Category สุขภาพทั่วไป

กาแฟดำกับการลดน้ำหนัก

       ปฏิเสธไม่ได้ค่ะว่า กาแฟ เป็นเครื่องดื่มของคนวัยทำงาน ที่เราต้องสรรหามาดื่มกันอยู่ทุกวัน บางคนดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว ซึ่งถ้าหากเราดื่มเยอะเกินไปแทนที่จะได้รับประโยชน์ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เนื่องจากสารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองของเราให้ทำงานหนักเกินไป หรือแม้แต่บรรดาน้ำตาลและครีมเทียมที่ผสมอยู่ในกาแฟ ก็สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ดังนั้นกาแฟที่เหมาะสำหรับหนุ่มสาวสมัยใหม่ที่รักษาสุขภาพอย่างเราควรเลือกที่จะดื่มกาแฟดำเท่านั้น สงสัยกันแล้วใช่ไหมคะว่ากาแฟดำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร เราเตรียมคำตอบไว้ให้ตรงนี้แล้ว

    1.กาแฟดำจะช่วยเร่งระบบให้คุณเผาผลาญพลังงานไขมันได้ดี ทั้งมีวิตามินบีแบบที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าถ้าคุณอยากออกกำลังกายได้นานและอึดขึ้น ให้คุณดื่มกาแฟดำก่อนที่จะไปออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที

    2.กาแฟดำให้แคลอรี่ที่ต่ำมาก คนที่กำลังลดน้ำหนักถึงเลือกที่จะดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล มีแต่กาแฟกับน้ำร้อนเท่านั้น ตอนหัดดื่มช่วงแรกอาจจะยากสักหน่อยเพราะรสชาติความขมของมัน แต่ถ้าคุ้นเคยกับรสชาติมันแล้ว รับรองได้ว่ามันจะเป็นกาแฟแก้วที่แสนวิเศษของคุณ ซึ่งกาแฟดำ1 แก้ว ประมาณ 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 5 แคลอรี่

    3.กาแฟดำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นหลังทานอาหารมื้อเที่ยงไม่เกิน 1 ชั่วโมงให้คุณดื่มกาแฟดำตามลงไป เมื่อมันลงไปในกระเพาะอาหารแล้ว มันจะไปช่วยกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะ ทำให้ขบวนการย่อยอาหารทำงานได้ไวขึ้น 

    4.เลือกดื่มกาแฟดำแบบร้อนจะดีกว่าแบบเย็นใส่น้ำแข็ง เพราะเมื่อดื่มกาแฟร้อน ความร้อนจะไปช่วยกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะ ดังนั้นเมื่อกรดในกระเพาะเยอะก็จะทำให้เราย่อยอาหารได้มาก ไขมันที่สะสมในร่างกายก็จะถูกขับออกมากตามด้วย ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็ว คุณควรเลือกที่จะจิบกาแฟร้อนไปเรื่อยๆ

   กาแฟดำอาจจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่คุณก็ไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว เพราะจะต้องคำนึงปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับด้วย การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งเสียและเป็นอันตราย เช่น ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน อย่าลืมว่าหัวใจหลักของการลดน้ำหนักที่แท้จริงนั้น มันขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์จำพวกผักผลไม้ และต้องหมั่นไปออกกำลังกายอยู่เสมอ

5 เทรนด์สุขภาพที่ชาวไทยค้นหาสูงที่สุดในปี 2019

5 เทรนด์สุขภาพที่ชาวไทยค้นหาสูงที่สุดในปี 2019

ลำดับที่ 5 โรคเศร้าหมอง
โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เริ่มเป็นที่ได้รับความสนใจมากขึ้นภายในปีสองปีที่ผ่านมานี้เป็นอย่างมาก นอกเหนือจากที่จะมีข่าวสารการฆ่าตัวตายจากคนที่ใครๆ ก็รู้จัก แล้วคนธรรมดาทั่วไปเพิ่มมากขึ้นแล้ว ยังมีบทความที่กล่าวถึงโรคซึมเศร้าอย่างเอาจริงเอาจังมากไม่น้อยเลยทีเดียว เพื่อชี้แจงถึงต้นเหตุ อาการ สัญญาณอันตราย แล้วขั้นตอนการรักษาอย่างแม่นยำ ภายหลังที่หลายๆ คน อาจไม่รู้เรื่องว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่จะต้องเข้ารับการดูแลรักษาจากหมออย่างเป็นจริงเป็นจัง บางทีอาจได้รับยา หรือบำบัดด้วยแนวทางอื่นๆ จากจิตแพทย์ ไม่ใช่อาการที่รักษาหายได้ด้วยตัวเอง ได้แก่ การนั่งสมาธิ หรือหาเพื่อนหรือที่ปรึกษาเพื่อเปิดใจ

ลำดับที่ 4 โรคตุ่มน้ำพอง
จากกรณีการเสนอข่าวสาร ดาราหนังโด่งดัง วินัย ไกรบุตร มีอาการป่วยเป็นโรคผิวหนังประเภทหนึ่ง มีลักษณะอาการแสบ ร้อน คันไปทั่ว ตุ่มขึ้นทุกแห่งทั่วร่างกาย ทำให้ทานอะไรแทบจะมิได้ สรุปได้ว่าเป็นโรคในตุ่มน้ำพอง คือ เพมฟิกอยด์ (Bullous pemphigoid) โดยโรคตุ่มน้ำพองนี้เป็นตุ่มน้ำพองทางผิวหนังที่พบมาก และมีลักษณะคล้ายกับโรคเพมฟิกัส มีต้นเหตุที่เกิดจากความไม่ดีเหมือนปกติสำหรับการปฏิบัติงานของระบบภูมิต้านทาน กระตุ้นให้เกิดการทำลายโปรตีนที่ยึดผิวหนังในชั้นผิวหนังชั้นนอก แล้วก็หนังแท้ไว้ร่วมกัน ผิวหนังก็เลยแยกตัวจากกันโดยง่าย กำเนิดเป็นตุ่มพองตามร่างกาย เป็นโรคที่ชาวไทยไม่ค่อยเคยชินเลยมีการค้นหากันออกจะมาก

ลำดับที่ 3 โรคชิคุนกุนยา
ภายหลังที่ข่าวสารระบาดของโรคในหลายจังหวัดตั้งแต่ต้นปี 2019 ทำให้มีการค้นหาเกี่ยวกับโรคนี้เยอะขึ้น โรคชิคุนกุนยา หรือที่รู้จักกันในชื่อทั่วๆ ไปว่า โรคไข้ปวดข้อยุงลาย เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากร่างกายติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสชิคุนกุนยา เป็นเชื้อไวรัสที่อยู่ในเครือญาติ Togaviridae มีแมลงเป็นพาหะนำโรค มีรังโรค ยกตัวอย่างเช่น หนู ลิง นก หรือบางทีอาจเป็นสัตว์ที่มีกระดูกสันหลังชนิดอื่นๆ ซึ่งยังไม่ทราบชัดเจนว่ามีสัตว์อะไรบ้าง แต่ว่าในตอนที่มีการระบาดอย่างหนักมีรังโรค คือ คน ผู้ป่วยมีลักษณะไข้สูง ปวดกล้าม มีผื่นแดง ปวดศีรษะ ปวดตา ถ้ามีลักษณะอาการหนักบางทีอาจปวดข้อนานนับเป็นเวลาหลายเดือนได้

ลำดับที่ 2 โรคตับจากแอลกอฮอล์
โรคตับเป็นโรคที่เอาชีวิตของชาวไทยไปไม่น้อยในแต่ละปี ในปี 2019 นี้มีการรณรงค์ให้ลด ละ เลิกดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคตับ โดยโรคตับที่มาจากแอลกอฮอล์ มีทั้งโรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ ซึ่งทั้งคู่เป็นโรคที่ชาวไทยมีอาการป่วยด้วยไม่น้อยเลยทีเดียวในแต่ละปี เว้นแต่อันตรายถึงชีวิตแล้ว ยังมีหลายองค์กรที่ออกมารณรงค์ให้งดเว้นแอลกอฮอล์ เช่น การรณรงค์งดเว้นสุราในช่วงเข้าพรรษาของ สสส. และก็หน่วยงานอื่นๆ ทำให้โรคตับจากแอลกอฮอล์เป็นคำที่ถูกค้นหามากเป็นลำดับที่ 2 ของปีนี้

ลำดับที่ 1 น้ำมันกัญชา
เป็นเรื่องที่ถูกเอ่ยถึงกันในสังคมไทยอย่างมากเกี่ยวกับ “น้ำมันกัญชา” เพราะคุณประโยชน์ รวมทั้งการใช้งานตามความจริง กัญชาถือได้ว่าเป็นสิ่งเสพติดในความคิดของคนจำนวนไม่น้อย แต่มีข้อมูลอ้างอิงว่ากัญชาสามารถเป็นยารักษาโรคอย่างแม่นยำได้จริง จนถึงมีข่าวสารจากองค์การเภสัชกรรมจัดแจงเปิดตัวน้ำมันกัญชา ทางด้านการแพทย์อย่างเป็นทางการ โดยมีเป้าหมายเพื่อนำมาศึกษาค้นคว้ากับเซลล์ของโรคมะเร็งในหลอดทดสอบ รวมทั้งเปิดรับสมัครคนไข้โรคมะเร็งระยะสุดท้าย เพื่อนำมาใช้รักษาคนป่วยโรคมะเร็งจริงๆ ในอนาคต นอกเหนือจากนี้น้ำมันกัญชาที่องค์การเภสัชกรรมผลิต ยังมีพวกที่สามารถทุเลาลักษณะของอาการปวด ลดอาการอ้วก แล้วก็การบวมอักเสบของแผลอีกด้วย ทำให้เป็นที่พึงพอใจของคนอีกจำนวนไม่น้อยกระทั่งติดอันดับคำที่คนค้นหาเยอะที่สุดในปี 2019 นี้

ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร อะไรเป็นสาเหตุให้ผมร่วง

ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร อะไรเป็นสาเหตุให้ผมร่วง

1. กรรมพันธุ์
หากพ่อหรือแม่ ของคุณมีอาการผมร่วงอยู่บ่อยๆ หรือหวีผมทีไรผมก็หลุดออกมาเยอะเกิน หรือแม้กระทั่งลูบผมไปก็ต้องมีหลุดออกมามากกว่า 2 เส้นแล้ว แสดงว่าอาการผมร่วงที่คุณเผชิญอยู่อาจมีผลมาจากกรรมพันธุ์

2. อายุที่เพิ่มขึ้น
อายุที่มากขึ้นทำให้อะไรหลายๆ อย่างเสื่อมลง รวมถึงรากผมของเราได้ที่เสื่อมสภาพลง ทำให้ผุ้สูงอายุหลายๆ คน มีลักษณะผมที่บาง หลุกร่วงได้ง่าย

3. ขาดสารอาหาร
ผมก็ต้องการวิตามินและโปรตีนเพื่อบำรุงให้มีสภาพดี หากคุณไม่ได้ทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ เส้นผมก็จะขาดการบำรุงที่ดี จนหลุดร่วงไปได้เหมือนกัน อย่าลืมดูแลรากผมด้วยการทานโปรตีนให้เพียงพอ เพราะบางทีการใช้เซรั่มใส่ผมอาจไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ

4. ผลข้างเคียงของการรักษา
อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า ถ้าใครเข้ารับการรักษาโรคบางอย่าง เช่น การทำคีโมสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ก็มีโอกาสที่จะได้รับผลข้างเคียงจากการรักษา ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกัน

5. ตั้งครรภ์
การที่คุณตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่นึกถึง คือ น้ำหนักที่มากขึ้นใช่หรือไม่ เพราะคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง แต่คุณกำลังมีใครอีกคนอยู่ในท้อง ทำให้อาหารที่คุณทานเข้าไปปกติ จะต้องถูกหารสอง เพื่อให้ทั้งคุณและลูกของคุณ ทำให้สารอาหารบางอย่างอาจไปไม่ถึงคุณ คุณแม่จึงต้องทานโปรตีน และแคลเซียมให้มาก หากโปรตีน และแคลเซียมไม่เพียงพอ นอกจากคุณลูกอาจจะมีพัฒนาการได้ไม่เต็มที่แล้ว ตัวคุณแม่เองก็อาจจะมีปัญหาทางสุขภาพอย่างกระดูกเปราะ หรือผมร่วงได้เหมือนกัน

6. ทำรุนแรงกับเส้นผมบ่อยๆ
การทำสีผม กัดสีผม ยืดผม จัดแต่งทรงผม หรือแม้กระทั่งการรัดผมรวบตึงเปรี๊ยะ ก็สามารถทำให้เกิดการขาดหลุดร่วงได้ แล้วไม่ทำความสะอาดหนังศีรษะ และเส้นผมให้ดี ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกัน

7. หนังศีรษะติดเชื้อ
จริงๆ แล้วเชื้อราบนหนังศีรษะอาจมาจากการใช้หวีร่วมกับผู้อื่น ซึ่งอาจมีเชื้อราบนหนังศีรษะอยู่แล้ว หรือการใช้ผ้าเช็ดผม การใช้อุปกรณืจัดแจ่งทรงผมร่วมกัน หรือเป่าผมไม่แห้งแล้วนอนเลย การใส่หมวก แต่การใส่หมวกอาจเป็นเพียงการกระตุ้นหนังศีรษะให้ผมร่วงง่ายขึ้น การติดเชื้อที่หนังศีรษะก็มีหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆ อาจมาจากเชื้อราบนหนังศีรษะ

Artichoke เป็นสมุนไพรบำรุงเพื่อตับโดยเฉพาะ

การเป็นเบาหวานจากความผิดปกติของตับอ่อน

ข้อแตกต่างที่เป็นลักษณะเด่นของ pancreatic DM คือ

1.ผู้ป่วยมักมีรูปร่างผอมเพราะต้องมีการเสีย exocrine function  ทำให้การดูดซึมสารอาหารต่าง ๆได้ไม่ดีเท่าที่ควร

2. มีโอกาสเกิด DFA น้อยกว่าเนื่องจากยังพอมี beta-callutien หลงเหลือที่จะมีการหลั่ง insulin อยู่บ้าง และในคนไข้กลุ่มนี้มีการหลั่ง glucon ที่ลดลงเนื่องจากเซลล์และเนื้อเยื่อ ถูกทำลายไปด้วย รวมถึงคนไข้ pancreatic DM จะมีการสะสมของไขมันน้อย ซึ่งปัญหาและอาการเหล่านี้ล้วนทำให้เกิด ketogenesis ได้น้อย เว้นแต่มีปัจจัยกระตุ้นที่รุนแรงมาก

3. เกิด hypoglycemia ง่ายและยาวนานกว่าเบาหวานชนิดอื่น ๆเพราะ ขาด glucon และมีการตอบสนองต่อ

4. มี macrovascular complication ต่ำกว่าชนิดอื่น ๆ

 

โรคเบาหวานนั้นเป็นโรคเรื้อรังที่สงผลกระทบต่อหลายระบบ ทั้งฟัน เหงือก ตา หัวใจ ไต ตับ สมอง และหลอดเลือดแดง รวมไปถึงการดำเนินชีวิต  ในประเทสไทยพบว่ามีผู้ป่วยเบาหวานมากถึง 3.5 ล้านคน ในกรณีที่เป็นเบาหวาน ภาวะแทรกซ้อนโรคอื่นๆก็จะตามมาได้ง่าย

ฮอร์โมอินซูลินจึงเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายรับประทานอาหารทุกวัน มีการเปลี่ยนแป้ง โปรตีน น้ำตาล หากมีอินซูลิน ก็จะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานต่าง ๆในการกระกอบกิจกรรมและดำเนินชีวิต โดยอินซูลินนั้นถูกสร้างขึ้นจากตับอ่อน อวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งในร่างกาย

 

โรคเบาหวานแบ่งได้เป็น 4 ประเภทคือ

  1. เบาหวานประเภทที่ 1 เกิดจากสภาวะตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ จึงต้องฉีดอินซูลินกระตุ้นอยู่เสมอ
  2. เบาหวานประเภทที่ 2 เกิดจากตับอ่อนสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอ
  3. เบาหวานประเภทที่ 3 เบาหวานที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อาจเกิดจากไตรมาส 2 และ 3 ในขณธที่ตั้งครรภ์อยู่
  4. เบาหวานประเภทที่ 4 เบาหวานที่เกิดจากสาเหตุอื่น ๆ จากรับประทานยา สมุนไพร หรือโรคทางตับอ่อน

ดังนั้นเราจึงควรตรวจดูอาการ รักษาอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดอาการดังกล่าว และเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งนำมาสู่โรคร้ายแรง

อื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ และถึงขั้นเสียชีวิตได้ เราสามารถบำรุงตับได้โดย Artichoke สมุนไพรบำรุงตับ ที่สามารถช่วยคุณได้