ที่มาของ “นิ้วล็อก” และก็แนวทางลดลักษณะของการปวดนิ้วด้วยตัวเอง

การปวดนิ้วด้วยตัวเอง นิ้วล็อก (Trigger finger) เป็นความไม่ปกติของปลอกหุ้มห่อเอ็นฝั่งกำมือ ที่มีการอักเสบ และก็มีอาการเรื้อรัง จะมีผลให้เป็นพังผืดขึ้น โดยธรรมดาหน้าที่ของปลอกนี้จะมีเอ็นสไลด์ผ่าน เมื่อมีการขยับเขยื้อนกำหรือเหยียดหยามมือ รวมทั้งการใช้มือทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ด้วยเนื่องจากว่ามือพวกเราควรมีการเคลื่อนไหวและก็ใช้งานออกจะบ่อยมาก

เมื่อมีการอักเสบก็มักเรื้อรังดูเหมือนจะทุกราย โดยการเป็นนิ้วล็อกนั้น จะมีระยะของอาการบาดเจ็บอยู่ ตั้งแต่เริ่มอักเสบเพียงนิดหน่อย เริ่มมีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บตรงรอบๆโคนข้อนิ้วใดนิ้วหนึ่งหรือบางทีอาจหลายนิ้ว เวลากำมือ แล้วเหยียดไม่ออกจะรู้สึกตึกๆที่โคนของนิ้วๆนั้น บางทีก็อาจจะเจ็บแปล็บๆแม้กระนั้นยังเหยียดได้ รวมทั้งบางทีอาจเป็นระยะที่มีการอักเสบจากอาการบาดเจ็บบ่อยๆจนถึงบวม แดง ร้อน แล้วก็ขยับกำเหยียดมือได้ยาก เนื่องจากถ้าหากเป็นระยะนี้จะเจ็บมากมาย บางเคสบางทีอาจเรื้อรังและก็เป็นพังผืดครึ้มตัวมากมาย จนกระทั่งกำแล้วเหยียดไม่ออกเลย

โดยมากแม้อาการยังไม่เรื้อรังมากมาย ก็สามารถจะรักษาได้      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก      แต่ว่าถ้าหากเรื้อรังมีลักษณะปวดตลอดระยะเวลา ทำยังไงอาการก็ไม่ดีขึ้นกว่าเดิม มีบวม ร้อน ขยับมือมิได้ จำกัดการใช้แรงงานในชีวิตประจำวันก็เสนอแนะให้เจอหมอผู้ที่มีความชำนาญเพื่อรักษาที่สมควรถัดไป

สาเหตุของการเป็นอาการนิ้วล็อก

ปัจจัยที่นำไปสู่นิ้วล็อก มีต้นเหตุมาจากการใช้แรงงานที่จะต้องใช้มือบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้าน ซักผ้า ปัดกวาดเช็ดบ้าน พิมพ์รายงาน หิ้วของ หรือแม้กระทั้งการที่กระดูกสันหลังค่อม ไหล่โค้ง คอยื่น ซึ่งเป็นอาการที่ทำให้กล้ามแล้วก็เยื่อห่อหุ้มกล้ามข้างหน้าหัวไหล่ อก มีการหดรัด จำกัดการไหลเวียนของโลหิตของเส้นประสาท ทำให้รูปแบบการทำงานของกล้ามที่แขนแล้วก็มือไม่กระปรี้กระเปร่า ฝืด นานเข้าก็เลยทำให้มีการเกิดพังผืดที่ปลอกหุ้มห่อเอ็นที่มือได้ สำหรับในการดูแลนิ้วล็อกพื้นฐานมีข้อเสนอแนะดังต่อไปนี้

1.การแช่น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แม้ในระยะที่บวมแดง และก็ปวดรุมๆควรจะแช่น้ำเย็นเพื่อทุเลาลักษณะของการปวดรวมทั้งอักเสบ

2.การยืดกล้าม และก็เยื่อห่อกล้ามแขนและก็ทรวงอก

3.ยืนข้างฝาผนังราวๆ 1 ตอนแขน ชูแขนข้างที่มีลักษณะ วางมือทาบลงฝาผนัง ก้าวขาไปข้างหน้า โดยประมาณ 1 ก้าว วางเท้าให้เท่าบั้นท้าย ปลายตีนชี้ไปทางข้างหน้า ออกแรงใช้ฝ่ามือกดลงบนฝาผนังเบาๆแขม่วท้องแล้วบิดตัวรวมทั้งบั้นท้ายไปฝั่งตรงกันข้าม หายใจเข้า-ออก ราว 2 ลมหายใจ แล้วบิดตัวกลับ ทำอีกครั้ง ราวๆ 3- 5 ครั้ง และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆวางมือลง

ความสำคัญของสุขภาพ

เคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่เพียงแต่จะต้องควบคุมในเรื่องของอาหารการกินเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งที่สำคัญในส่วนอื่นๆ ที่จะสามารถช่วยทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้นได้ เรียงความเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพ สุขภาพหมายถึงสถานะของความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์

นอกจากนี้ยังอาจกำหนดเป็นความสามารถในการปรับความท้าทายทางร่างกาย จิตใจ และสังคมตลอดชีวิตของเรา เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีเพราะไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบเพียงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแข็งแรงของร่างกาย สุขภาพ จิตใจด้วยนั่นเอง

ความสำคัญของสุขภาพ เนื่องจาก Health and Wellness เป็นหัวข้อที่กว้างมากและเราไม่สามารถสรุปทุกอย่างในบทความเดียวได้ ดังนั้นเราจึงพยายามให้แนวคิดเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพในชีวิตประจำวันของเราในฐานะมุมมองของนักเรียน  การรักษาสุขภาพที่ดีเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากทำให้เรารู้สึกถึงความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่สมบูรณ์ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถป้องกันโรคในระยะยาวได้ เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย

ทำให้เราปลอดจากโรคต่างๆ เกือบทั้งหมด จำเป็นอย่างยิ่งที่เราทุกคนจะต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อที่จะมีความฟิตและไม่กลัวโรค เราต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ การมีสุขภาพดีนำความสุขมาสู่ชีวิตเราและช่วยให้เรามีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นสาเหตุของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความก้าวหน้าทางเศรษฐกิจของโลกเนื่องจากประชากรที่มีสุขภาพดีมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อสถานะสุขภาพของบุคคล บางส่วนของพวกเขา การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้การมีกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น

เราต้องรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อให้พอดี การทำเช่นนี้ทำให้เราสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ยังช่วยเราในการควบคุมโรคเบาหวานที่ไม่พึ่งอินซูลิน และเพิ่มระดับพลังงานควบคู่ไปกับการปรับระบบภูมิคุ้มกันของเราให้เหมาะสม

เราต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างเพียงพอทุกวัน 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้สุขภาพและจิตใจของเราแข็งแรง มีผลอย่างมากต่อความสามารถในการคิดและการทำงานในชีวิตของเรา การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้เราปกป้องสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราได้รวมถึงสามารถควบคุมความสวยความงามบนใบหน้าได้ดด้วย