ขั้นตอนสู่วิถีชีวิต การรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันมาพร้อมกับการทำงานหนักและมีวินัย รวมถึงการรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ฉันมักจะบอกผู้ป่วยของฉันที่ Methodist Physicians Clinic Regency ว่าการคำนึงถึงสิ่งสำคัญสามประการสามารถช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การช็อปอย่างชาญฉลาดการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าควรใส่อาหารอะไรในร่างกายเพื่อให้เป็นเชื้อเพลิงที่เหมาะสม การเดินทางไปร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหากคุณไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยที่พวกเขาซื้อของที่ขอบด้านนอกของร้านขายของชำ

นั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสด ผักและผลไม้ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์นม มักพบอยู่ตามผนังด้านนอกของร้าน

การรับประทานอาหารที่สดใหม่เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและพลังงานในการทำงาน อาหารที่มีไขมันและแปรรูปมากมักอยู่ตรงกลางร้านและทางเดินตรงกลาง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ ให้หลีกเลี่ยง

การทำร่างกายได้กระฉับกระเฉงการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มฝึกไตรกีฬา คุณเพียงแค่ต้องทำให้หัวใจเต้นแรงและเรียกเหงื่อเล็กน้อย เริ่มช้าและออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 ถึง 60 นาทีห้าหรือหกวันต่อสัปดาห์

แนวคิดการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้อย่างหลากวิธรไม่ว่าจะเป็นการพาหมาไปเดินเล่นหรือกับคนสำคัญ การทำกิจกรรมหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ การออกกำลังกายด้วยการไปปั่นจักรยานกันหรือสำหรับคนที่ไม่ชอบไปข้างนอกและต้องการความเป็นส่วนตัวก็อาจจะวิ่งบนลู่วิ่งอยู่ที่บ้านหรือยิมก็ได้และสำหรับแผนการออกกำลังกาย

โดยรวมที่ดีที่สุด ให้สลับวันออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับการฝึกความแข็งแรง เช่น ยกเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นทำงานและยังเป็นกระชับสัดส่วนไปด้วย แนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกาย  ไม่ว่าจะกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือด้วยตัวคุณเอง – เพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

การหาเพื่อนหากต้องการประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ให้หาคนที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งมีแรงจูงใจเหมือนกัน อาจเป็นคนสำคัญ เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานก็ได้ การมีคนให้ออกกำลังกายด้วย ช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ และแบ่งปันแรงจูงใจสามารถช่วยให้คุณติดตามได้ สำหรับแนวคิดดีๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของ Methodist Physicians Clinic ได้ด้วย ซึ่งทางคลินิคนั้นจะสามารถช่วยในการดูแลสุขภาพเพื่อให้เรานั้นสามารถสร้างวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

โรคเอดส์นั้นเราเรียนมากับการที่เราต้องต้องไปมีเพศสัมพันธุ์กับคนที่ติดเชื้อ หรือว่าเรารับเชื้อมา  การที่เป็นโรคนี้คือการที่เราติดเชื้อมา   และการที่รับเชื้อมานั้นเราต้องคิดว่าเราจะต้องอยู่บนโลกใบนี้อีกได้ไม่นาน  เดี่ยวเราก็ต้องตายในที่สุด  ดังนั้นเราต้องรู้จักการดูแลและรักษาเกี่ยวโรคนี้  และการที่เรารับเชื้อมาแล้วเราต้องปฏิบัติตัวอย่างไร  หรือสามารถที่จะหาซื้อ  ชุดตรวจ hiv  มาตรวจเพื่อเป็นการป้องกันได้ทันถ่วงที

โรคเอดส์นั้นมีกี่สายพันธุ์  

เชื้อเอชอวีนั้นมีมากมายและมีหลายสายพันธุ์อย่างมาก  โดยที่เรานั้นตรวจพบเจอนั้นจะมากกว่า 10 สายพันธุ์  นั้นกระจายอยู่ทั้งโลก

และในประเทศไทยของเรานั้นเราจะพบเชื้อที่มีการติดเชื้อเอสไอวีนั้นอยู่มีสองสายพันธุ์ นั้นก็สาย  เอ และสายอี  ที่เรานั้นพบมากและเยอะที่สุดในประเทศไทย นั่นก็คือการที่เราไปมีเพศสมพันธุ์ระหว่างชายและหญิง และอีกกลุ่มนั้นก็คือการที่เราใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน  นั่นก็คือกลุ่มที่เสพติด

โรคของ HIV นั้นจะติดต่อได้อยู่ 32ทางนั้นก็คือ  

1. การที่เรามีเพศสัมพันธุ์กับคนที่เป็นเอดส์ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้คือการเป็นการที่ติดเชื้อนั้นได้โดยง่ายอย่างมาก เพราะว่าการที่เรามีเพศสัมพันธุ์แบบนี้คือการที่เราติดเชื้อไป 83% ของคนที่ติดเชื้อส่วนมากนั้นจะเป็นการที่เราติดเชื้อจากการมีเพศสัมพันธุ์ทั้งหมด  
2. การที่เรารับเชื้อมาจากทางเลือด  การที่เรารับเชื้อแบบนี้จะมีอยู่ 2 กรณี  
   1. การที่เราใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน  ซึ่งคนกลุ่มนี้ที่จะติดเชื่อคือคนที่ที่เป็นกลุ่มที่ใช้ยาเสพติดร่วมกัน  แล้วใช้เข็มร่วมกันจนทำให้เกิดการติดเชื้อ
   2.  การที่เรารับเลือดมาจากการที่เราผ่าตัด  การที่เราต้องรักษาหรือว่าการที่เราต้องได้รับเลือด ในสมัยก่อนนั้นเราจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางนี้ได้ง่ายเพราะว่าคนที่มาบริจากเลือดนั้นเราไม่ได้ตรวจเลือดอย่างละเอียด  เพราะว่าเครื่องมือนั้นไม่ได้ทันสมัยเหมือนเดี่ยวนี้  แต่ว่าเดี่ยวนี้ถ้าจะบริจากเลือดนั้นเราก็ต้องตรวจเลือดอย่างละอียดและเดี่ยวนี้การที่ที่เราจะรับเชื้อทางนี้นั้นก็จะเป็นไปได้น้อยมาก 
3. การที่เราติดต่อทางแม่สู่ลูก  เป็นการที่แม่นั้นรับเชื้อเอสไอวีและไม่ได้มีการป้องกัน  จึงทำให้เราตั้งท้องและด้วยวิธีการทางหมอนั้นได้มียาต้านไวรัสที่สามารถช่วยให้เมื่อแม่นั้นตั้งท้องแล้วลูกที่อยู่ในท้องนั้นจะไม่ติดเชื้อต่อจากแม่ ซึ่งจะเป็นการที่ได้รับเชื้อนั้นน้อยลง