ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาการการกินและเป้นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มรวมถึงการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้มากขึ้นด้วยและผลไม่ที่สามารถหารับประทานได้ง่ายและมีรสชาติอร่อยแถมดีต่อสุขภาพด้วย

ผลไม้ที่ดี แอปริคอตสดหั่นแว่น 1 ถ้วยมีโปรตีนเกือบ 2.2 กรัม ในขณะที่แอปริคอตแห้ง 1 ถ้วยจะให้ธาตุอาหารหลักที่สำคัญนี้เกือบ 5 กรัม แอปริคอตยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แอปริคอตอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ โพแทสเซียม

และสังกะสี พวกเขายังมีฟลาโวนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพจำนวนมากตามที่อธิบายไว้ในวารสารโมเลกุล (เปิดในแท็บใหม่) สารออกฤทธิ์เช่น catechin, quercetin และกรด chlorogenic

อาจให้เครดิตกับคุณสมบัติต้านมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านไวรัสของแอปริคอต แอปริคอตเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างรวดเร็ว เพิ่มลงในส่วนผสมแบบโฮมเมดหรือโยนลงในสลัดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้ที่มีโปรตีนสูงนี้

 กีวี่ กีวีขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่สดชื่นและเป็นกรดเล็กน้อย ซึ่งช่วยเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับสมูทตี้และสลัดผลไม้ บางทีความจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักก็คือผลไม้แปลกใหม่นี้มีโปรตีนสูงและสามารถให้น้ำหนักได้เกือบ 2.1 กรัมในถ้วยเดียว กีวีมีแคลอรีต่ำและมีธาตุอาหารรองสูง เช่น โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค จากการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการแห่งยุโรป (เปิดในแท็บใหม่) การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสามารถบรรเทาอาการได้ ของอาการท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวน

แบล็กเบอร์รี่ แม้ว่ารสชาติที่เป็นกรดเข้มข้นอาจไม่ถูกใจทุกคน แต่แบล็กเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง แบล็กเบอร์รี่ดิบ 1 ถ้วยมีโปรตีนเกือบ 2 กรัม ในขณะที่บรรจุใยอาหารเกือบ 8 กรัม และให้น้ำตาลน้อยกว่า 7 กรัมแบล็กเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยแมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี และวิตามินเค คุณสามารถเพิ่มแบล็กเบอร์รี่ลงในชามมูสลี่อาหารเช้าของคุณได้อย่างง่ายดายหรือโรยลงในโยเกิร์ตธรรมดา ผลไม้ที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้ยังดีในสมูทตี้ สลัด และของหวาน

ส้ม ส้มสดขนาดกลางหนึ่งผลมีโปรตีนประมาณ 1 กรัม ส่วนส้มคั้นสดหนึ่งถ้วยให้โปรตีนประมาณ 2 กรัม ผลไม้นี้มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง วิตามินเอ วิตามินซีและแคลเซียม เนื่องจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประสิทธิภาพมากมาย ผลไม้รสเปรี้ยวจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาหลายชิ้น (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าส้ม มะนาว และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอย่างแข็งแกร่ง ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ส้มเป็นของว่างที่ดีหรือใส่ในสลัดผักสด สมูทตี้ และของหวานที่ทำจากช็อกโกแลต คุณสามารถบีบมันลงในน้ำผลไม้ที่สดชื่น แม้ว่าวิธีนี้คุณอาจไม่ได้รับโปรตีนทั้งหมด

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

ดูแลอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าพลิกเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากเอ็นถูกยืดหรือบิดมากจนเกินความจำเป็น ซึ่งบางทีอาจมีการฉีกจนขาดเกิดขึ้นได้ โดยเอ็นนั้นเป็นเยื่อลักษณะซึ่งคล้ายเส้นใยที่มีความแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ ทำหน้าที่ช่วยดึงยึดระหว่างกระดูกท่อนหนึ่งไปยังอีกท่อนหนึ่งเพื่อปฏิบัติภารกิจเป็นเอ็นข้อต่อ

ลักษณะของข้อเท้าพลิก

– จะมีอาการปวด บวมที่บริเวณข้อท้อเป็นอย่างมาก ไม่สามารถเดินได้อย่างปกติธรรมดา

– มีรอยฟกช้ำที่ข้อเท้า

– เคลื่อนข้อเท้าได้ลดลง 

– ไม่อาจจะลงน้ำหนักเท้าข้างที่ได้รับบาดเจ็บได้

ลักษณะของการปวดเจ็บข้อเท้าพลิกจะทวีความร้ายแรงเยอะขึ้นเรื่อย ๆ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน  ถ้าเกิดมีการขยับเขยื้อนของข้อเท้า ข้อจะเริ่มบวมขึ้นในทันทีแล้วก็จะมีความรู้สึกไวต่อการสัมผัส รอยฟกช้ำจะเกิดขึ้นที่รอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บแต่ว่าบางครั้งอาจจะจำต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงหรือเป็นวันถึงจะสามารถมองเห็นได้ และก็หากอาการข้อเท้าพลิกมีความร้ายแรงขึ้น คุณจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าข้างนั้นได้เลย

การดูแลและรักษาอาการข้อเท้าพลิก

การรักษาด้วยตัวเอง

ในตอนที่อยู่ระหว่าง 48-72 ชั่วโมงแรกภายหลังจากข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ ควรที่จะใช้หลักการที่มีชื่อย่อว่า PRICE สำหรับการรักษาซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีลดการเจ็บที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรงมาก

P- Protect ปกป้องไม่ให้มีการเจ็บมากขึ้นในรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บอยู่ก่อนแล้ว

R- Rest เคลื่อนไหวให้น้อย ลงพักข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บราวสองถึงสามวันแรก โดยไม่ให้มีการขยับเขยื้อน จากนั้นแล้วก็ค่อย ๆ เคลื่อนรอบ ๆ ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บอย่างช้า ๆ ซึ่งให้ยังคงความแข็งแรงของกล้ามในรอบ ๆ ที่เจ็บไว้ได้

I- Ice ประคบเย็นหรือใช้น้ำแข็งห่อด้วยผ้าประคบรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวมหรือรอยฟกช้ำ และคุณควรจะเลี่ยงไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง เพื่อไม่ให้ผิวหนังได้รับอันตราย

C- Compress พันรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บด้วยผ้าที่เอาไว้สำหรับพันแผล เพื่อช่วยคุ้มครองป้องกันและก็จำกัดการเคลื่อนไหวรวมทั้งลดอาการบวม โดยผ้าสำหรับพันแผลนั้น ควรจะมีความยืดหยุ่นที่สมควร ไม่รัดตึง รวมทั้งควรจะปลดผ้าพันออกก่อนเมื่อจะเข้านอน

E-Elevate ชูข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ ให้สูงขึ้นกว่าระดับการนอนเล็กน้อย หรือให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อช่วยลดอาการบวม

ถ้าหากอาการดังที่กล่าวมาข้างต้นยังไม่ดีขึ้น คุณควรจะรีบปรึกษาจากหมอหรือนักกายภาพบำบัด

และนี่คือการปฏิบัติภายในระยะแรกเมื่อได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือเท้าพลิก ซึ่งการดูแลอย่างถูกวิธีในขั้นตอนแรกสำคัญมาก เนื่องจากจะช่วยให้อาการบาดเจ็บทุเลาลง ไม่รุนแรงในอนาคต 

ตรวจสอบความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญเขียนว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการปรับตัวและการวิจัยชี้ให้เห็นว่า  สร้างนิสัยเพื่อสุขภาพ โดยส่วนใหญ่มักใช้เวลานานกว่าค่าขั้นต่ำนั้นมาก ตัวอย่างเช่น ในการศึกษา European Journal of Social Psychology ประจำปี 2009 นักวิจัยได้มอบหมายให้คน 96 คนทำงานเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำหนึ่งขวด

พร้อมอาหารกลางวันไปจนถึงการวิ่ง 15 นาทีก่อนอาหารเย็น พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมใช้เวลาตั้งแต่ 18 ปี เกือบ 21 ปี ไปจนถึง 254 วันในการบ่มเพาะนิสัยที่พวกเขาเลือกใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับนิสัยที่เปลี่ยนวิถีชีวิต 

อย่างไรก็ตามการวิจัย มีการสรุปว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลา 66 วันในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยการสร้างนิสัยใหม่นั่นเอง ถ้า 66 วันแล้วไม่ต้องพูดถึงและ ดูเหมือนเป็นเวลานาน ลองคิดแบบนี้ทุกครั้งที่เราทำพฤติกรรมใหม่ วิถีทางระบบประสาทใหม่จะเริ่มก่อตัวในสมอง

ครั้งแรกที่ทีมสร้างระบบประสาทของสมองของเราเพิ่งออกมาสำรวจพื้นที่และนำอุปกรณ์ทั้งหมดออกมา คราวหน้ามันทำให้ต้นไม้ล้มไปสองสามต้น ค่อยๆ มีเส้นทางเดินป่าที่สกปรกปรากฏขึ้น แล้วทางนั้นก็จะปูทาง ในที่สุดเส้นทางนั้นก็กลายเป็นทางหลวงแปดเลน

โชคดีสำหรับทุกคนที่มีปัญหาในการทำสิ่งใดทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกัน นักวิจัยยังพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำพฤติกรรมทุกวันเพื่อให้กลายเป็นนิสัย วันที่พลาดที่นี่หรือไม่มีความพยายามของคุณ ถ้าวันหนึ่งคุณมีอาหารกลางวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ไปยิมก็ไม่เป็นไร ลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมื้อต่อไปและไปยิมในวันพรุ่งนี้ เมื่อเราพยายามอย่างหนักในตัวเอง มันมักจะนำไปสู่ความล้มเหลว ที่กล่าวว่าบางครั้ง ไม่ควรนับจนถึงเส้นชัยที่สร้างนิสัยเลย ไม่สำคัญว่าจะเป็น 21, 66 หรือ 254 วัน

แต่ให้นับแต่ละความสำเร็จแทนตัวเลขยิ่งสูงยิ่งดี ท้ายที่สุด เมื่อคุณข้ามวันใดวันหนึ่งในปฏิทินหรือเริ่มสังเกตว่าการออกกำลังกายของคุณกลายเป็นนิสัย และทำเช่นนั้นไปเรื่อยๆ เชื่อว่าการจะมีสุขภาพที่ดีและสร้างนิสัยได้นั้นสามารถที่จะทำไ โดยที่ไม่ต้องเอาเรื่องของน้ำหนัก เวลาและความยากลำบากเข้ามาเป็นตัวตัดสิน 

สุดท้ายแล้วในการปฎิบัติสิ่งเหล่านี้ก็เพื่อสุขภาพของคุณเอง ถ้าคุณสามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัยในเวลาที่รวดเร็วได้ แน่นอนว่า สุขภาพที่เกิดขึ้นนั้นก็จะเกิดขึ้นในระยะเวลาอันรวดเร็วเช่นกันและสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตของคุณไปตลอดกาลเลยก็ว่าได้และสิ่งเหล่านี้ก็จะเป้นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและทำให่เรานั้นเกิดความรักตัวเองและรักสุขภาพมากขึ้นเพราะมันเป็นสิ่งที่ค่อนข้างยากลำบาก อย่างไรก็ตามการสร้างนิสัยนั้นไม่เป็นเพียงการสร้าง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือกสนดื่มน้ำมากๆเท่านั้น เพราะเมื่อถ้าคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างดี สิ่งอื่นในชีวิตนั้นก็จะเป็นสิ่งที่คุณสามารถจะทำมันได้อย่างดีเช่นกัน

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ขั้นตอนสู่วิถีชีวิต การรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มันมาพร้อมกับการทำงานหนักและมีวินัย รวมถึงการรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ฉันมักจะบอกผู้ป่วยของฉันที่ Methodist Physicians Clinic Regency ว่าการคำนึงถึงสิ่งสำคัญสามประการสามารถช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การช็อปอย่างชาญฉลาดการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าควรใส่อาหารอะไรในร่างกายเพื่อให้เป็นเชื้อเพลิงที่เหมาะสม การเดินทางไปร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหากคุณไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร ฉันมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยที่พวกเขาซื้อของที่ขอบด้านนอกของร้านขายของชำ

นั่นคือสิ่งที่ส่วนใหญ่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสด ผักและผลไม้ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์นม มักพบอยู่ตามผนังด้านนอกของร้าน

การรับประทานอาหารที่สดใหม่เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและพลังงานในการทำงาน อาหารที่มีไขมันและแปรรูปมากมักอยู่ตรงกลางร้านและทางเดินตรงกลาง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ ให้หลีกเลี่ยง

การทำร่างกายได้กระฉับกระเฉงการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มฝึกไตรกีฬา คุณเพียงแค่ต้องทำให้หัวใจเต้นแรงและเรียกเหงื่อเล็กน้อย เริ่มช้าและออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 ถึง 60 นาทีห้าหรือหกวันต่อสัปดาห์

แนวคิดการออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้อย่างหลากวิธรไม่ว่าจะเป็นการพาหมาไปเดินเล่นหรือกับคนสำคัญ การทำกิจกรรมหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ การออกกำลังกายด้วยการไปปั่นจักรยานกันหรือสำหรับคนที่ไม่ชอบไปข้างนอกและต้องการความเป็นส่วนตัวก็อาจจะวิ่งบนลู่วิ่งอยู่ที่บ้านหรือยิมก็ได้และสำหรับแผนการออกกำลังกาย

โดยรวมที่ดีที่สุด ให้สลับวันออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับการฝึกความแข็งแรง เช่น ยกเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อนั้นทำงานและยังเป็นกระชับสัดส่วนไปด้วย แนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกาย  ไม่ว่าจะกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือด้วยตัวคุณเอง – เพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

การหาเพื่อนหากต้องการประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ให้หาคนที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งมีแรงจูงใจเหมือนกัน อาจเป็นคนสำคัญ เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานก็ได้ การมีคนให้ออกกำลังกายด้วย ช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ และแบ่งปันแรงจูงใจสามารถช่วยให้คุณติดตามได้ สำหรับแนวคิดดีๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของ Methodist Physicians Clinic ได้ด้วย ซึ่งทางคลินิคนั้นจะสามารถช่วยในการดูแลสุขภาพเพื่อให้เรานั้นสามารถสร้างวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีได้นั่นเอง

หลายคนสงสัยว่าระดับ น้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะเป็นเบาหวาน ถือว่าเป็นคำถามที่น่าสนใจเป็นอย่างมากก็มีหลายคนเข้ามาถามกันมากมายและวันนี้เราก็จะมาอธิบายว่าน้ำตาลสะสมในเลือดเท่าไหร่ถึงจะเป็นโรคเบาหวาน 

ก่อนอื่นก็ต้องบอกก่อนเลยว่าการวินิจฉัยโรคเบาหวานก็จะใช้อยู่ 2 อย่างด้วยกันคือ 1 ดูอาการ 2 คือ ดูระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นการวัดน้ำตาลในกระแสเลือดในปัจจุบันเราจะมีอยู่ 2 อย่างด้วยกัน อย่างที่ 1 การวัดน้ำตาลในปัจจุบันในเลือด 2 คือวัดน้ำตาลสะสมในร่างกายหลักๆก็จะมีอยู่ 2 อย่างด้วยกัน 

โดยส่วนใหญ่คนเรามักจะคุ้นเคยกับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดในปัจจุบันอาจจะเป็นการเจาะที่ปลายนิ้วในช่วงอดอาหาร 8 ชั่วโมงหรือว่าตอนที่ยังไม่อดอาหาร ซึ่งระดับน้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะเป็นตัวบ่งบอกบ่งบอกว่าจะเป็นโรคเบาหวานคุณลองไปหาในอินเทอร์เน็ตอยู่ก็ได้ว่าการเจาะเลือดที่ปลายนิ้วตอนอดอาหาร 8 ชั่วโมง หรือว่าตอนไม่อดอาหาร8 ชั่วโมง ระดับเท่าไหร่ถึงจะเป็นตัวบ่งบอกว่าเป็นโรคเบาหวาน 

ซึ่งในปัจจุบันก็จะมีการวัดระดับน้ำตาลในเลือดอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่าน้ำตาลสะสมหรือฮีโมโกลบินมันคือค่าเฉลี่ยสะสมของน้ำตาลที่เข้าไปสะสมในเม็ดเลือดแดงต้องบอกก่อนเลยว่าเม็ดเลือดแดงของเรามีอายุ 100 ถึง 120 วัน 

น้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะเป็นเบาหวาน ดังนั้นค่าฮีโมโกลบินมันก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าภายใน 3-4 เดือนที่ผ่านมาน้ำตาลสะสมในเม็ดเลือดเท่าไหร่หรือพูดง่ายๆดูพฤติกรรมในคนที่เป็นเบาหวานฝันว่าผ่านมา 3-4 เดือนเราประพฤติตัวดีหรือเปล่ารับประทานของหวานหรือของที่มีน้ำตาลเยอะมากเกินไปหรือเปล่า 

เพราะฉะนั้นแล้วในส่วนนี้ก็จะเป็นข้อแตกต่างระหว่างน้ำตาลในปัจจุบัน กับน้ำตาลสะสม น้ำตาลปัจจุบันก็จะบ่งบอกได้แค่ช่วง 2-3 วันที่ผ่านมาว่าผู้ป่วยเบาหวานทานของหวานหรือของที่มีน้ำตาลเยอะมากเกินไปหรือเปล่า 

ส่วนระดับน้ำตาลสะสมก็จะเป็นตัวบ่งบอกได้ว่าใน 3-4 เดือนที่ผ่านมาผู้ป่วยเบาหวานมีความประพฤติอย่างไรทานของหวานหรือน้ำตาลโดยเฉลี่ย 3 4 เดือนนี้เยอะหรือว่าน้อยเพียงใดโดยถ้าระดับน้ำตาลสะสมหรือฮีโมโกลบินมีค่ามากกว่าหรือเท่ากับ 6.5 เปอร์เซ็นต์ ก็จะเป็นตัวบ่งบอกได้ว่าตัวคุณนั้นอาจจะเป็นโรคเบาหวานแล้วก็ได้ 

เพราะฉะนั้นแล้วเราจะมาสรุปกันว่าน้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะเป็นโรคเบาหวานขณะแลกน้ำตาลในปัจจุบันอดอาหาร 8 ชั่วโมง ถ้ามากกว่า 126 เป็นโรคเบาหวานถ้าเจาะน้ำตาลในปัจจุบันไม่ได้อดอาหารถ้ามีค่ามากกว่า 200 เป็นโรคเบาหวาน

ส่วนน้ำตาลสะสมหรือฮีโมโกลบินถ้าเจาะมาหรือมีค่าเท่ากับ 6.5% วินิจฉัยเลยว่าคุณนั้นเป็นโรคเบาหวานแล้วแต่ละอันมันก็จะมีค่าที่แตกต่างกันออกไปนั่นเอง

สนับสนุนโดย    แทงหวยใต้ดิน

          ชาวบ้านแห่ขอหวยจาก ไม้ตะเคียนอาถรรพ์ ที่จังหวัดชลบุรีเมื่อวันที่ 28 เดือนมิถุนายนปีพศ 2564   วัดเสม็ดมี ไม้ตะเคียนอาถรรพ์ถูกนำมาบริจาคไว้ที่วัดโดยเจ้าอาวาสวัดเสม็ดได้รับไม้ตะเคียนดังกล่าวมาไว้ที่วัดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว  สำหรับไม้ตะเคียนดังกล่าวนั้นมีทั้งหมด 4 ท่อนด้วยกัน  และคนที่นำมาบริจาคนั้นระบุว่าพวกเขาต่างหวาดกลัวอาถรรพ์ของต้นตะเคียนจึงไม่อยากเก็บไว้ที่บ้าน

       เพราะเกรงว่าจะไม่ปลอดภัยกับชีวิตของคนในครอบครัวจึงอยากจะให้ทางเจ้าอาวาสวัดเสม็ดนั้นช่วยรับต้นไม้ตะเคียนเอาไว้ภายในบริเวณวัดด้วยซึ่งหลังจากที่เรื่องราวนี้ถูกเผยแพร่ออกไปก็ทำให้ชาวบ้านที่อยู่ในละแวกบ้านใกล้เรือนเคียงนั้นต่างก็พากันเดินทางมาที่วัดเสม็ดเพื่อหวังจะมาขอเลขเด็ดจากไม้ตะเคียนอาถรรพ์นั่นเอง

         สำหรับเรื่องราวของไม้ตะเคียนอาถรรพ์นี้  มีเรื่องเล่าว่าไม้ตะเคียนดังกล่าวนั้นอยู่ที่บ้านของครอบครัวหนึ่งซึ่งอยู่ในจังหวัดชลบุรีโดยบ้านหลังดังกล่าวได้ใช้ไม้ตะเคียนทั้ง 4 ท่อนนี้ในการประดับบ้านซึ่งใช้ทำเป็นซุ้มดอกการะเวก  อย่างไรก็ตามต่อมาทางเจ้าของบ้านซึ่งเป็นสามีนั้นได้เสียชีวิตลงทำให้คนในครอบครัวไม่ว่าจะเป็นภรรยาของผู้เสียชีวิตหรือแม้แต่ลูกของผู้เสียชีวิตต่างเกรงว่าการเสียชีวิตของพ่อนั้นจะเกิดจากอาถรรพ์ของไม้ตะเคียน 4 ท่อนนี้

        ทั้งหมดจึงได้ตัดสินใจปรึกษากันจะนำไม้ตะเคียนทั้ง 4 ท่อนมาถวายที่วัดและได้ตัดสินใจว่าจะนำมาถวายที่วัดเสม็ดแห่งนี้นั่นเองนอกจากนี้ที่บ้านหลังดังกล่าวยังมีไม้ตะเคียนอีก 3 ต้นด้วยกันซึ่ง 3 ต้นที่เหลือนี้ทางเจ้าของบ้านจะมีการนำไปถวายวัดอีกวัดหนึ่งซึ่งอยู่ในจังหวัดชลบุรีเช่นเดียวกันโดยวัดดังกล่าวนั้นชื่อว่าวัดเขาเชิงเทียนเทพารามนั่นเอง 

         ชาวบ้านแห่ขอหวยจาก ไม้ตะเคียนอาถรรพ์  อย่างไรก็ตามทางด้านเจ้าอาวาสได้มีการรับไม้ตะเคียนมาไว้ที่วัดเสร็จเรียบร้อยแล้วและได้มีการนำมาจัดวางเป็นระเบียบเป็นที่เรียบร้อยพร้อมกันนี้ชาวบ้านยังได้ช่วยกันทำความสะอาดต้นไม้ตะเคียนดังกล่าวทั้ง 4 ท่านอีกด้วยหลังจากนั้นก็ได้มีการนำดอกไม้ธูปเทียนมาถวายพร้อมทั้งเอาแป้งมาประพรมท่อนไม้ตะเคียนทั้ง 4 ท่อนโดยชาวบ้านเชื่อว่าไม้ตะเคียนนี้จะสามารถให้เลขเด็ดกับชาวบ้านได้  เพราะเป็นไม้ตะเคียนที่สามารถให้โชคให้ลาภได้ซึ่งคนที่เน้นการซื้อหวยนั้นจะเดินทางมาที่สถานที่วางไม้ตะเคียนแห่งนี้แม้จะเป็นเวลาช่วงยามค่ำคืนแล้วก็ตาม

         สำหรับชาวบ้านที่ไม่ขอเลขเด็ดจากไม้ตะเคียนอาถรรพ์นี้ต่างก็พากันนับถือโดยมองว่าไม้ตะเคียนทั้ง 4 ท่อนนี้จะมีเจ้าแม่ตะเคียนสิงสถิตอยู่และเชื่อว่าเจ้าแม่นั้นจะช่วยคนเดือดร้อนและไม่มีการทำร้ายใครอย่างแน่นอนทำให้ชาวบ้านนั้นไม่ได้เกิดความหวาดกลัวเจ้าแม่ตะเคียนแต่อย่างไรก็ตามชาวบ้านเองก็พากันกราบไหว้และไม่มีใครลบหลู่เจ้าแม่ เช่นกัน

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

        เชื่อว่าแทบจะทุกคนเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการท้องผูกกันมาบ้างโดยเรารู้กันอยู่แล้วว่าในหนึ่งวันนั้นเราควรที่จะมีการขับถ่าย 1 ครั้ง และการที่เราจะสามารถขับถ่ายได้นั้นก็ควรจะต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง  อย่างไรก็ตามมีบางคนที่แม้ว่าจะกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและกินโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการระบบขับถ่ายแล้วแต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายที่เกิดจากอาการท้องผูก

ซึ่งบางคนนั้นเกิดอาการท้องผูกเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของการเกิดอาการท้องผูกกันว่าถ้าหากการกินของเราเน้นการกินผักและผลไม้แล้ว แต่ยังมีปัญหาเรื่องของการท้องผูกสามารถเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง 

        ความเครียด   คุณรู้ไหมว่าการที่คนเราเครียดนั้นมันเป็นการทำร้ายสุขภาพและร่างกายของเรามากเลยทีเดียวเพราะมันสามารถทำให้เราเป็นโรคต่างๆได้มากมาย  เช่นมันทำให้เรานอนไม่หลับเกิดความวิตกกังวล  รวมถึงมีผลต่อสุขภาพจิตใจของเราได้ด้วยและที่สำคัญมันยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายของเราได้อีกด้วยโดยบางคนนั้นเมื่อเกิดความเครียดแล้วอาจจะพบปัญหาเรื่องของการท้องเสียแต่บางคนก็เจอกับปัญหาการท้องผูกได้เช่นกัน

       แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะเกิดความเครียดแล้วคนเรานอนไม่หลับหรือบางคนอาจจะต้องทำงานเยอะมีเวลานอน เพียงแค่วันละ ไม่เกิน 3ชั่วโมงเท่านั้น   และถ้าหากว่าคุณนอนน้อยแบบนี้ติดต่อกันเพียงแค่ประมาณ 2-3 วันเท่านั้นคุณจะสังเกตเห็นได้เลยว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายเพราะคุณจะมีปัญหาเรื่องของอาการท้องผูกขึ้นมาเลยทันที

        อย่างไรก็ตามการที่เรากินน้ำน้อยก็ส่งผลต่อระบบขับถ่ายของเราเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากร่างกายได้รับน้ำน้อยจะส่งผลต่อระบบการขยับของลำไส้การดูดกลืนของลำไส้ทำให้เกิดปัญหาท้อง ผูกได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรที่จะกินน้ำบ่อยๆโดยกินในลักษณะของการจิบซึ่งตลอดทั้งวันนั้นเราควรจะมีน้ำเข้าสู่ร่างกายของเราไม่น้อยกว่า 2 ลิตร 

       นอกจากนี้คือจะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้เรื่องเดียวกันยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการขับถ่ายและการเจ็บไข้ได้ป่วยเส้นมีปัญหาเรื่องของต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติจะส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดท้องผูกได้เช่นเดียวกัน รวมถึงการที่กินยารักษาโรคต่างๆอาจจะมียาบางชนิดที่ส่งผลทำให้กินเข้าไปแล้วทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน 

     อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าคุณมีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายสังเกตอาการว่าถ้าหากว่าเกิน 5 วันแล้วยังถ่ายไม่ออกควรจะรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจสอบและแก้ไขปัญหา

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

สารกันบูดหรือสารกันเสีย เป็นวัตถุที่ใช้รักษาอาหารแล้วก็ต่ออายุสำหรับการเก็บรักษา ผู้ที่ซื้ออาหารเหล่านี้มาทานจึงอาจได้รับอันตรายจากสารกันเสียได้โดยไม่รู้ตัว ด้วยเหตุว่าหากแม้ร่างกายจะมีกลไกขับสารกันเสียออกทางระบบขับถ่ายได้เอง แต่ว่าการบริโภคของกินที่มีสารกันเสียต่อเนื่องกันบ่อย ๆ จะมีผลให้ร่างกายขับสารพวกนั้นออกมาไม่ทัน กระทั่งเปลี่ยนเป็นสารพิษตกค้างสะสมที่ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาได้ 

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารที่มีสารกันเสียหรือสารกันบูดเกินกว่าที่ร่างกายจะขับออกได้ทันจะมีลักษณะ ดังต่อไปนี้

– มีลักษณะอาการหน้ามืด ปวดหัว อาเจียน คลื่นไส้

– เคืองระบบทางเดินอาหาร ท้องร่วงหรือเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการทานสิ่งต่าง ๆ อย่างเช่น โรคอาหารเป็นพิษ 

– ร่างกายดูดซึมสารหรือกระบวนการนำสารอาหารไปใช้ภายในร่างกายเปลี่ยนไป

– อาจป่วยเป็นโรคตับหรือโรคไต

– เกิดความเจ็บป่วยเนื่องด้วย Methemoglobinemia ที่อาจส่งผลให้มีลักษณะอาเจียน หายใจไม่ออก ตัวเขียว เป็นลมหรือวูบบ่อย ๆ  ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งถ้าหากเป็นในเด็ก หญิงท้อง คนที่ป่วยเป็นโรคเลือด

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะทานอาหารที่มีสารกันเสียหรือสารกันบูดมากหรือน้อยก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากทานในปริมาณมาก ๆ ก็จะเกิดการเจ็บป่วยแบบเฉียบพลัน แต่หากทานในปริมาณน้อย อาจไม่ได้ส่งผลให้เห็นในทันที แต่ว่าหากเป็นเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้กลายเป็นพิษสะสมภายในร่างกายอย่างเรื้อรัง ซึ่งสารบางประเภทนั้นอาจเป็นต้นเหตุที่นำไปสู่โรคมะเร็งได้

หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีสารกันบูดได้อย่างไรบ้าง

ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้เราอาจจะต้องเผชิญกับอาหารที่มีสารกันเสียหรือสารกันบูดอยู่บ่อย ๆ  แต่ก็ใช่ว่าเราเลือกที่จะไม่ทาน หรือหลบเลี่ยงมันไม่ได้ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า มีวิธีอะไรบ้างในการเลือกทานอาหารที่ไม่มีสารกันบูด

– เลือกซื้อของกินที่มีบรรจุภัณฑ์ และก็มีฉลาก ระบุข้อมูลต่าง ๆ อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็น ข้อมูลผู้ผลิต สถานที่ผลิต วันผลิต และก็วันหมดอายุของสินค้า สำคัญคือต้องมีสัญลักษณ์รวมทั้งเลขสารบบจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาด้วย

– บริโภคของกินที่หลากหลายมากขึ้น ไม่กินอะไรซ้ำ ๆ เพื่อไม่ให้มีการสะสมสารพิษตกค้าง ด้วยเหตุว่าร่างกายมนุษย์เรามีระบบขับพิษออกทางระบบขับถ่าย แม้ได้รับพิษในจำนวนไม่มากก็ตาม

– หันมาทานผักและผลไม้ที่สดใหม่บ่อยๆ ไม่เพียงแค่มีไฟเบอร์ที่ช่วยสำหรับการขับถ่าย แต่ยังมีวิตามินบางประเภทรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำหน้าที่ต้านการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

– ทำอาหารทานเอง งดทานของกินสำเร็จรูป หรือของกินพร้อมบริโภคที่ไม่ได้ทำวันต่อวัน เพราะปกติอาหารที่ทำขึ้นนั้นจะต้องทานให้หมดโดยเร็ว หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ ก็มักจะเน่าเสีย ดังนั้น ของกินสำเร็จรูปที่ไม่ได้ทำขายวันต่อวัน จึงเป็นไปได้ยากที่จะรักษาไว้ได้นาน ๆ โดยที่ไม่ใส่สารกันเสีย  

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

        สถานที่เล่นการพนันสุดหรู และยังเป็นสถานที่สำหรับเล่นการพนันที่เก่าแก่มากที่สุดในโลก นั่นก็คือ คาสิโน เดอะมอนติคาโล โดยมีการสร้างขึ้นมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1856  มีการออกแบบมาในรูปแบบสถาปัตยกรรม Baroque สำหรับคนที่ออกแบบ คาสิโน เดอะมอนติคาโล แห่งนี้ก็คือ Charles Garnier 

      สำหรับ คาสิโน เดอะมอนติคาโล ได้รับคำสั่งมาจาก เจ้าชายชาร์ลที่ 3 ให้มีการก่อสร้างขึ้นมา ซึ่งคาสิโนที่นี่เป็นการร่วมมือกันระหว่างรัฐบาลของประเทศโมนาโก และเจ้าชายของโมนาโก นั่นเอง ส่วนเหตุผลสำหรับการก่อสร้าง คาสิโน เดอะมอนติคาโล แห่งนี้ขึ้นมานั่นก็เพราะว่าตอ้งการที่จะหารายได้เข้าประเทศนั่นเอง

     คาสิโน เดอะมอนติคาโล กลายมาเป็นแหล่งทางการเงินเข้าประเทศที่สำคัญและที่นี่ก็สามารถสร้างรายได้มหาศาลเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  หากนักเล่นการพนันคนไหนที่อยากไปเล่นการพนันในสถานที่ระดับ VIP ซึ่งเป็นสถานที่ที่มีความสวยงามและการบริการที่ยอดเยี่ยม 

       สำหรับ  คาสิโนแห่งนี้นั้นมีการดูแลลูกค้าในระดับที่เป็นพรีเมียมมากๆทำให้นักท่องเที่ยวที่เดินทางมาเที่ยวเพื่อเล่น การพนันที่คาสิโนแห่งนี้ต่างก็ได้รับความประทับใจมากๆนอกจากนี้เวลาที่คุณเล่นคาสิโนเบื่อๆคุณก็สามารถที่จะไปชมวิวสวยๆเพราะกาสิโนแห่งนี้มีการสร้างเอาไว้ในพื้นที่ที่ใหญ่โตมากๆรายล้อมไปด้วยทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและยังเตรียมสถานที่ไว้อำนวยความสะดวกนักท่องเที่ยวอย่างมากมาย

        ภายในคาสิโนแห่งนี้ก่อสร้างเอาไว้อย่างหรูหราเพราะถูกตกแต่งด้วยหินอ่อนนอกจากนี้ถุงด้านในยังมีการประดับดาวด้วยสีทองและมีงานแกะสลักวางไว้ตามจุดต่างๆซึ่งให้บรรยากาศเหมือนกับอยู่ในพระราชวังเลยทีเดียว  และที่คาสิโนแห่งนี้ยังมีเกมต่างๆให้นักพนันนั้นเข้าไปเล่นได้อย่างหลากหลายแบบไม่มีเบื่อเลยทีเดียว

           อย่างไรก็ตามคาสิโนแห่งนี้ถูกแบ่งออกเป็นโซน 1 สำหรับเอาไว้ให้พักผ่อนเรียกว่าเป็นโรงแรมในคาสิโนดังนั้นเมื่อนักการพนันคนไหนที่มีทางเข้าพักที่โรงแรมภายในคาสิโนแห่งนี้คุณก็สามารถที่จะลงมาเล่นการพนันในช่วงเวลาไหนก็ได้โดยคาสิโนจะเปิดให้บริการกับนักท่องเที่ยวที่เข้าพักในโรงแรมตลอด 24 ชั่วโมงส่วนถ้าหากนักท่องเที่ยวคนไหนที่ไม่ได้มีการเปิดโรงแรมภายในคาสิโนแห่งนี้นั้นจะสามารถเข้ามาเล่นคาสิโนได้เฉพาะช่วงเวลากลางวันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

       อย่างไรก็ตามคาสิโน เดอะมอลติคาโล  แห่งนี้มีเงื่อนไขเกี่ยวกับเรื่องของการเข้าไปใช้บริการว่าจะเปิดบริการสำหรับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติอย่างเดียวเท่านั้นโดยจะไม่อนุญาตให้ประชาชนชาวเมืองมอรอคโคเข้าไปเล่นคาสิโนแห่งนี้ได้นั่นเอง 

     หากนักพนันคนไหนเบื่อการเล่นการพนันในบ่อน หรือเบื่อการเล่นผ่านออนไลน์ ลองแวะไปเล่นที่เดอะมอลติคาโลกันดูนะคะ

สนับสนุนโดย  หาเงินจากหวยหุ้น

     เรียกได้ว่ากำลังเป็นกระแสต่อต้านกันอย่างมากของประชาชนที่ส่งไปถึงรัฐบาลหลังจากที่ประชาชนได้มีการทราบข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการที่รัฐบาลนั้นจะมีการนำเงินงบประมาณส่วนหนึ่งออกไปในการซื้อเรือดำน้ำสำหรับเอามาใช้งานโดยมีกำหนดการที่จะซื้อเรือดำน้ำจำนวนถึง 2 ลำด้วยกันซึ่งเมื่อประชาชนทราบเกี่ยวกับเรื่องของงบนโยบายที่จะถูกใช้ออกไปแบบนี้ต่างก็ออกมาพูดถึงเกี่ยวกับการใช้งบประมาณของทางรัฐบาลที่มี

การใช้เงินออกไปโดยไม่จำเป็นด้วยหลายฝ่ายมองว่าในการซื้อเรือดำน้ำของรัฐบาลนั้นในช่วงที่เศรษฐกิจของประเทศไทยกำลังมีปัญหาอยู่ในตอนนี้ไม่ควรจะใช้เม็ดเงินมหาศาลเพื่อไปซื้อเรือดำน้ำมือสองมาจากจีนแน่นอนว่าสาเหตุที่ทุกคนออกมาคัดค้านก็เพราะว่าประเทศไทยไม่เคยมีการทำสงครามกับประเทศอื่นๆมานานหลายสิบปีแล้ว

และในอนาคตประเทศไทยเองก็ไม่น่าจะยังมีการทำสงครามกับประเทศอื่นๆอย่างแน่นอนดังนั้นจึงไม่จำเป็นเลยที่ประเทศไทยนั้นจะจำเป็นต้องเอาเงินงบประมาณที่ควรจะเอาไปใช้จ่ายด้านอื่นหรือเอามาพัฒนาประเทศมาพัฒนาเศรษฐกิจให้กลับมาดีขึ้นไปใช้ในทางที่ไม่ถูกต้องอย่างในการนำไปซื้อเรือดำน้ำซึ่งถึงแม้ว่าเรือดำน้ำนั้นทางด้านหน่วยงานทางทหารจะออกมาบอกว่ามีความจำเป็นเพราะเมื่อซื้อมาแล้วก็จะได้มาหัดใช้งานและในอนาคตหากว่ามีสงครามเกิดขึ้นก็จะสามารถมีอาวุธที่จะใช้ในการต่อสู้กับประเทศอื่นๆได้

แต่เราก็รู้กันดีอยู่ว่าในขณะนี้สิ่งที่เป็นปัญหาหลักของประเทศไทยก็คือการพัฒนาเศรษฐกิจซึ่งเป็นเรื่องที่ควรจะทำอย่างด่วนก่อนและเงินที่ทางด้านรัฐบาลนำออกไปซื้อเรือดำน้ำนั้นก็เป็นเงินที่ควรจะเอามาพัฒนาเศรษฐกิจและมาช่วยคนไทยที่กำลังประสบปัญหาอยู่ในขณะนี้เพราะประเทศไทยเองไม่ได้มีเงินเก็บในการที่จะเอาออกมาบริหารจัดการประเทศมาก

เงินทุกวันนี้ที่มีการใช้งานอยู่นั้นเป็นเงินที่ได้มาจากการที่รัฐบาลไปกู้เงินจากต่างประเทศมาเป็นเงินที่ทางรัฐบาลนั้นมีการเรียกเก็บภาษีจากประชาชนมาดังนั้นการที่จะใช้เงินที่เป็นเงินภาษีของประชาชนไปใช้จ่ายด้านไหนนั้นควรจะได้รับการเห็นชอบจากประชาชนก่อนแต่ถึงแม้ว่าประชาชนจะออกมาพูดถึงเรื่องนี้กันมากและมีการต่อต้านในการซื้อรถนานมากแต่ท้ายที่สุดแล้วพลเอกประยุทธ์จันทร์โอชานายกรัฐมนตรีของไทยเองก็ยังดึงดันที่จะมีการซื้อเรือดำน้ำมาให้ได้ จึงเป็นเหตุให้ในตอนนี้ประชาชนคนรุ่นใหม่

ส่วนใหญ่จึงไม่เห็นด้วยกับการทำงานของรัฐบาลชุดนี้ที่นำเงินงบประมาณของแผ่นดินมาใช้งานแบบไม่จำเป็นเพราะท้ายที่สุดแล้วเวลาที่กองทัพสั่งซื้ออาวุธอะไรมาก็แล้วแต่ไม่ว่าจะเป็นรถถังเรือดำน้ำมาก่อนหน้านั้นก็ไม่ได้ใช้ไปในการต่อสู้กับประเทศอื่นๆแต่ถูกกลับมาใช้แสดงในงานวันเด็กเพื่อให้เด็กๆได้เห็นรถถังและเรือดำน้ำนั้นเองซึ่งเราจะต้องหมดเงินที่จะเอาไว้พัฒนาประเทศไปกับการซื้อเรือดำน้ำแล้วเอามาโชว์ให้เด็กๆดูในงานวันเด็กจริงๆหรือ

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100