Category สุขภาพทั่วไป

บอกลาอาการปวดเมื่อย พร้อมกับการดูแลตัวเอง

อาการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการปวดตุบๆที่หลังนั้นแล้วพอได้สักสามสี่วันนั้นก็หายไป ซึ่งอาการเหล่านี้นั้นสามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างเช่น  การที่เราทำงานไม่ว่าจะเป็นการนั่น  การยืน  รวมไปถึงการที่เรานอนนั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถที่จะเป็นแล้วหายได้และก็ยังกลับที่จะมาเป็นใหม่ได้เหมือนกัน  ในการที่เรายกของในท่าที่ไม่ถูกต้องนั้นก็ใช่เหมือนกัน 

การเดิน  ยกของ  หรือว่าลากของนั่นเอง ในการที่เรากล่าวไปเมื่อกี้นั้นเป็นการที่เราทำงานหรือว่ายกของไม่ถูกต้องก็จะเกิดอาการปวดหลังนั้นขึ้นมาได้อีก และอาการที่เราปวดนั้นสามารถที่จะเกิดอาการปวดเรื้อรังอีกด้วย ซึ่งในวันนี้เราจะเอาวิธีแก้มาบอกกันว่ามีอะไรที่ทำให้เราไม่เกิดอาการปวดหลัง

      การที่เรายกของและประคองหลัง   ในการที่เราจะยกของนั้นเราต้องย่อให้ใกล้กับของนั้นมากที่สุดจากนั้นเราก็จับของที่เราจะยกให้แน่น  แล้วเราก็เกร็งกล้ามเนื้อระหว่างท้องจากนั้นเราก็ยกของที่เราต้องการนั้นขึ้น 

การที่เอารถเข็นมาเป็นตัวช่วย  ในการที่เราเอารถเข็นนั้นมาเป็นตัวทุ่นแรงเพราะว่าเรานั้นอาจจะหลีกเลี่ยงการที่เราก้มตัว  แต่ว่าเราเอารถเข็นนั้นมาเป็นตัวช่วยเพื่อที่จะไม่ให้กล้ามเนื้อแขนอักเสบ

หยิบของสูง ในการที่เราเลี่ยงการหยิบของสุดปลายมือ  เพราะว่าจะทำให้เรานั้นไม่เอื้อมดังนั้นการที่เราใช้เก้าอี้ช่วยในการเสริมความสูง เพื่อที่จะได้หยิบของมากที่สุด  และเรานั้นต้องเกร็งกล้ามท้องเพื่อที่จะยก

นั่งสบาย คลายอาการปวด  เราก็ควรที่จะเลือกเก้าอี้ที่มีพิงรับแผ่นหลังทั้งหมด  หรือว่าเรานั้นก็ควรที่จะหาหมอนเล็กมาหนุนหลัง ในการที่เราทำงานนั้นเราก็ควรที่จะดึงเก้าอี้ให้ใกล้เข้ามากับโต๊ะทำงานให้มาก เพราะว่าเป็นการที่เรานั้นเลี่ยงการก้มตัวนั่นเอง  

ข้อควรระวัง   ในการที่เราปวดหลังจนทำให้เราเกิดปวดอาการจนทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราทนไม่ไหวหรือว่าเรานั้นมีอาการปวดที่เป็นมานานนั้นเราก็ต้องดูว่าร่างกายของเราเป็นอย่างไงบ้าง เนื่องมาจากน้ำหนักของเรานั้นเริ่มที่จะลด มีอาการปวดชาตามแขนตามขากล้ามเนื้อของเรารู้สึกว่าเราเริ่มที่จะอ่อนแรง

  แต่ถ้าอาการของเรานั้นเกิดความรุนแรงและอาการที่เรียกว่าเฉียบพลันซึ่งอาการเหล่านี้นั้นคืออาการของคนที่เป็นโรคเรื้อรัง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

ประโยชน์ของยาสีฟันที่เรายังไม่รู้

เมื่อเราพูดเกี่ยวกับยาสีฟันเราจะนึกขึ้นได้เพียงแค่ทำความสะอาดในช่องปากของเราเพียงเท่าแต่ว่ามีใครนั้นรู้ไหมว่าประโยชน์ของยาสีฟันที่เราคิดว่าเอามาแค่แปลงฟันสามารถที่จะมีประโยชน์ได้มากกว่าที่เราคิดนั่นเองซึ่งมีประโยชน์อะไรบ้างที่ช่วยให้เรารู้ว่าประโยชน์ของยาสีฟันมากกว่าที่เราคิด

  • เมื่อเราต้องเจอเกี่ยวกับเตารีดที่เราเคยรีดผ้าไหม้เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจอและเป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าอารมณ์เสียเป็นอย่างมากนั่นเองเพราะว่าเราจะต้องเจอเกี่ยวกับเตารีดที่ไหม้และเมื่อเวลาที่เราต้องรีดผ้าที่เป็นสีขาวจะเกิดเกี่ยวกับการที่ทำให้ผ้าสีขาวของเราจะเป็นสีหรือว่ารอยไหม้ที่เกิดจากเตารีด  และเราต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้อีกหลายครั้งเพราะว่าเราพยายามในการที่จะเอาใบตองมารีดเพื่อที่จะทำให้เตารีดที่ไหม้นั้นเกิดเป็นการรีดเสื้อผ้าที่รื่นนั่นเอง เพราะว่าเตารีดที่ไหม้แล้วจะทำให้รีดเสื้อผ้าไม่รื่นอีกด้วย ดังนั้นเราก็เลยเอายาสีฟันที่เราใช้มาทาตรงที่เป็นรอยไหม้นั่นเอง  จากนั้นเราก็เปิดเตารีดเอาไว้ให้ร้อนจนจะเห็นได้ว่ายาสีฟันที่เราทาไปเกิดมีเสียงหรือว่าเริ่มทำการกัดที่เตารีดบริเวณที่เราทา  จากนั้นเราก็ปล่อยทิ้งเอาไว้พอสักพักเราก็ปิดเตารีดชักปลั๊กไฟออกแล้วพอเตารีดอุ่นเราเอาผ้าที่หมาดๆมาเช็ดที่เตารีดเพียงเท่านี้เราจะได้เตารีดที่เหมือนเดิมกลับมาใช้งานได้แล้วนั่นเอง  
  • เมื่อเรามีลูกน้อยการที่เราล้างขวดนมเป็นเรื่องที่เราต้องทำความสะอาดอยู่แล้วนั่นเอง แต่ว่าในการที่เราต้องล้างขวดนมเราก็ควรที่จะล้างและทำความสะอาดจนเรารู้สึกว่ามีกลิ่นอับเหมือนเป็นกลิ่นเหม็นบูดยังไงไม่รู้ในวันนี้เราก็เลยเอาวิธีนี้มาบอกกันด้วยการที่เราล้างขวดนมเป็นเรื่องปกติแล้ว  จากนั้นเราเอายาสีฟันมาทำความสะอาดที่ขวดนมหรือว่าจุกนมและก็ใช้แปลงล้างขวดนมถูและล้างเหมือนกับว่าเราล้างขวดนมที่ปกติจากนั้นเราก็ล้างน้ำเปล่าเราจะเห็นได้ว่ากลิ่นที่เรารู้สึกว่าเหม็นบูดที่อยู่ที่ขวดนมจะหายไปนั่นเอง  แต่ว่าเป็นการทำแค่ชั่วคราวเพียงเท่านั้นไม่ควรที่จะทำความสะอาดได้ทุกวันนั่นเอง  เพราะว่าไม่ใช่เป็นอุปกรณ์ในการล้างขวดนม แต่ว่าเป็นเพียงที่ช่วยในเรื่องของการดับกลิ่นเหม็นบูดที่อยู่ในขวดนมของลูกน้อยเรานั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

ผลเสียจากการที่เราน้อยที่อันตราย 

 หลายๆคนมักจะคิดว่าการที่เรานอนน้อยเป็นเรื่องที่ปกติแต่หารู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนไม้เพียงพอเป็นเรื่องที่สามารถที่จะส่งผลเสียให้แก่ร่างกายของเราได้มากกมายเพราะว่าการที่เราพักผ่อนไม่เพียงจะมีการส่งผลเสียอะไรบ้างไปดูกันเลย  

  • เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ  ถือว่าเป็นเรื่องที่เสี่ยงอย่างมากเพราะว่าการที่เรานอนไม่เพียงพอแล้วเราต้องไปขับรถเป็นเรื่องที่อันตรายเป็นอย่างมากนั่นเองเพราะว่าบนท้องถนนมีเรื่องราวเกี่ยวกับการที่เราที่เรานอนไม่เพียงพอและเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมากเพราะว่าการที่เรานอนน้อยก็เป็นเรื่องที่อาจจะทำให้เกิดรถชนได้เพราะว่าเราอาจจะนอนน้อยก็เลยทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนอย่างที่เห็นข่าวกันอยู่ทุกวันนั่นเอง  
  • เสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นซึมเศร้าเพราะว่าการที่เรานอนน้อยนั่นเองเพราะว่าการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเรื่องราวที่ร่างกายต้องการพักผ่อนนั่นเอง  แต่ว่าการที่เรานอนไม่เพียงพอก่อเป็นเป็นโรคซึมเศร้าได้ก็เพราะว่าร่างกายของเราเกิดการไม่ตอบสนองนั่นเอง และเป็นเหตุที่ทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าต่อมานั่นเอง  และอีกอาจจะเป็นโรคอื่นๆที่ตามด้วยนั่นเอง  
  • ส่งผลเสียในระยะยาว  การที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเรื่องที่ทำให้เราคิดว่าร่างกายของเราก็ยังไหวอยู่ก็คงไม่เป็นอะไรหรอกแต่หารู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนน้อยก็อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว เป็นเรื่องที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดเป็นโรคต่างๆได้นั่นเองไม่ว่าจะเป็นโรคของหลอดเลือด  โรคหัวใจ โรคเบาหวานเพราะว่าเกิดจากการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง  
  • ความจำของเราก็ลดน้อยลง  เป็นเรื่องที่เราคิดว่าว่าการที่เราอดนอนสามารถที่จะทำให้ความจำของเราลดน้อยลงได้ด้วยหรอ เพราะว่าเกิดจากการที่เราไม่ยอมที่จะพักผ่อนร่างกายของเราก็จะทำงานได้เต็มที่นั่นเอง และก็กลายมาเป็นการที่เราจะจำได้อะไรได้น้อยลง ถ้าจะให้ดีเราควรที่จะนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะได้ให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนนั่นเอง  
  • เสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง  เป็นเรื่องที่เราหน้าตกใจเหมือนกันเพราะว่าการที่เรานอนน้อยกลายมาเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการที่จะทำให้เสี่ยงต่อการที่เราจะเสียชีวิต  เพราะว่าเมื่อถ้าเราเป็นการนอนที่ครบตามที่เราเขากำหนดเราก็จะไม่เสี่ยงในการเสียชีวิได้ง่ายเพราะว่ามีผลออกสำรวจแล้วว่าการที่เรานอนน้อยเป็นเรื่องที่ทำให้เกิดการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากที่สุดนั่นเอง

 

สนับสนุนเื่องราวโดย  หวยออนไลน์บาทละ 900

ผลของการที่เรานั่นทำงานเป็นเวลานาน

การที่เราต้องนั่นทำงานตามออฟฟิตนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะเหลีกเลี่ยงนั้นได้เกิดจากการที่เราต้องเรานั่นทำงานเป็นเวลานานดังนั้นการที่เราสามารถที่จะเลี่ยงหรือว่าออกมาลุกขยับแข้งขาหรือว่าเลือกที่จะเดินบ้างนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าร่างกายจะได้จะได้ขยับออกจากท่าเดิมๆนั่นเอง  ซึ่งวันนี้นั้นเราจะมาบอกวิธีหรือว่าผลข้างเคียงที่ทำให้เรานั่นในท่าเดิมนั้นนานเป็นการเสี่ยงต่อโรคและร่างกายของเรานั่นเอง  

  1. อินซูลิน  ในการที่เรานั่นๆหรือว่าเรานั้นนอนเล่นในวันที่เราหยุดเพียงแค่นี้นั้นจะทำให้เรานั้นห่างจากอินซูลินนั้นได้เพราะว่าร่างกายได้ปรับตัวอย่างเหมาะสม  ดังนั้นการที่เรากลัวที่จะเป็นเราต้องมีขวดน้ำเพื่อที่จะพกติดตัวเพราะวาถ้าร่างกายของเราเกิดอาการขาดน้ำนั้นเป็นผลเสียอย่างแน่นอนซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดเลือดหรือว่าเกิดอาการน้ำตาลในเลือดนั้นสูงขึ้นนั่นเองซึ่งจะทำให้ร่างกายเสียอินซูลินได้  
  2. อาการที่เรานั้นปวดขา ในเมื่อเรานั้นนั่งทำงานเป็นเวลาที่นานนั้นจะทำให้รูสึกว่าเรามีอาการปวดขาที่ตามมาดังนั้นการที่เรารู้จักที่จะลุกขึ้นเพื่อที่จะยืนนั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะคลายกล้ามเนื้อนั้นได้เป็นอย่างดีแต่ถ้าเราไม่รู้จักในการรักษานั้นอาการที่ปวดนั้นนั้นเพิ่มมากขึ้น  วิธีช่วยนั้นคือการที่เราหาท่านั่งที่เรานั้นรู้สึกว่าเราสบายที่สุดหรือว่าเราเลือกที่จะเก้าอี้มาวางพาดขาเพื่อที่จะได้รู้สึกสบายมาก  แต่ถ้าอาการที่เราเป็นนั้นรู้สึกว่าไม่ดีขึ้นนั้นให้เราลุกเดินบ้านจะได้คลายกล้ามเนื้อนั่นเอง  
  3. การไขมันที่สะสม  ได้มีการวิจัยแล้วว่าการที่เราไม่รู้จักที่จะขยับอะไรเกี่ยวกับร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะทำได้เพราะว่าการที่เรานั่นทำงานเป็นเวลานานนั้นจะทำให้ไขมันเกิดขึ้นในร่างกายดังนั้นในการที่เราไม่รู้ว่าจะลุกขึ้นได้อย่างไรให้เราเลือกที่จะหาวิธีในการขยับตัวอย่างเช่นการที่เรายกแขนยกขาเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายนั่นเองเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้ขยับเพื่อที่จะลดหรือว่าช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันนั้นดีมากขึ้น  
  4. กระดูกเรานั้นเริ่มที่จะเสื่อม  ได้มีผลออกมาว่าการที่เรานั่นเป็นเวลานานนั้นเป็นเรื่องที่ดีแถมยังทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการที่แย่ลงไปดังนั้นการที่เรานั้นนานก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดกระดูกที่ไม่ดีหรือว่ากระดูกเริ่มที่จะเสื่อมนั่นเอง  เพราะว่าขาดแร่ธาตุในกระดูด  ดังนั้นการที่เรารู้จักการดูแลตัวเองไม่ให้เรานั้นเสี่ยงต่อการที่เ)นโรคกระโกให้เรานั้นเริ่มที่จะหาแคลเซียมนั้นมาทานอย่างเช่นการที่เราหากินนม  หรือว่าผักให้มากขึ้นเพื่อที่จะเรานั้นจะไม่เสี่ยงต่อการที่เป็นโรคกระดูกอ่อนนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

กระดูกเสื่อมและกล้ามเนื้อผิดปกติ 

เป็นที่ทราบกันดีว่า สารประกอบสำคัญของบุหรี่ ที่เหล่าบรรดานักอมควันนั้นต้องการให้เข้าร่างกายที่สุดก็คือ นิโคติน เอาจริงๆแล้วอาจจะไม่รู้กัน เพราะว่าเราจะทราบขอดีของมันมาบ้างว่าช่วยในการบรรเทาความเครียดและป้องกันการเป็นโรค พากินซัน ได้ แต่ว่าต้องบอกตรงๆเลยว่านิโคตินนั้นถูกจัดเป็นประเภทสารพิษ ที่ถ้าได้รับมากๆจะทำเป็นพิษต่อร่างกายหลายๆอย่าง

โดยเฉพาะระบบประสาทอีกด้วย ทั้งนี้ยังมีอีกหลายส่วนในร่างกายที่นิโคตินจะไปทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบ และแน่นอนว่าทุกอาการผิดปกติและทุกโรคนั้น มักมีสาเหตุมาจากสารนิโคตินที่ไปทำปฏิกิริยากับระบบเลือดและเส้นเลือดนั้นเอง

เมื่อระบบทางเดินเลือดในตัวคนเรานั้นเกิดสิ่งผิดปกติ คิดว่าจะมีโรคใดเกิดขึ้นได้บ้าง แน่นอนว่าคงมากมายมหาศาลเลยที่เดียว เพราะว่าร่างกายของเรานั้นทุกส่วนในร่างกายต้องใช้ระบบทางเดินเลือดในการจำหน่ายสารอาหารต่างๆไปให้ การสูบบุหรี่มากๆ นิโคตินแค่ไปยุ่งกับระบบเลือดของเราเพียงอย่างเดียว ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเรานั้นค่อยๆผิดปกติลงทุกส่วนอย่างช้าๆ ไม่ต้องไปนับที่มีผลโดยตรงนะ

ต่อให้เป็นโรคที่ห่างไกลกับปอดก็มีโอกาสเป็นได้ทั้งหมด และแต่นอนว่า เซลกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกาย และกระดูกทั้งหมดนั้นก็ต้องการการลำเลียงสารอาหารจารระบบทางเดินเลือดด้วยเช่นกัน ถ้าเกิดว่าเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงกระดูกได้เพียงพอ สิ่งที่เกิดขึ้นคงเดากันได้ง่ายๆ ก็คือแคลเซียมจากเลือดก็ไปเลี้ยงช้าหรือแทบไม่ได้ไปเลี้ยง

กระดูกในส่วนนั้นก็จะต้องเจอกับสภาวะโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน แล้วกระดูกที่มีมวลลดลงก็จะทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง ตามมาด้วยการที่กลายเป็นโรคกระดูกเปราะ ดังนั้นคนที่สูบบุหรี่จัดๆก็จะทำให้ออกกำลังกายที่มีภาระหนักทางกระดูกไม่ค่อยได้ เล่นไปก็จะเริ่มเจ็บข้อและกระดูกจนไปถึงการแตกหักได้

และเลือดนั้นยังต้องถูกลำเลียงไปเลี้ยงเซลต่างๆตัวร่างกาย และแน่นอนว่ากล้ามเนื้อของเรานั้นต้องการโปรตีนจากการลำเลียงของเลือดด้วยเช่นกัน การที่กล้ามเนื้อไม่ได้รับโปรตีนอย่างทั่วถึงนั้น จะก่อให้เกิดสภาวะของการบำรุงรักษาเซลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ และนั้นก็เป็นสาเหตุให้คนที่สูบบุหรี่อาจจะเจ็บกล้ามเนื้ออยู่บ่อยๆ และสำหรับนักกีฬาก็คงเห็นผลกันโดยตรงเลยล่ะ

เพราะว่าการออกกำลังกายไม่ว่ามากหรือน้อยกล้ามเนื้อนั้นจะต้องมีส่วนที่ฉีกขาด ขยายตัวหรือหดตัวอย่างแน่นอน รวมไปถึงเหล่าเอ็นทั้งหลายด้วยถ้าเกิดมีการบาดเจ็บฉีกขาด ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องการโปรตีนเพื่อมาซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านั้น ถ้าโปรตีนไม่พอก็จะทำให้กล้ามเนื้อนั้นอังเสบยาวนานกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่นั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว

กาแฟดำกับการลดน้ำหนัก

       ปฏิเสธไม่ได้ค่ะว่า กาแฟ เป็นเครื่องดื่มของคนวัยทำงาน ที่เราต้องสรรหามาดื่มกันอยู่ทุกวัน บางคนดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มเยอะเกินไปแทนที่จะได้รับประโยชน์ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองของเราให้ทำงานหนักเกินไป หรือแม้แต่บรรดาน้ำตาลและครีมเทียมที่ผสมอยู่ในกาแฟ ก็สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ดังนั้นกาแฟที่เหมาะสำหรับหนุ่มสาวสมัยใหม่ที่รักษาสุขภาพอย่างเราควรเลือกที่จะดื่มกาแฟดำเท่านั้น สงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่ากาแฟดำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร เราเตรียมคำตอบไว้ให้ตรงนี้แล้ว

    1.กาแฟดำจะช่วยเร่งระบบให้คุณเผาผลาญพลังงานไขมันได้ดี ทั้งมีวิตามินบีแบบที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าถ้าคุณอยากออกกำลังกายได้นานและอึดขึ้น ให้คุณดื่มกาแฟดำก่อนที่จะไปออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที

    2.กาแฟดำให้แคลอรี่ที่ต่ำมาก คนที่กำลังลดน้ำหนักถึงเลือกที่จะดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล มีแต่กาแฟกับน้ำร้อนเท่านั้น ตอนหัดดื่มช่วงแรกอาจจะยากสักหน่อยเพราะรสชาติความขมของมัน แต่ถ้าคุ้นเคยกับรสชาติมันแล้ว รับรองได้ว่ามันจะเป็นกาแฟแก้วที่แสนวิเศษของคุณ ซึ่งกาแฟดำ1 แก้ว ประมาณ 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 5 แคลอรี่

    3.กาแฟดำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นหลังทานอาหารมื้อเที่ยงไม่เกิน 1 ชั่วโมงให้คุณดื่มกาแฟดำตามลงไป เมื่อมันลงไปในกระเพาะอาหารแล้ว มันจะไปช่วยกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะ ทำให้ขบวนการย่อยอาหารทำงานได้ไวขึ้น 

    4.เลือกดื่มกาแฟดำแบบร้อนจะดีกว่าแบบเย็นใส่น้ำแข็ง เพราะเมื่อดื่มกาแฟร้อน ความร้อนจะไปช่วยกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะ ดังนั้นเมื่อกรดในกระเพาะเยอะก็จะทำให้เราย่อยอาหารได้มาก ไขมันที่สะสมในร่างกายก็จะถูกขับออกมากตามด้วย ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว คุณควรเลือกที่จะจิบกาแฟร้อนไปเรื่อยๆ

   กาแฟดำอาจจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่คุณก็ไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว เพราะจะต้องคำนึงปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับด้วย การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งเสียและเป็นอันตราย เช่น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน อย่าลืมว่าหัวใจหลักของการลดน้ำหนักที่แท้จริงนั้น มันขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์จำพวกผักผลไม้ และต้องหมั่นไปออกกำลังกายอยู่เสมอ

5 เทรนด์สุขภาพที่ชาวไทยค้นหาสูงที่สุดในปี 2019

5 เทรนด์สุขภาพที่ชาวไทยค้นหาสูงที่สุดในปี 2019

ลำดับที่ 5 โรคเศร้าหมอง
โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เริ่มเป็นที่ได้รับความสนใจมากขึ้นภายในปีสองปีที่ผ่านมานี้เป็นอย่างมาก นอกเหนือจากที่จะมีข่าวสารการฆ่าตัวตายจากคนที่ใครๆ ก็รู้จัก แล้วคนธรรมดาทั่วไปเพิ่มมากขึ้นแล้ว ยังมีบทความที่กล่าวถึงโรคซึมเศร้าอย่างเอาจริงเอาจังมากไม่น้อยเลยทีเดียว เพื่อชี้แจงถึงต้นเหตุ อาการ สัญญาณอันตราย แล้วขั้นตอนการรักษาอย่างแม่นยำ ภายหลังที่หลายๆ คน อาจไม่รู้เรื่องว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่จะต้องเข้ารับการดูแลรักษาจากหมออย่างเป็นจริงเป็นจัง บางทีอาจได้รับยา หรือบำบัดด้วยแนวทางอื่นๆ จากจิตแพทย์ ไม่ใช่อาการที่รักษาหายได้ด้วยตัวเอง ได้แก่ การนั่งสมาธิ หรือหาเพื่อนหรือที่ปรึกษาเพื่อเปิดใจ

ลำดับที่ 4 โรคตุ่มน้ำพอง
จากกรณีการเสนอข่าวสาร ดาราหนังโด่งดัง วินัย ไกรบุตร มีอาการป่วยเป็นโรคผิวหนังประเภทหนึ่ง มีลักษณะอาการแสบ ร้อน คันไปทั่ว ตุ่มขึ้นทุกแห่งทั่วร่างกาย ทำให้ทานอะไรแทบจะมิได้ สรุปได้ว่าเป็นโรคในตุ่มน้ำพอง คือ เพมฟิกอยด์ (Bullous pemphigoid) โดยโรคตุ่มน้ำพองนี้เป็นตุ่มน้ำพองทางผิวหนังที่พบมาก และมีลักษณะคล้ายกับโรคเพมฟิกัส มีต้นเหตุที่เกิดจากความไม่ดีเหมือนปกติสำหรับการปฏิบัติงานของระบบภูมิต้านทาน กระตุ้นให้เกิดการทำลายโปรตีนที่ยึดผิวหนังในชั้นผิวหนังชั้นนอก แล้วก็หนังแท้ไว้ร่วมกัน ผิวหนังก็เลยแยกตัวจากกันโดยง่าย กำเนิดเป็นตุ่มพองตามร่างกาย เป็นโรคที่ชาวไทยไม่ค่อยเคยชินเลยมีการค้นหากันออกจะมาก

ลำดับที่ 3 โรคชิคุนกุนยา
ภายหลังที่ข่าวสารระบาดของโรคในหลายจังหวัดตั้งแต่ต้นปี 2019 ทำให้มีการค้นหาเกี่ยวกับโรคนี้เยอะขึ้น โรคชิคุนกุนยา หรือที่รู้จักกันในชื่อทั่วๆ ไปว่า โรคไข้ปวดข้อยุงลาย เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากร่างกายติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสชิคุนกุนยา เป็นเชื้อไวรัสที่อยู่ในเครือญาติ Togaviridae มีแมลงเป็นพาหะนำโรค มีรังโรค ยกตัวอย่างเช่น หนู ลิง นก หรือบางทีอาจเป็นสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังชนิดอื่นๆ ซึ่งยังไม่ทราบชัดเจนว่ามีสัตว์อะไรบ้าง แต่ว่าในตอนที่มีการระบาดอย่างหนักมีรังโรค คือ คน ผู้ป่วยมีลักษณะไข้สูง ปวดกล้าม มีผื่นแดง ปวดศีรษะ ปวดตา ถ้ามีลักษณะอาการหนักบางทีอาจปวดข้อนานนับเป็นเวลาหลายเดือนได้

ลำดับที่ 2 โรคตับจากแอลกอฮอล์
โรคตับเป็นโรคที่เอาชีวิตของชาวไทยไปไม่น้อยในแต่ละปี ในปี 2019 นี้มีการรณรงค์ให้ลด ละ เลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคตับ โดยโรคตับที่มาจากแอลกอฮอล์ มีทั้งโรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ ซึ่งทั้งคู่เป็นโรคที่ชาวไทยมีอาการป่วยด้วยไม่น้อยเลยทีเดียวในแต่ละปี เว้นแต่อันตรายถึงชีวิตแล้ว ยังมีหลายองค์กรที่ออกมารณรงค์ให้งดเว้นแอลกอฮอล์ เช่น การรณรงค์งดเว้นสุราในช่วงเข้าพรรษาของ สสส. และก็หน่วยงานอื่นๆ ทำให้โรคตับจากแอลกอฮอล์เป็นคำที่ถูกค้นหามากเป็นลำดับที่ 2 ของปีนี้

ลำดับที่ 1 น้ำมันกัญชา
เป็นเรื่องที่ถูกเอ่ยถึงกันในสังคมไทยอย่างมากเกี่ยวกับ “น้ำมันกัญชา” เพราะคุณประโยชน์ รวมทั้งการใช้งานตามความจริง กัญชาถือได้ว่าเป็นสิ่งเสพติดในความคิดของคนจำนวนไม่น้อย แต่มีข้อมูลอ้างอิงว่ากัญชาสามารถเป็นยารักษาโรคอย่างแม่นยำได้จริง จนถึงมีข่าวสารจากองค์การเภสัชกรรมจัดแจงเปิดตัวน้ำมันกัญชา ทางด้านการแพทย์อย่างเป็นทางการ โดยมีเป้าหมายเพื่อนำมาศึกษาค้นคว้ากับเซลล์ของโรคมะเร็งในหลอดทดสอบ รวมทั้งเปิดรับสมัครคนไข้โรคมะเร็งระยะสุดท้าย เพื่อนำมาใช้รักษาคนป่วยโรคมะเร็งจริงๆ ในอนาคต นอกเหนือจากนี้น้ำมันกัญชาที่องค์การเภสัชกรรมผลิต ยังมีพวกที่สามารถทุเลาลักษณะของอาการปวด ลดอาการอ้วก แล้วก็การบวมอักเสบของแผลอีกด้วย ทำให้เป็นที่พึงพอใจของคนอีกจำนวนไม่น้อยกระทั่งติดอันดับคำที่คนค้นหาเยอะที่สุดในปี 2019 นี้

ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร อะไรเป็นสาเหตุให้ผมร่วง

ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร อะไรเป็นสาเหตุให้ผมร่วง

1. กรรมพันธุ์
หากพ่อหรือแม่ ของคุณมีอาการผมร่วงอยู่บ่อยๆ หรือหวีผมทีไรผมก็หลุดออกมาเยอะเกิน หรือแม้กระทั่งลูบผมไปก็ต้องมีหลุดออกมามากกว่า 2 เส้นแล้ว แสดงว่าอาการผมร่วงที่คุณเผชิญอยู่อาจมีผลมาจากกรรมพันธุ์

2. อายุที่เพิ่มขึ้น
อายุที่มากขึ้นทำให้อะไรหลายๆ อย่างเสื่อมลง รวมถึงรากผมของเราได้ที่เสื่อมสภาพลง ทำให้ผุ้สูงอายุหลายๆ คน มีลักษณะผมที่บาง หลุกร่วงได้ง่าย

3. ขาดสารอาหาร
ผมก็ต้องการวิตามินและโปรตีนเพื่อบำรุงให้มีสภาพดี หากคุณไม่ได้ทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ เส้นผมก็จะขาดการบำรุงที่ดี จนหลุดร่วงไปได้เหมือนกัน อย่าลืมดูแลรากผมด้วยการทานโปรตีนให้เพียงพอ เพราะบางทีการใช้เซรั่มใส่ผมอาจไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ

4. ผลข้างเคียงของการรักษา
อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า ถ้าใครเข้ารับการรักษาโรคบางอย่าง เช่น การทำคีโมสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ก็มีโอกาสที่จะได้รับผลข้างเคียงจากการรักษา ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกัน

5. ตั้งครรภ์
การที่คุณตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่นึกถึง คือ น้ำหนักที่มากขึ้นใช่หรือไม่ เพราะคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง แต่คุณกำลังมีใครอีกคนอยู่ในท้อง ทำให้อาหารที่คุณทานเข้าไปปกติ จะต้องถูกหารสอง เพื่อให้ทั้งคุณและลูกของคุณ ทำให้สารอาหารบางอย่างอาจไปไม่ถึงคุณ คุณแม่จึงต้องทานโปรตีน และแคลเซียมให้มาก หากโปรตีน และแคลเซียมไม่เพียงพอ นอกจากคุณลูกอาจจะมีพัฒนาการได้ไม่เต็มที่แล้ว ตัวคุณแม่เองก็อาจจะมีปัญหาทางสุขภาพอย่างกระดูกเปราะ หรือผมร่วงได้เหมือนกัน

6. ทำรุนแรงกับเส้นผมบ่อยๆ
การทำสีผม กัดสีผม ยืดผม จัดแต่งทรงผม หรือแม้กระทั่งการรัดผมรวบตึงเปรี๊ยะ ก็สามารถทำให้เกิดการขาดหลุดร่วงได้ แล้วไม่ทำความสะอาดหนังศีรษะ และเส้นผมให้ดี ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกัน

7. หนังศีรษะติดเชื้อ
จริงๆ แล้วเชื้อราบนหนังศีรษะอาจมาจากการใช้หวีร่วมกับผู้อื่น ซึ่งอาจมีเชื้อราบนหนังศีรษะอยู่แล้ว หรือการใช้ผ้าเช็ดผม การใช้อุปกรณืจัดแจ่งทรงผมร่วมกัน หรือเป่าผมไม่แห้งแล้วนอนเลย การใส่หมวก แต่การใส่หมวกอาจเป็นเพียงการกระตุ้นหนังศีรษะให้ผมร่วงง่ายขึ้น การติดเชื้อที่หนังศีรษะก็มีหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆ อาจมาจากเชื้อราบนหนังศีรษะ

Artichoke เป็นสมุนไพรบำรุงเพื่อตับโดยเฉพาะ

การเป็นเบาหวานจากความผิดปกติของตับอ่อน

ข้อแตกต่างที่เป็นลักษณะเด่นของ pancreatic DM คือ

1.ผู้ป่วยมักมีรูปร่างผอมเพราะต้องมีการเสีย exocrine function  ทำให้การดูดซึมสารอาหารต่าง ๆได้ไม่ดีเท่าที่ควร

2. มีโอกาสเกิด DFA น้อยกว่าเนื่องจากยังพอมี beta-callutien หลงเหลือที่จะมีการหลั่ง insulin อยู่บ้าง และในคนไข้กลุ่มนี้มีการหลั่ง glucon ที่ลดลงเนื่องจากเซลล์และเนื้อเยื่อ ถูกทำลายไปด้วย รวมถึงคนไข้ pancreatic DM จะมีการสะสมของไขมันน้อย ซึ่งปัญหาและอาการเหล่านี้ล้วนทำให้เกิด ketogenesis ได้น้อย เว้นแต่มีปัจจัยกระตุ้นที่รุนแรงมาก

3. เกิด hypoglycemia ง่ายและยาวนานกว่าเบาหวานชนิดอื่น ๆเพราะ ขาด glucon และมีการตอบสนองต่อ

4. มี macrovascular complication ต่ำกว่าชนิดอื่น ๆ

 

โรคเบาหวานนั้นเป็นโรคเรื้อรังที่สงผลกระทบต่อหลายระบบ ทั้งฟัน เหงือก ตา หัวใจ ไต ตับ สมอง และหลอดเลือดแดง รวมไปถึงการดำเนินชีวิต  ในประเทสไทยพบว่ามีผู้ป่วยเบาหวานมากถึง 3.5 ล้านคน ในกรณีที่เป็นเบาหวาน ภาวะแทรกซ้อนโรคอื่นๆก็จะตามมาได้ง่าย

ฮอร์โมอินซูลินจึงเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายรับประทานอาหารทุกวัน มีการเปลี่ยนแป้ง โปรตีน น้ำตาล หากมีอินซูลิน ก็จะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานต่าง ๆในการกระกอบกิจกรรมและดำเนินชีวิต โดยอินซูลินนั้นถูกสร้างขึ้นจากตับอ่อน อวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งในร่างกาย

 

โรคเบาหวานแบ่งได้เป็น 4 ประเภทคือ

  1. เบาหวานประเภทที่ 1 เกิดจากสภาวะตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ จึงต้องฉีดอินซูลินกระตุ้นอยู่เสมอ
  2. เบาหวานประเภทที่ 2 เกิดจากตับอ่อนสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอ
  3. เบาหวานประเภทที่ 3 เบาหวานที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อาจเกิดจากไตรมาส 2 และ 3 ในขณธที่ตั้งครรภ์อยู่
  4. เบาหวานประเภทที่ 4 เบาหวานที่เกิดจากสาเหตุอื่น ๆ จากรับประทานยา สมุนไพร หรือโรคทางตับอ่อน

ดังนั้นเราจึงควรตรวจดูอาการ รักษาอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดอาการดังกล่าว และเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งนำมาสู่โรคร้ายแรง

อื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ และถึงขั้นเสียชีวิตได้ เราสามารถบำรุงตับได้โดย Artichoke สมุนไพรบำรุงตับ ที่สามารถช่วยคุณได้