต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อน 48 ชั่วโมงก่อน

ที่จะกลับมาใช้งานกล้ามเนื้อหลักอีกครั้ง หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัว เช่น เดินไม่มั่นคง วิงเวียน หรือรู้สึกหมุน ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อการทรงตัว ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากการเดิน 30 นาทีอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

เป็นการดีที่สุดที่จะยืดเส้นยืดสายหลังจากที่คุณอบอุ่นร่างกายแล้วสักสองสามนาที หรือออกกำลังกายด้วยการยืดหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว

เมื่อยืดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ให้ออกช้าๆ สม่ำเสมอ คลายออก ทำซ้ำอีกครั้ง แต่การออกกำลังกายมากเกินไป? คุณควรจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก แต่ถ้าคุณพบว่าร่างกายของคุณไม่ฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย แสดงว่าคุณกำลังโอเวอร์เทรนอยู่

จำไว้ว่าผู้สูงอายุต้องการเวลาพักฟื้นมากกว่าคนอายุน้อย ยกเว้นอาการปวดกล้ามเนื้อ “ยินดีต้อนรับ” โปรแกรมการออกกำลังกายควรทำให้คุณรู้สึกดี หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณทำเกินไป ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิก แต่คุณควรลดความเข้มข้นหรือความถี่ของการออกกำลังกายของคุณกลับไปจนกว่าจะถึง “จุดที่น่าสนใจ” ซึ่งคุณ “เหนื่อย” ร่างกายของคุณ แต่ก็ฟื้นตัวพอที่จะรับมือกับเซสชั่นถัดไปได้ ด้วยความกระตือรือร้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เราสามารถรักษาฟันได้หรือไม่

เราสามารถรักษาฟันได้หรือไม่ การเคลือบฟันเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่แข็งที่สุดในร่างกายมนุษย์ มันทำหน้าที่เป็นชั้นปกป้องฟันของเรา และทำให้รอยยิ้มของเราขาวราวกับไข่มุกเป็นประกายระยิบระยับ

แต่เมื่อสารเคลือบฟันสึกกร่อน จะไม่สามารถงอกใหม่ได้เองในความก้าวหน้าครั้งสำคัญทางวิทยาศาสตร์ นักวิจัยเพิ่งค้นพบวิธีทำให้สารเคลือบฟันของมนุษย์งอกใหม่ นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนได้คิดค้นเจลที่มีกลุ่มแร่ธาตุซึ่งพบตามธรรมชาติในฟัน

ในฟันที่ถูกทำลายจากกรดบางส่วน เจลจะกระตุ้นการงอกของคริสตัลเพื่อฟื้นฟูเคลือบฟันให้กลับคืนสู่โครงสร้างเดิม แม้ว่าวิธีนี้จะยังไม่ได้ทดสอบกับผู้คน แต่วันหนึ่งอาจหมายถึงการบอกลาเข็มที่เจ็บปวด การเจาะฟันที่น่ากลัว และแม้กระทั่งการอุดฟัน

ทำไมเคลือบฟันของเราจึงรู้สึกถึงสึกกร่อน แม้ว่าเคลือบฟันจะแข็งมาก แต่ก็เปราะและสึกกร่อนได้ง่ายเช่นกัน เกิดขึ้นเมื่อแร่ธาตุในฟันละลายเข้าไปในน้ำลายของเรา น้ำลายของเราพยายามสร้างสมดุลระหว่าง “คนเลว” กับ “คนดี” อยู่ตลอดเวลา เมื่อเราได้รับกรดในปากของเรา แร่ธาตุในน้ำลายของเรา

จะพยายามจับกับกรดเพื่อทำให้กรดเป็นกลางและป้องกันไม่ให้เกิดอันตราย สิ่งนี้เรียกว่าการบัฟเฟอร์ และแน่นอนว่าหากมีกรดมากเกินไป

หรือคุณภาพและปริมาณของน้ำลายของเราไม่เพียงพอ แร่ธาตุที่จะรองรับ “กรดโจมตี” จะหมดลง ดังนั้นในความพยายามขั้นสุดท้ายเพื่อทำให้ความเป็นกรดในปากของเราเป็นกลาง แร่ธาตุในฟันของเราจะละลายเป็นน้ำลายของเรา นี่คือเวลาที่ฟันของเราสึกกร่อนและเปราะบาง

เราสามารถควบคุมการกัดเซาะได้หรือไม่ ฟันของเราสึกกร่อนเมื่อเรากินและดื่มอาหารที่อุดมด้วยกรด รวมถึงไวน์ เครื่องดื่มโคล่า น้ำผลไม้ อมยิ้มรสเปรี้ยว และเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มเกลือแร่ ตามกฎทั่วไป อะไรก็ตามที่มีรสเปรี้ยวจะมีกรดสูง ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรดหากเป็นไปได้ ผู้ที่มีอาการป่วย เช่น โรคบูลิเมียหรือกรดไหลย้อน

อาจมีความเสี่ยงสูงที่ฟันจะสึกกร่อน หากคุณมีอาการเหล่านี้ นอกจากการขอความช่วยเหลือจากแพทย์แล้ว คุณควรไปตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ เมื่อเคลือบฟันของเราสึกกร่อน ทำให้ฟันของเราดูเหลืองขึ้น บ่อยครั้งที่เราอาจปวดฟันหรือเสียวฟันเพราะเราสูญเสียฉนวนตามธรรมชาติของเคลือบฟันไป

หากฟันของคุณสึกกร่อน ทันตแพทย์และหรือทันตแพทย์จะสามารถตรวจสอบและช่วยคุณจัดการสุขภาพช่องปากได้ นอกจากการแปรงฟันและทำความสะอาดซอกฟันของคุณแล้ว ทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำ การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากไบคาร์บอเนตและน้ำเกลือก็ช่วยเช่นกัน หรือการเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นให้น้ำลายที่อุดมด้วยแร่ธาตุเพิ่มขึ้น

ใช้ยาสีฟัน ครีมที่มีลักษณะพิเศษ และ/หรือน้ำยาบ้วนปากที่ทันตแพทย์แนะนำเพื่อช่วยทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปและซ่อมแซมฟันของคุณหรือสามารถทำได้จากการชะลอการทำความสะอาดฟันของคุณหลังจาก “การโจมตีของกรด” เพื่อป้องกันไม่ให้สารเคลือบฟันอ่อนหลุดออก

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

การสูบบุหรี่เป็นอัตรายต่อผู้สูบและผู้ที่อยู่รอบข้าง

การสูบบุหรี่ แน่นอนว่าการเข้าสังคมในยุคปัจจุบันนี้  มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมาย  ที่เราควรจะต้องปรับตัวและศึกษาว่า  สังคมที่เรากำลังจะเข้าไปอยู่นั้นมันเป็นยังไง 

การปฏิบัติตัวของผู้คนในสังคมนั้น     เป็นยังไงบ้าง  ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังพูดถึงต่อไปนี้เป็นเรื่องราว  ที่มันเป็นการเข้าสังคมของมนุษย์ในยุคปัจจุบัน แล้วก็มีการสูบบุหรี่เบาๆ ซึ่งการสูบบุหรี่เบาๆ ที่ว่าอาจจะไม่ได้มากเท่าไหร่นัก  แต่แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการบุหรี่เบาๆ แต่นั้นมันก็มีผลกระทบต่อร่างกายของเรา  แล้วก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ด้วยเช่นเดียวกัน 

แน่นอนว่าการเข้าสังคมนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการปรับตัวนิดหน่อย  เพราะว่าสังคมที่เราจะเข้าไปอยู่ในแต่ละสังคมนั้น  มีความแตกต่างกันออกไปในบางครั้งการที่เราจำเป็นที่ต้องเข้าสังคม  และพบปะคนหมู่มาก  เราก็ต้องจำเป็นที่จะต้องเข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตาม พวกเขาทำตัวแบบไหนเราก็ควรที่จะทำตัวแบบนั้น

ไม่ควรที่จะแตกแยกหรือว่าแตกต่างออกไปให้มากมายเท่าไรนัก  เพราะไม่เช่นนั้นแล้วก็สายตาที่มองเรากลับมานั้นก็อาจจะไม่ดีเท่าใด  วันนี้จึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสังคม และเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่  แน่นอนการบุหรี่นั้น บางคนอาจจะไม่ชอบ บางคนก็จะแพ้ควันบุหรี่ 

แน่นอนว่าคนที่สูบบุหรี่จัด  ก็ควรที่จะวางแผนเรื่องสุขภาพด้วยเช่นเดียวกัน การเข้าสังคมสูบบุหรี่เบาๆ มีการอ้างอิงจากการศึกษาล่าสุด ของออสเตรเลีย instilled ระบุว่า แม้จะเป็นการสูบบุหรี่ที่ไม่จัดแต่ก็สามารถเพิ่มโอกาสเสี่ยง  ต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 2 เท่า  หลายคนไม่เข้าใจถึงพิษภัยของการสูบบุหรี่ 

แม้จะไม่สูบบุหรี่จัด แต่มันก็ทำลายสุขภาพร่างกายได้  ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ  โรคปอดถุงลมโป่งพอง และอาการแทรกซ้อนอื่นๆอีกมากมาย

  แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่อยู่ตลอดเวลา หรือว่าการสูบบุหรี่ในบางครั้งบางคราวไม่ได้หนักมากเท่าไหร่  มันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน  อย่างเช่นเรื่องราวที่เรากล่าวไป การสูบบุหรี่ในระยะเวลานานๆอาจทำให้เราเป็นโรคร้ายต่างๆได้อย่างที่เราได้พูดไป  นอกจากนี้ควันบุหรี่มือสองหรือว่าควันบุหรี่ที่ผู้คนรอบข้างได้รับ      จากการสูบบุหรี่ของตัวเรานั้น 

ก็มีผลกระทบต่อร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ใช่แค่เราเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่ว่าคนรอบข้างก็มีโอกาสได้รับผลกระทบได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้วการที่เราสูบบุหรี่เราก็ควรที่จะคำนึงถึงสิ่งที่ตามมาภายหลังเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

มลพิษทางการเกษตร

มลพิษทางการเกษตร การเกษตรเป็นปัจจัยสำคัญเป็นอย่างมากต่อการที่มนุษย์อย่างเรานั้น จะสามารถดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้  แต่ใครจะไปคิดว่ามันจะมีมลพิษที่เกิดขึ้นทางการเกษตรได้

  โดยปัญหาดังกล่าวนี้มันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร  และมันมีผลกระทบต่อการดำรงชีวิตของมนุษยชาติหรือเปล่า มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม มีผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้  อย่างไรเราไปหาความรู้ร่วมกันเลย 

กิจกรรมของมนุษย์ในปัจจุบันนี้  จะพบว่าโลกของเรากำลังพัฒนาในด้านของเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆที่มีความทันสมัย  และเราก็พบสิ่งที่ตามมา มีการปล่อยมลพิษต่างๆออกมาสู่ธรรมชาติแน่นอนว่าเมื่อมีการปล่อยมลพิษต่างๆมาสู่ธรรมชาติ  มันย่อมมีผลกระทบต่อทางสิ่งแวดล้อมและสิ่งมีชีวิตต่างๆมากมาย  รวมถึงมนุษย์อย่างเราอีกด้วย 

อย่างไรก็ตามปัญหาที่เกี่ยวข้องกับมลพิษต่างๆ แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นได้หลากหลายรูปแบบ  เช่นเดียวกันกับ  สิ่งที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเป็นมลพิษทางการเกษตร  ที่ใครหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้  มีมลพิษในรูปแบบนี้ด้วย  กิจกรรมด้านการเกษตร 

 ซึ่งประกอบไปด้วยการปศุสัตว์  การเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  การเพาะปลูก  อาจทำให้เกิดน้ำทิ้ง  ที่มีความสกปรกไม่สูง  แต่หากมีปริมาณมาก เช่น น้ำเสียการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำจืด  และการเพาะปลูก ซึ่งน้ำทิ้งดังกล่าวทำให้เกิดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมได้หลายรูปแบบ เช่น ทำให้คุณภาพน้ำของแหล่งรองรับน้ำทิ้ง  อยู่ในเกณฑ์ต่ำ  ทำให้ความอุดมสมบูรณ์ของดินลดลง 

หรืออาจทำให้เกิดการตกค้าง  ของยาปราบศัตรูพืช ในสิ่งแวดล้อม  เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ใช้    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    และผู้บริโภคและทำให้เกิดสภาพ eutrophication จากการเพิ่มขึ้นของสาหร่าย  และพืชน้ำอย่างรวดเร็ว  จึงถือเป็นอีกหนึ่งปัญหามลพิษทางน้ำ  ที่เกิดขึ้นและส่งผลกระทบต่อแหล่งน้ำต่างๆทั่วโลก  หากส่งผลต่อพืชในน้ำตายลง

  การย่อยสลายโดยการดึงออกซิเจนในน้ำ    มาใช้ปริมาณมาก  ทำให้แหล่งน้ำขาดออกซิเจน  และเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเขตมรณะ  ซึ่งทำให้สิ่งมีชีวิตไม่สามารถดำรงอยู่ได้เลย  และนอกจากมลพิษทางการเกษตร  มันก็ยังมีมลพิษทางอากาศและมลพิษในรูปแบบอื่นอีกมากมาย  ที่กำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบันนี้ 

ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่มวลมนุษยชาติต้องร่วมกัน  หาวิธีการแก้ไขวิธีการป้องกัน ไม่ให้ความรุนแรงมันทวีคูณเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ    แต่แน่นอนว่าการที่เราจะทำให้มลพิษต่าง ๆ หายไปเลยก็คงจะเป็นไปไม่ได้  เพราะว่าการใช้ชีวิตของเรา       ก็ยังคงมีการปล่อยมลพิษเหล่านี้ออกมา  แต่เราก็ควรที่จะหาวิธีการป้องกัน  และทำยังไงก็ได้ให้มลพิษต่าง ๆ น้อยลง ซึ่งสิ่งนี้หากมนุษย์อย่างพวกเราทำได้ แน่นอนโลกของเราก็จะน่าอยู่เพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย

เคล็ดลับการลดความเครียดง่ายๆสำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตที่ดี

 

ใครที่อยากมีสุขภาพจิตที่ดี รู้หรือไม่ว่านอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามแล้ว การมีสุขภาพจิตที่ดีการไม่เครียดก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตไม่ค่อยดี

 

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นเต็มไปด้วยการทำงานหรือเต็มไปด้วยปัญหาเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวจึงทำให้บางคนนั้นสะสมความเครียดจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำลายสุขภาพจิตมากๆหรือเครียดมากๆ ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายรวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมอ

 

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าความเครียดนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่เราก็ สามารถลดความเครียด เพื่อให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดและยากที่จะบริหารความเครียดให้ลดลง เพื่อที่จะทำให้ตนเองมีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการบริหารลดความเครียดเพื่อทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาด้านนี้การทำเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การออกกำลังกายเป็นประจำ

   หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราบริหารร่างกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังเป็นการช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่น และมีส่วนช่วยในการบริหารสุขภาพจิตได้อีกด้วย

 

  • การแช่น้ำอุ่น

   เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากใครที่กำลังมีความเครียดมากๆก็มักที่จะไปนอนแช่น้ำอุ่นเพื่อทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ ซึ่งแน่นอน กับการที่เรามีความเครียดแล้วเราไปแช่น้ำอุ่นนั้นจะเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรานั้น รู้สึกผ่อนคลายและทำให้ความเครียดลดลงได้ อีกทั้งยังเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายที่ถูกวิธีสำหรับใครที่กำลังมีความเครียดการนอนแช่น้ำอุ่นเป็นประจำนั้น จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเครียดที่ลดลงอย่างแน่นอน

  • การออกไปทำกิจกรรม

    รู้หรือไม่ ในขณะที่เรามีความเครียดสะสมนานๆนั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพจิตของเราย่ำแย่ลง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาความเครียดคือการออกไปทำกิจกรรมต่างๆที่เราชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงดูหนังหรือแม้แต่การทำกิจกรรมอื่นๆที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ซึ่งวิธีนี้จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความเครียดที่ลดลงและทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก