หน้าหนาวมาเยือนคนสูงอายุควรดูแลตัวเองอย่างไร

           เจอว่าหลายๆคนคงเคยเห็นคุณปู่คุณย่าของตนเองว่าเวลาเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวนั้นพวกท่านมักจะบ่นบ่อยๆเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวและอาการไม่สบายอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากว่าเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้วสุขภาพร่างกายก็ทรุดโทรมไปตามกาลเวลาเราไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ดังนั้นคนที่สูงอายุจึงมักจะเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าหนาว

หรือหน้าร้อนก็ตามแต่แต่อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลตนเองของคนสูงวัยในช่วงฤดูหนาว  ว่าถ้าหากไม่อยากมีอาการล้มหมอนนอนเสื่อแล้วเราก็คนสูงอายุเท่านี้ควรจะต้องมีการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

         สำหรับขั้นตอนการดูแลตนเองของคนสูงอายุเมื่อต้องเข้าสู่ฤดูหนาวนั่นก็คือจะต้องดูแลร่างกายของตนเองให้เกิดความอบอุ่นอยู่เป็นประจำโดยในช่วงหน้าหนาวนั้นให้สวยเสื้อแขนยาวและให้ใส่เสื้อที่มีความอบอุ่นกับร่างกายให้มากที่สุด  ที่สำคัญถึงแม้ว่าเราจะอายุมากแล้วเราก็ยังสามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยการออกกำลังกายของคนสูงอายุนั้นไม่จำเป็นต้องหักโหมมากเกินไป

เป็นการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเช่นเดินออกกำลังกายก็สามารถบอกได้ว่านี่คือการออกกำลังกายแล้วแต่ควรทำเป็นประจำทุกวันไม่ควรที่จะหยุดบ่อยครั้งนั้นเองที่สำคัญเรื่องของอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์และกินอาหารรสจืดจะเป็นการดีที่สุดสำหรับคนสูงอายุ

           สำหรับคนสูงอายุนั้นก็ลดความเสี่ยงที่จะทำให้ตนเองเจ็บไข้ได้ป่วยได้ก็ยังคงต้องดูแลสุขภาพอนามัยเช่นการล้างมือการสวมใส่หน้ากากอนามัยและไม่ควรไปตรงจุดที่มีคนเยอะๆเพราะว่าอาจจะมีการแพร่เชื้อโรคให้กันได้และถ้าหากใครก็ตามที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังควรจะรักษาอาการป่วยอย่างเคร่งครัดและไม่ควรจะไปแพร่เชื้อให้กับคนอื่นควรจะทานยาอย่างสม่ำเสมอตามที่คุณหมอบอกเพื่อให้หายขาดจากโรคร้ายเหล่านั้น 

         นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพอนามัยโดยเฉพาะของคนสูงอายุเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงว่าเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวแล้วคุณจะเจ็บไข้ได้ป่วย       อย่างไรก็ตามเมื่อเข้าสู่หน้านานแล้วสิ่งที่คนสูงอายุมักจะมีปัญหาอยู่บ่อยครั้งก็คือมีอาการหนาวเร็วมากกว่าคนปกติธรรมดาทั่วไปดังนั้นจึงต้องควรให้ความอบอุ่นกับร่างกายของตนเองด้วยการสวมเสื้อและกางเกงแบบขายาว 

พยายามอย่าไปอยู่ในตรงบริเวณที่มีอุณหภูมิเย็นมากๆและที่สำคัญพยายามที่จะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถทำให้ร่างกายของตนเองนั้นแข็งแรงและป้องกันการเป็นโรคในช่วงหน้าหนาวได้แล้ว

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดความอ้วนที่ดี ลดไวไม่โยโย่ ต้องทำตามนี้นะ 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วนนั้น แล้วไม่รู้จะทำยังให้ลดได้ไว ไม่โยโย่นะ เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการลดความอ้วนยังไงดี วันนี้เราเองเลยเอาคำแนะนำการลดความอ้วนที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดความอ้วนมาฝากกันละ เราไปดูกันและทำตามกันเถอะ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน…

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และตั้งใจทำจริงจัง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอมหรือลดความอ้วนได้ดีนั้นน ต้องเริ่มจากการที่เพื่อนๆและสาวๆ ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าเราจะลดให้ได้เท่าไร โดยเริ่มจากการวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขนต้นขา รอบอก รอบเอว รอบสะโพกต่างๆ รวมไปถึงน้ำหนักบนตาชั่งด้วยนะ และควรจะเริ่มลดความอ้วนจากการที่ตั้งใจทำแบบจริงจังไม่ใช่วันนี้ทำพรุ่งนี้เลิกนะ 

หาแรงบันดาลใจในการลดความอ้วน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดความอ้วนได้อย่างต่อเนื่องและเป็นระยะยาวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีแรงบันดาลใจหรือมีคนที่จะเป็นแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนนะ ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ ไอดอลเกาหลี หรือใครที่หุ่นดีๆแล้วเราชอบ เพราะการที่เรามีแรงบันดาลใจจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ดี

ดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยเรื่องการทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดีนั้นเอง และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อด้วยนะ มันจะช่วยทำเพื่อนๆและสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นนะ

อย่าอดมื้ออาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่และลดได้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องไม่อดอาหารมื้อใดๆนะ แต่ควรจะกินให้ครบ โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นอย่างมากที่จะกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี 

กินอาหารที่มีประโยชน์

การลดความอ้วนที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดความอ้วนด้วยกรเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ อย่างแป้งดี โปรตีนดี และไขมันดี และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ต้องกินผักให้หลากหลายสี และกินผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละว่าการลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ตัวช่วยที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวๆ มาลองอ่านวิธีตัวช่วยที่เรานำมาให้เพื่อนๆและสาวๆ ดูวันนี้สิ หากเพื่อนๆและสาวๆได้ทำตามแล้ว รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องยิ้มแน่นอน เพราะทำได้ไม่ยากแถมยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน ไปดูกันเลย

ดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาล

เพื่อนๆและสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ ไม่ว่าจะเป็นในตอนเช้า หรือ ช่วงบ่ายๆที่เพื่อนๆและสาวๆ รู้สึกหิวขึ้นมาก็ได้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ หันมาดื่มคาเฟอีน จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้นละ ยกตัวอย่าง คาเฟอีนที่เพื่อนๆและสาวๆ ควรดื่มก็คือ ชาเขียวหรือกาแฟดำ ไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ

กินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ แนะนำว่าอาหารที่เป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดี ก็คือ อาหารประเภทโปรตีนนะ เพราะว่าอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มนานและลดการหิวบ่อยได้ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ 

กินอาหารเผ็ดบ้างหรือพริกบ้างก็ได้

เพื่อนๆและสาวๆ ดีใจได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้แปลว่าเราจะกินของที่มีรสเผ็ดไม่ได้นะ เพราะว่าในความเป็นจริงหากเพื่อนๆและสาวๆกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรืออาหารที่ใส่พริกบ้างนั้นจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารที่มีรสเผ็ดได้เลยนะ เพราะมันจะไปช่วยกระตุ้นระบบย่อยและระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้นละ

กินถั่วเปลืองแข็งสัก 1 กำมือต่อวันดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถมีของว่างที่ดีมีประโยชน์และตัวช่วยคลายความหิวอย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กินเพื่อคลายหิวระหว่างช่วงบ่ายนะ เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกกินเป็น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ ถั่ววอลนัท ก็ได้นะ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้ไขมันดีด้วยนะ แต่อย่ากินเยอะเกินนะ ประมาณ 1 กำมื้อก็พอนะ

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งไม่ขัดสี 

เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น ยังกินคาร์โบไฮเดรตได้นะ เพียงแต่เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเปลี่ยนมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี นะ เพราะว่าช่วยเรื่องอื่มท้องนานกว่าละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อยากลดน้ำหนักทำได้ไม่ยาก เพื่อนๆลองทำตามนี้ดูสิ

ใครๆก็อยากจะมีหุ่นดี เฟิร์ม สมส่วน อย่างแน่นอน และเพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ให้รวดเร็ว วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วอย่างแน่นอน เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองเอาเทคนิควันนี้ไปลองปรับใช้ดูเอานะ…

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องหันมาใส่ใจการกินให้มากขึ้นนะ และอาหารที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเน้นการกินให้มากขึ้นนั้นก็คือ การกินโปรตีนให้มากขึ้น โดยเพื่อนๆ หรือสาวๆ อาจจะเลือกเป็นการกินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 

กินผักและผลไม้ได้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะหันมากินอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆหรือสาวๆกินผักหลากหลายสี จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายที่ร่างกายเราต้องการด้วยนะ และเพื่อนๆหรือสาวๆ ก็ควรจะกินผลไม้ ที่น้ำตาลต่ำด้วยนะ จะได้มีไฟเบอร์สูงและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

กินเผ็ดหรือกินพริกช่วยเบิร์นได้

อาหารเผ็ดๆหรือกินพริกบ้าง เพื่อนๆหรือสาวๆ ได้ยินแบบนี้แล้วต้องดีใจแน่ๆว่าจะได้กินอาหารที่รสเผ็ดหรือแซ่บๆได้แล้ว…ใช่แล้วละ เพื่อนๆหรือสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสชาตืเผ็ดหรือพริกได้นะ เพราะมันจะช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ เพื่อนๆได้ยินแบบนี้คงดีใจเลยละ เพราะว่าจะได้ไม่ต้องกินอาหารที่ปรุงน้อยๆ รสจืดๆอย่างเดียวอีกต่อไป แต่แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ อย่าเลือกกินเผ็ดมากไปนะ เพราะจะระคายเคืองกระเพาะได้

ดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ช่วยได้

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองหันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่าง ชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ใส่นมและน้ำตาล จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ มีระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

เลือกการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ยังอยากกินแป้ง สามารถเลือกกินแป้งได้นะ นั้นก็คือ แป้งไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังฮลวีทต่างๆ อาหารเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และอาหารมีไฟเบอร์หรือกากใย อาหารเยอะ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาหารเช้าที่กินแล้วทำให้น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

 สำหรับวัยคนทำงานหรือต้องใช้ชีวิตเกี่ยวกับความเร่งรีบ กับเรื่องของเราที่จะต้องหาอาหารเข้าท้องในช่วงตอนเช้าและเราก็ต้องเร่งรีบเกี่ยวกับที่จะต้องไปทำงานขึ้นรถขึ้นราแน่นอนว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่หลายๆคนมักไม่ค่อยจะได้ใส่ใจในเรื่องนี้นั่นเองแต่ใครที่กินอาหารเช้าก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนล้าในระหว่างที่เราได้นั่งทำงานอยู่นั่นเอง

แต่มีใครจะรู้หรือไม่ว่าการที่เราได้กินอาหารเช้าและมื้อเช้าที่เราเลือกรับประทานเข้าไปนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเปล่านั่นเองหรือทำเพียงให้แค่เราได้อิ่มซึ่งในวันนี้เรามาบอกเกี่ยวกับประโยชน์อาหารเช้าสำหรับคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบต่อการจับไปทำงาน และก็หยิบรับประทานเพื่อรองท้องแต่การที่เรารับประทานอย่างนี้บ่อยๆอาจจะส่งผลให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนั้นเอง

        อาหารที่ทำให้เราอ้วนได้มีดังต่อไปนี้และเป็นอาหารที่เราบอกได้เลยว่าหลายๆคนชื่นชอบและหยิบกินได้ง่ายอีกทั้งยังทำให้สะดวกสบายในขณะที่เราขึ้นรถขึ้นรานั่นเอง แต่จะมีใครรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกกินอาหารง่ายๆเหล่านี้ทำให้เราได้รับประโยชน์จากอาหารนั้นน้อยมากและยิ่งทำให้เรายิ่งกินในมื้อเช้าซ้ำๆอย่างนี้อาจจะทำให้เรากลายเป็นคนโรคอ้วนได้ง่ายน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเรามาดูกันซิว่าอาหารเช้าที่ทำให้เราเป็นคนที่อ้วนได้ง่ายคือมีอาหารอะไรบ้าง

       ซีเรียล แน่นอนค่ะไม่ว่าบ้านไหนอาจจะมีซีเรียลติดบ้านกันนั่นเอง เพราะว่าซีเรียลนั้นเป็นอาหารที่มีขายตามท้องตลาดอีกทั้งยังสะดวกในการรับประทานอีกด้วยสำหรับใครที่ใช้ชีวิตเร่งรีบและการที่เราได้เลือกรับประทานอาหารเป็นซีเรียลนั้นล้วนประกอบไปด้วยเกี่ยวกับแป้งและน้ำตาล แต่ถ้าเราถามถึงเกี่ยวกับประโยชน์ในอาหารหรือใน Serial ในมื้อนั้น

เราบอกได้เลยว่าประโยชน์ที่ได้มาจากซีเรียลงั้นก็คือนม ใครที่ชอบทานสีเดียวในมื้อเช้าเราแนะนำให้รับประทานที่มีแคลอรี่ที่ต่ำและควบคู่กับผลไม้ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วยอีกทั้งยังทำให้มื้อเช้าของเราไม่มีน้ำตาลมากขึ้นนั่นเอง

        ปาท่องโก๋  แน่นอนว่าหลายๆคนนั้นก็ต้องมีการรับประทานปาท่องโก๋ในช่วงของตอนเช้านั่นเองเพราะว่าสามารถรับประทานได้ง่ายอีกทั้งยังเป็นปาท่องโก๋ที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าแป้งและการที่เราได้รับประทานอาหารที่เป็นแป้งซึ่งอาจจะทำให้เข้าไปสู่ร่างกายแล้ว

กลายเป็นน้ำตาลนั้นเองเป็นที่เรารู้ดีว่าไม่ว่าจะเป็นปาท่องโก๋หรือว่าโดนัทของประเภทแบบนี้ที่ทำมาจากแป้งขัดขาวคาถาทำให้เรารู้สึกได้ว่าการที่เรากินปังโก๋ในช่วงตอนเช้าก็ทำให้เรารู้สึกมีเรี่ยวมีแรงแต่การที่เรากินแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายของเรามีความสะสมจนกลายทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเองก็อาจจะทำให้เราอยากจะลดน้ำหนักได้ 

    และถ้าเราไม่ต้องการที่จะรับประทานอาหารเช้าในมื้อแรกการที่เราเลือกจะรับประทานอาหารมื้อเช้าไม่ให้อ้วนนั้นเราควรที่จะใส่ใจในมื้อเช้าของเราด้วยเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์และได้รับสารอาหารที่ดีและทำให้เราได้มีแรงในการทำงานอีกทั้งร่างกายของเรายังต้องการเกี่ยวกับอาหารมื้อแรกและทำให้มื้อแรกของเราที่สำคัญไปทำงานได้อย่างมีคุณภาพนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สัญญาณเตือนเกี่ยวกับช่องคลอดที่มีปัญหา 

สัญญาณที่คอยเตือนว่าช่องคลอดของเราเกิดปัญหา ให้เรารู้จักสังเกตและคอยดูแลเกี่ยวกับบริเวณช่องคลอดของทุกวันและเป็นประจำเพราะว่าการที่เราคอยสังเกตและคอยดูว่าช่องคลอดของเรามีความผิดปกติอย่างใดบ้างนั่นเองเพื่อที่ว่าจะได้มีแนวทางในการรักษาและคอยที่ไม่เกิดโรคที่จะตามมานั่นเอง ให้เราสังเกตดูว่ามีกลิ่นที่ผิดปกติไปจากเดิมหรือเปล่า รวมไปถึงความผิดปกติของการตกขาว

และการที่เรามีเพศสัมพันธ์นั้นมีความรู้สึกว่าเจ็บในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่รวมถึงการมีน้ำหล่อลื่นหรือเปล่านั่นเอง เพราะว่าถ้าช่องคลอดของเรามีความแห้งก็อาจจะเกิดความผิดปกติได้นั่นเอง ช่องคลอดของเรามีเลือดออกโดยที่ไม่ใช่เลือดประจำเดือนหรือเปล่าให้เราคอยสังเกตดู มีบาดแผลหรือว่ามีความผิดปกติใดๆที่เรารู้สึกได้ว่าอยู่บริเวณช่องคลอดของเราหรือเปล่านั่นเอง แล้วเรามาดูสัญญาณเตือนเกี่ยวกับการที่บ่งบอกว่าช่องคลอดของเราเกิดปัญหา

  • ในขณะที่เรามีเพศสัมพันธ์ เรามีอาการเจ็บในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือเปล่านั่นเองเราควรที่จะคอยสังเกตและคอยดูอาการของตัวเองด้วย
  • ช่องคลอดของเรามีความแห้งที่ผิดปกติไปจากเดิมไหม เพราะว่าปกติแล้วช่องคลอดของเราจะมีความชุ่มชื่นหรือมีน้ำหล่อลื่นอยู่นั่นเองเพื่อลดการเสียดสีเยื่อในช่องคลอดแต่หากเราขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนไปก็อาจจะทำให้เรามีอาการช่องคลอดของเราแห้งได้เหมือนกัน การที่เรามีช่องคลอดแห้งก็อาจจะทำให้เราเกิดของการเป็นโรคเชื้อราในช่องคลอดได้เหมือนกัน แต่ว่าถ้าเป็นผู้หญิงสูงอายุหรือว่าเข้าสู่วัยทองนั้นการที่มีช่องคลอดแห้งถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติไม่ต้องกังวลไปนั่นเอง
  • ช่องคลอดของเรามีเลือดออกผิดปกติโดยที่ไม่ใช่เป็นเลือดของการมีประจำเดือนหรือว่าการมีประจำเดือนที่มากเกินไปและน้อยเกินไปนั่นเองซึ่งสาเหตุของการที่มีเลือดมากหรือมีเลือดน้อยนั้นก็มีหลายสาเหตุได้แก่

1.1  เป็นเนื้องอกในมดลูก

1.2  ฮอร์โมนของเรามีความผิดปกติไปจากเดิม

1.3  การที่เราใช้ยาคุมกำเนิด

1.4   รวมไปถึงการเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือว่าเป็นมะเร็งที่ช่องคลอด

แต่ไม่ว่าอย่างไรสำหรับใครที่อยู่ในระหว่างการตั้งท้องและพบว่าเรามีเลือดออกถือว่าเป็นอาการที่ไม่รุนแรงมากนักแต่ว่าเราควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้มีความรู้โดยตรงเพื่อที่จะคอยดูแลและคอยดูความปลอดภัยของลูกที่อยู่ในท้องของเรานั่นเองแต่สำหรับผู้สูงอายุหรือคนสูงวัยการหมดประจำเดือนควรที่จะไปปรึกษาแพทย์

มีความผิดปกติหรือว่ามีแผลบริเวณใกล้ช่องคลอดหรือผนังช่องคลอด ในขณะที่เราสัมผัสหรือว่ามีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือเป็นสิวที่อยู่บริเวณใกล้ช่องคลอด อาจจะเป็นสาเหตุเกี่ยวกับการที่เรามีการระคายเคืองบริเวณผิวหนังหรือว่ามีอาการเกี่ยวกับขนคุด  หรือว่าการที่เราโกนขนแล้วขนคุดไม่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าหากว่าพบเจอก้อนเนื้อที่ผิดปกติบริเวณช่องคลอดของเรา

หรือว่ามีอาการรู้สึกคันร่วมด้วยในขณะที่เรากำลังมีเพศสัมพันธ์หรืออาจจะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ดังนั้นเราควรที่จะพบแพทย์เพื่อที่จะปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของเราและ อาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นไปได้แต่ว่าการที่เราไปพบแพทย์เพื่อที่จะได้รู้และตรวจให้ทั่วทีว่าเราเป็นอะไรกันแน่แล้วเราไม่ควรที่จะอยู่เฉยๆหรือทำเป็นน้ำไม่รู้ร้อนไปนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้สุขภาพของเราเกิดมีความร้ายแรงเกิดขึ้นก็ได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เหตุผลที่ว่าทำไมประจำเดือนมาช้า

เรามีความคิดเกี่ยวกับเรื่องของการที่เราเป็นประจำเดือนและเราต้องมาเจอเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพที่เราเป็นเพราะว่าการที่เราเป็นประจำเดือนแล้วเรามีความรู้สึกว่า การที่ประจำเดือนมาช้าเป็นเพราะว่าอะไร เราเป็นโรคอะไรนั่นเอง ซึ่งในวันนี้เราจะรู้ว่าการที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ

  1. เข้าสู่วัยทอง  เพราะว่าการที่เรามีอายุเข้าขั้น 45-55 เราคิดว่าเป็นวัยที่เข้าสู่วัยทองนั่นเอง เพราะว่าเป็นเรื่องที่เราบอกได้ว่าการที่เราเข้าสู่ในวัยนี้เป็นเพราะว่าฮอร์โมนของเราเกิดมีความผิดปกติ และส่วนมากในบางรายก็เกิดจากการที่ประจำเดือนขาดหายไปนั่นเอง ส่วนบางคนก็ประจำเดือนหมดที่อยู่ในช่วงของอายุประมาณ 40 นั่นเอง 
  2. ฮอร์โมนไม่สมดุล เราถือว่ามีผู้หญิงเป็นจำนวนที่มากอยู่ที่มีฮอร์โมนที่ไม่สมดุลกันนั่นเอง เพราะว่าบางคนมีฮอร์โมนเกี่ยวกับการที่เป็นผู้ชายที่มากกว่าผู้หญิงนั่นเอง  และการที่เรามีฮอร์โมนที่มากกว่านั้นจะทำให้เป็นเกี่ยวกับเรื่องการที่ไม่ปกติของประจำเดือนของเรานั่นเอง  ดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเรามีประจำเดือนที่มาชานั้นก็มาจากการที่เรามีฮอร์โมนของเราด้วย
  3. ความเครียด การที่เราอยู่ในอาการที่เรามีความเครียดแน่นอนเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องที่เกี่ยวกับอาการเครียดนั่นเอง เพราะว่าอาการเครียดที่เราเป็นส่วนหนึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาช้า  และอาการเครียดนี่แหล่ะที่เป็นปัญหาของการที่ทำให้ประจำเดือนของเราคลาดเคลื่อนออกไปนั่นเอง  ดังนั้นถ้าเราร็ตัวว่าเราอยู่ในอาการที่เราเครียดเราควรที่จะรู้เป็นตัวสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาช้านั่นเอง
  4. การพักผ่อนไม่เพียงพอ   และแน่นอนอยู่แล้วว่าการที่เราพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของการที่จะทำให้ประจำเดือนของเรามาช้านั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้ตัวว่าร่างกายของเราเกิดอาการที่พักผ่อนไม่เพียงพอก็เพราะว่ามาจากการที่ร่างกายของเราเกิดอาการนอนไม่เพียงพอ  และสิ่งที่ตามมานั้นก็คือการที่เราต้องเจอนั่นก็คือการที่เรามีประจำเดือนที่มาช้ากว่าปกตินั่นเอง ถ้าเราไม่อยากที่จะนอนไม่เพียงพอเราควรที่จะนอนหลับให้เพียงพอนั่นเอง  
  5. ผอมหรือว่าอ้วนเกินไป  โดยปกติแล้วนั้นการที่เรารู้อยู่ว่าการที่เรามีขนาดตัวที่อ้วนมากเกินไปหรือว่าผอมมากเกินไปก็เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ประเดือนของเรามาช้านั่นเอง เพราะว่าการที่เรารู้ว่าการที่เรามีขนาดที่ผอมอย่างเร็ว หรือว่าอ้วนเร็วก็เป็นเรื่องที่ผิดปกตินั่นเอง ดังนั้นถ้าเรารู้ตัวว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เราผอม หรือว่าอ้วนที่เร็วก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ประเดือนของเราเกิดอาการคาดเคลื่อนได้นั่นเอง 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สาเหตุทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง เป็นเพราะอะไรกันนะ

เพื่อนเพื่อนเคยหรือเปล่าที่ลดน้ำหนักเท่าไรก็ลดไม่ลง เป็นเพราะอะไรกันนะ พยายามลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แล้วทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงกันนะ วันนี้เราเอาสาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ลงมาฝากกันค่ะ 

กินน้อยเกินไป 

การทีเพื่อนๆกินน้อยเกินไปนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากเลยนะ เพราะการที่กินน้อยเกินไป หรือกินอาหารน้อยหรืออดอาหารนั้น จะทำให้ร่างกายเรากลัวสูญเสียไขมันและไม่ยอมเอาไขมันมาเผาผลาญ และนั้นเองก็ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลงนั้นเอง

ออกกำลังกายน้อยเกินไป

บางคนที่บอกว่าออกกำลังกายแต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าการออกกำลังกายน้อยเกินไป ไม่ได้ช่วยทำให้เพื่อนเพื่อนลดน้ำหนักได้แน่นอน หากเพื่อนเพื่อนเดินเบาเบาเดินแป๊ปๆ หรือ แทบจะไม่ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่ได้รู้สึกถึงว่ามีอะไรไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเลย เพราะแบบนี้เองออกกำลังกายแบบนี้เหมือนไม่ได้ออกเลย ร่างกายจะไม่เผาผลาญใดๆ เพิ่มแน่นอน

นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ 

การนอนส่งผลต่อการลดน้ำหนักมากเลยนะ เพราว่าการที่เรานอนน้อย นอนไม่พอ ร่างกายจะอ่อนล้า เพลียและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่ดี รวมไปถึงระบบเผาผลาญด้วยนั้นเอง  และมีผลต่อฮอร์โมน ความอิ่มและความอยากอาหารด้วยนะ นอนน้อยจะทำให้เราหิวมากขึ้นในวันถัดไปด้วยนะ 

กินอาหารที่มีพลังงานสูง

บางคนไม่รู้ว่าอาหารที่กินมีพลังงานสูง กลายเป็นว่ากินน้อยแต่พลังงานอาหารสูง ทำให้การคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวัน พลาดได้ง่าย และก็มีโอกาสที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้อยากเพราะกินแต่อาหารแคลอรี่สูง เพราะบางที่เราอาจจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ทันก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลดนั้นเอง 

เครียดไปก็ไม่ลดนะ 

การที่เราลดน้ำหนักไม่ลง เพื่อนเพื่อนก็อาจจะเกิดความเครียด แต่การที่เกิดความเครียดนั้นเองก็ยิ่งทำให้เราลดน้ำหนักไม่ลงนะ เพราะว่าความเครียดนั้น ทำให้ร่างกายเราหวงไขมันนั้นเอง และการที่เราเครียดนั้นทำให้เราอยากกินนู้นนี่ จุกจิกตลอดเวลา เพื่อช่วยให้เราหายเครียด ซึ่งแทนที่น้ำหนักเราจะลงกลายเป็นว่าน้ำหนักไม่ลงนะ

เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมละ ว่าการที่เราลดน้ำหนักไม่ลงนั้นมีสาเหตุที่มานะ เพื่อนๆ อ่านแล้วลองดูว่าตัวเราเองนั้น มีข้อไหนที่ตรงกับเราบ้างเราต้องรีบแก้ไขนะ และเพื่อนเพื่อนจะได้กลับมาลดน้ำหนักลงได้อย่างเดิม

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยย้อนหลัง

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?

เพื่อน ๆคงเคยได้ยินอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นดีต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพของเรา แต่เพื่อนๆเคยสงสัยหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จริงๆแล้วมันช่วยอะไรเกี่ยวกับสุขภาพหรือร่างกายเรากันแน่ การดื่มน้ำเปล่าที่พอเพียงในแต่ละวันมีผลต่อชีวิตเราอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบให้หลายๆคนมาบอกกัน ไปดูกันเลย 

ประโยชน์ของการดื่มน้ำได้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว 

ลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะน้ำจะไปช่วยระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็น ระบบย่อย ระบบขับถ่าย รวมไปถึงระบบเผาผลาญไขมันของร่างกาย

บำรุงผิวพรรณ การดื่มน้ำเยอะๆจะทำให้ผิวพรรณเต็มไปด้วยน้ำ และ ดูชุ่มชื้น ผิวจะน้ำค่อยหล่อเลี้ยงและไม่ดูแห้งกร้านนั้นเอง นอกจากนี้เพื่อนๆลองสังเกตได้เลยว่าถ้าคนไหนดื่มน้ำเยอะเยอะเค้าจะมีผิวละเอียดและดูเหมือนผิวเด็กเลยละ 

เป็นส่วนประกอบใหญ่ของร่างกาย เพื่อนเพื่อนรู้หรือไม่ว่า น้ำเป็นส่วนประกอบหลักๆและเป็นส่วนประกอบที่สำคัญกับร่างกายมากๆ เพราะในส่วนต่างต่าง ไม่ว่าจะเป็นเส้นเลือด หรือ ข้อต่อ หรือ อวัยวะต่างต่างของ ก็ล้วนมีน้ำไปล่อเลี้ยงทั้งนั้น หากดื่มน้ำได้พอเพียงร่างกายจะแข็งแรงและส่วนต่างต่างก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยนะ 

ช่วยร่างกายขับของเสีย การที่เราดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสีย ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อที่ออกจากร่างกายหรือ ปัสสาวะ หรือ ของเสียต่างๆ เพราะน้ำจะช่วยเป็นแรงดันและกระตุ้นของเสียต่างต่างออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง

ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย การที่เราดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยรักษาอุณหภูมิ ร่างกายด้วยนะ การที่ร่างกายมีอุณหภูมิที่คงที่จะทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่าย และการทำงานในร่างกายระบบต่างๆจะไม่ทำงานหนัก เพราะหากเพื่อนๆอุณหภูมิไม่ปกติ ภายในร่างกายในแต่ละส่วนจะไม่ทำงานได้ไม่คงที่และต้องปรับอุณหภูมิไม่ว่าร้อนหรือเย็นให้กลับมาคงที่โดยเร็ว 

เห็นแล้วใช่หรือไม่ ว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นช่วยให้เพื่อนเพื่อนมีร่างกายและสุขภาพที่ดีนั้นเอง และเราก็มีช่วงเวลาที่แนะนำในการดื่มน้ำมาฝากด้วยนะ 

การดื่มน้ำที่ดีในแต่ละช่วงมี ดังนี้เลย

หลังตื่นนอน การดื่มน้ำ 1 แก้วเลยจะช่วยกำจัดของเสียหรือสารพิษต่างๆ ในร่างกายได้ดี 

หลังอาบน้ำเสร็จอีก 1 แก้วจะช่วยให้กระแสเลือดทำงานได้ดี ระบบหมุนเวียนเลือดจะคล่องตัว

ดื่มเมื่อสะดวก โดยแนะนำให้จิบน้ำ ไปเรื่อยเรื่อยไม่ใช้ดื่มทีเดียวเยอะเยอะ นะ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

มะพร้าว

 

   ประเทศไทยถือเป็นประเทศที่มีมะพร้าวเยอะอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้และมะพร้าวลูกนึงนั้นก็สามารถให้ประโยชน์กับเราได้มากมายไม่ว่าน้ำมะพร้าวก็สามารถกินได้เนื้อมะพร้าวก็สามารถกินได้รวมถึงกะลามะพร้าวก็สามารถนำไปผลิตสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นตุ๊กตาเอาไว้โชว์หรือแม้แต่ทำเป็นถ้วยชามกะลามะพร้าวก็ยังได้อีกทั้งเปลือกมะพร้าวก็ยังสามารถเอาไปทำเป็นที่จุดไปก็ได้เช่นเดียวกัน

เรียกว่าส่วนประกอบของมะพร้าวทุกอย่างนั้นสามารถสร้างประโยชน์ให้กับคนเราได้มากทีเดียวนอกจากนี้แล้วหลายคนยังนำมะพร้าวมาทำการแปรรูปเพลิงประสิทธิภาพในการใช้งานได้มากขึ้นอย่างเช่นการนำเนื้อมะพร้าวมาคั้นเป็นน้ำกะทิหรือแม้แต่การที่มีการแปรรูปมะพร้าวเป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะสามารถไปบำรุงร่างกายของเราได้ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำมันมะพร้าวนั้น

ถ้าตามตัวเพื่อป้องกันแมลงสัตว์กัดต่อยหรือแม้แต่เอาไปหมักผมเพื่อป้องกันผมร่วงทั้งกะทิก็ยังไปประกอบอาหารทำให้รสชาตินั้นมีความอร่อยมากยิ่งขึ้นเหตุใดว่ามะพร้าวนั้นมีประโยชน์อย่างมากเลยทีเดียว ตามเราจะเห็นได้ว่ามะพร้าวนั้นมีประโยชน์กับร่างกายมากแต่ก็ไม่ใช่ว่ามะพร้าวจะมีประโยชน์กับคนทุกคนเพราะบางคนหรือบางช่วงเวลาที่เรากินมะพร้าวเข้าไปนั้น

อาจจะได้รับผลกระทบตามมาก็เป็นไปได้ซึ่งสิ่งแรกที่เราจะแนะนำในเรื่องของการกินมะพร้าวเช่นถ้าหากใครก็ตามที่กำลังจะมีประจำเดือนไม่ควรกินน้ำมะพร้าวเพราะว่าจะส่งผลต่อระบบภายในร่างกายซึ่งอาจจะทำให้กินน้ำมะพร้าวเข้าไปก่อนมีประจำเดือนแล้วมีอาการเป็นไข้ได้หรือบางคนนั้นได้รับผลกระทบจากการกินน้ำมะพร้าวก็

คือจะทำให้คนมีประจำเดือนนานขึ้นนั่นเองดังนั้นทางที่ดีถ้าใครรู้ตัวว่าใกล้จะมีประจำเดือนแล้วก็ควรหยุดการกินน้ำมะพร้าวไปก่อนซึ่งโดยปกติแล้วเราควรจะหยุดก่อนที่เราจะมีประจำเดือนนั้นประมาณสัก 5 วันและหลังจากที่หมดประจำเดือนไปแล้วเราก็จะสามารถกลับมากินน้ำมะพร้าวได้อีกเหมือนเดิม อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคความอ้วนหรือเป็นโรคไขมันพอกตับเยอะ

หรือเป็นโรคความดันต่างๆก็ไม่ควรที่จะกินมะพร้าวเยอะมากจนเกินไปหรือกินผลิตภัณฑ์อาหารที่ปรุงจากน้ำมะพร้าวเช่นอาหารที่ทำมาจากแกงกะทิต่างๆเพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายนั้นอ่อนแอลงได้โรคภัยก็จะถามหามากยิ่งขึ้นดังนั้นอย่างที่บอกไปแล้วว่านั่งกินมะพร้าวนั้นจะมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษดังนั้นเราควรจะมีการเลือกสรรในการกินให้เหมาะสม

กับสภาพร่างกายของเราด้วยแล้วถ้าหากเราสามารถควบคุมการกินมะพร้าวหรือผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวได้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราดังนั้นเราควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับมะพร้าวเอาไว้เพื่อที่จะได้ ได้รับประโยชน์จากการมะพร้าวแบบสูงสุดนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอย VIP คืออะไร