3 ขั้นตอนสู่วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพดีขึ้น
ขั้นตอนสู่วิถีชีวิต การรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันมาพร้อมกับการทำงานหนักและมีวินัย รวมถึงการรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ฉันมักจะบอกผู้ป่วยของฉันที่ Methodist Physicians Clinic Regency ว่าการคำนึงถึงสิ่งสำคัญสามประการสามารถช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การช็อปอย่างชาญฉลาดการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าควรใส่อาหารอะไรในร่างกายเพื่อให้เป็นเชื้อเพลิงที่เหมาะสม การเดินทางไปร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหากคุณไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยที่พวกเขาซื้อของที่ขอบด้านนอกของร้านขายของชำ
นั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสด ผักและผลไม้ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์นม มักพบอยู่ตามผนังด้านนอกของร้าน
การรับประทานอาหารที่สดใหม่เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและพลังงานในการทำงาน อาหารที่มีไขมันและแปรรูปมากมักอยู่ตรงกลางร้านและทางเดินตรงกลาง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ ให้หลีกเลี่ยง
การทำร่างกายได้กระฉับกระเฉงการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มฝึกไตรกีฬา คุณเพียงแค่ต้องทำให้หัวใจเต้นแรงและเรียกเหงื่อเล็กน้อย เริ่มช้าและออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 ถึง 60 นาทีห้าหรือหกวันต่อสัปดาห์
แนวคิดการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้อย่างหลากวิธรไม่ว่าจะเป็นการพาหมาไปเดินเล่นหรือกับคนสำคัญ การทำกิจกรรมหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ การออกกำลังกายด้วยการไปปั่นจักรยานกันหรือสำหรับคนที่ไม่ชอบไปข้างนอกและต้องการความเป็นส่วนตัวก็อาจจะวิ่งบนลู่วิ่งอยู่ที่บ้านหรือยิมก็ได้และสำหรับแผนการออกกำลังกาย
โดยรวมที่ดีที่สุด ให้สลับวันออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับการฝึกความแข็งแรง เช่น ยกเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นทำงานและยังเป็นกระชับสัดส่วนไปด้วย แนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือด้วยตัวคุณเอง – เพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย
การหาเพื่อนหากต้องการประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ให้หาคนที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งมีแรงจูงใจเหมือนกัน อาจเป็นคนสำคัญ เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานก็ได้ การมีคนให้ออกกำลังกายด้วย ช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ และแบ่งปันแรงจูงใจสามารถช่วยให้คุณติดตามได้ สำหรับแนวคิดดีๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของ Methodist Physicians Clinic ได้ด้วย ซึ่งทางคลินิคนั้นจะสามารถช่วยในการดูแลสุขภาพเพื่อให้เรานั้นสามารถสร้างวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง